Исследователи выяснили, что есть три критических периода в сутки, когда мы абсолютно не должны есть, особенно если мы на диете. Если все правда, то в 11:01, 15:14 и 21:31 мы можем сжечь не менее 750 калорий, а это может сорвать наш план по избавлению от лишних килограммов.
По словам Ли Смита, руководителя исследования и директора Forza Supplements, люди, сидящие на диете, которые пропускают завтрак, совершают серьезную ошибку, потому что, если вы пропустите первый прием пищи, вы будете достаточно голодны к 11 часам. есть (почти) все, что можно сожрать, вот почему это стало одним из критических моментов. Второй прием пищи, т. е. в 15:14, обычно можно списать на стресс, и офисные работники компенсируют обед чем-нибудь перекусить. Исследование также показало, что употребление горячего напитка вечером также вызывает у вас больше соблазна перекусить, а время 21:31 также важно, потому что именно в это время мы больше всего хотели бы перекусить, сидя перед телевизором..
Мы обращаем все больше и больше внимания на то, какие питательные вещества нам нужны, и на то, чтобы употреблять самые полезные продукты во время основных приемов пищи. Три раза в исследовании - это когда мы можем разрушить результаты, которых мы достигли до сих пор. В этом В этом случае дневная норма калорий увеличивается до 750 калорий, ее также могут бросить те, кто недостаточно силен, чтобы устоять перед искушением», - добавил эксперт.
Это еще не конец
Помимо свиданий, диетологи назвали кофейни кошмаром сидящих на диете, потому что есть большой соблазн употребить сладкий безалкогольный напиток или какую-нибудь конфету.«Секрет успешного похудения заключается в том, чтобы избегать кафе. Мы ведем себя в таких местах, как дети в кондитерской. Бесполезно упаковывать свежие, здоровые продукты на обед, если мы едим все это в кофейне», - отмечает Ли.
Диетологи также предупреждают, что тем, кто хочет похудеть, не следует пить слишком много чая или кофе с коллегами по работе, ведь это тоже может означать лишние калории. В самом деле, хотите верьте, хотите нет, но сотрудники - самые большие вредители.