Депрессия - это болезнь, поражающая разум и тело. Это не обычное чувство печали или пустоты. В худшем случае депрессия способна уничтожить вас, играя с вашими мыслями и эмоциями.
Когда вы находитесь в подавленном состоянии, все кажется «неправильным». С того момента, как вы просыпаетесь, до того момента, когда вы ложитесь спать. Вы видите мир в более темном оттенке - где радуги не существует, а яркие дни, кажется, проходят быстро.
Если у вас есть близкий человек, страдающий депрессией, может быть так же эмоционально больно видеть, как он разрушает себя каждый день. И если бы вы могли просто передать им свою энергию и свое счастье, вы бы сделали это в мгновение ока.
Тренировки для хорошего психического здоровья
Исследование воздействия умеренной физической активности показало, что оно помогает бороться с пагубными последствиями депрессии. Исследование, проведенное в Университете Торонто, показало, что умеренные физические нагрузки оказывают долгосрочное воздействие на предотвращение и лечение депрессии.
Вдохновленное экспертами в области психического здоровья, которые обеспокоены дорогостоящими лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и их побочными эффектами, исследование было сосредоточено на профилактической способности физических упражнений бороться с депрессией.
Помимо размера мышц, пресса и здорового сердца, упражнения оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Частью симптомов депрессии является усталость и умственное истощение. Это заставляет человека чувствовать усталость даже после хорошего ночного сна. Депрессивный человек также, вероятно, будет оставаться дома и избегать любой деятельности, которая требует его энергии. При правильном руководстве, постоянной поддержке и заботе невозможно привить им любовь к физическим упражнениям и помочь вести более здоровый и активный образ жизни.
Умеренные упражнения для лечения тревоги
Тревога и депрессия - это два разных состояния, которые во многих случаях могут возникать вместе у человека. Одной из причин беспокойства является напряжение и стресс. Это нормальная реакция на стрессовые ситуации. Упражнения помогают снять чувство напряжения и давления, давая здоровый выброс эндорфинов.
Физическая активность помогает переключить внимание на свое тело. Это дает вам временную осознанность, когда вы бежите, чувствуете ветер в волосах, боль в ногах и дыхание. Эксперты считают, что любая деятельность, которая снимает стресс, помогает избежать беспокойства и забот ума.
Умеренные упражнения для развития мозга
Депрессия может отключить способность мозга адаптироваться к новым ситуациям. Он ограничивает выработку основных химических веществ мозга, таких как дофамин и серотонин, которые способствуют коммуникации между клетками мозга.
Вот почему люди в депрессии делают неправильный жизненный выбор. Они также отказываются от любого нового социального взаимодействия или деятельности, потому что не знают, как приспособиться к этим изменениям.
Упражнения противостоят этому, повышая выработку белка под названием BDNF, который помогает нейротрансмиттерам функционировать эффективно. BDNF также стимулирует рост и создание клеток мозга, что помогает улучшить память.
Упражнения борются с усталостью и заряжают энергией
Когда вы чувствуете себя вялым и усталым - все, что вы хотите сделать, это лежать на диване и прятаться под одеялом весь день. Но эксперты говорят, что обычная усталость, которую мы часто испытываем, вызвана не простым истощением, а сопротивлением нашего тела сидячей деятельности.
Это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно выйти и двигаться. Когда вы начнете двигаться, ваше тело захочет двигаться больше, и чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас будет энергии. Больше бега и движения могут помочь увеличить частоту сердечных сокращений и энергию.
Так же, как еда дает вам энергию. Упражнения дают вашему телу необходимый заряд энергии, который поможет вам продержаться в течение дня. Теперь вы можете работать по 8 часов, не чувствуя усталости, лучше усваивать пищевые жиры и иметь более продуктивный рабочий день.
Упражнение как метод преодоления трудностей
Упражнения - отличный способ справиться с жизненными трудностями. Вместо того, чтобы прибегать к плохим порокам, таким как наркотики, алкоголь и действия, которые наносят вред вашему телу, упражнения помогают вам чувствовать себя хорошо. Это также способствует любви к себе и ощущению, что вы делаете что-то хорошее для своего тела.
Упражнения оказывают чудесное воздействие на наш организм. На самом деле, многие болезни и состояния, которые у нас есть сегодня, можно предотвратить и улучшить с помощью физической активности. Лучшее в упражнениях то, что ими может заниматься каждый - ваш возраст, этническая принадлежность или размер не имеют значения. Это означает, что мы все можем делать маленькие шаги, чтобы стать счастливыми и здоровыми.