Многие из нас начинают разговаривать сами с собой в детстве. Говорить вслух и направлять внутреннюю беседу на себя более разумно (и менее безумно), чем вы думаете.
Почему люди вообще разговаривают сами с собой? Если вы представляете, что разговариваете с кем-то другим, чтобы указать ему направление, то разговаривая с самим собой, вы работаете точно так же. Есть много причин для самостоятельной речи, хотя большинство из них напоминают себе сосредоточиться на том, что вы делаете. От поиска пары ключей до покупки определенного товара в супермаркете - разговор с самим собой повсюду.
Наука объясняет внутренний диалог
Направленные внутренние (или внешние) мыслительные процессы важны, потому что такое поведение позволяет людям быстрее находить нужные вещи, согласно исследованию, проведенному Гэри Лупианом и Дэниелом Суингли. Они обнаружили, что вы можете улучшить свою зрительную систему, чтобы обнаружить предмет, услышав название предмета. Таким образом, когда вы говорите вслух, вы, по сути, даете своей системе сигнал подготовиться к более эффективной работе.
Цель исследования состояла в том, чтобы выяснить, влияет ли самонаправленный разговор на то, что вы воспринимаете визуально. Это было сделано путем предоставления 26 студентам (50% мужчин, 50% женщин) поисковых задач на сложной витрине супермаркета. Лупьян пришел к выводу, что прослушивание названий предметов на самом деле помогает зрительному восприятию. Просто услышав название предмета, участники смогли найти его лучше, а не только думать о нем.
Было обнаружено, что вы можете заставить свою зрительную систему лучше обнаруживать предметы. Участникам исследования приходилось искать общие объекты. Чем больше слово произносилось вслух в отличие от объекта, который искал участник, тем ухудшалась производительность. Если были даны точные ярлыки, производительность участника улучшилась.
Те маленькие беседы, которые вы вели сами с собой, всегда помогали вам. В следующий раз, когда вы будете что-то искать, скажите вслух и проверьте, нашли ли вы это быстрее, чем обычно. Хотите улучшить работу мозга? Заставьте свой мозг работать лучше и легче выполнять свои приказы, просто разговаривая с самим собой. Исследования показывают, что выполнение этого упражнения до тех пор, пока оно не станет естественным для вас, поможет вам выполнить цели и задачи.
Положительные результаты разговора с самим собой
Вы уже слышали это раньше. Есть так много преимуществ в визуализации того, чего вы хотите достичь. Вещи, как правило, идут по плану, если вы заранее составили план в уме. Видение цели, достигнутой мысленным взором, на самом деле помогает вам проявлять ее в повседневной жизни. Теперь у вас есть больше оснований для ваших мечтаний, это ранняя стадия процесса создания.
Визуализируйте объекты, чтобы лучше видеть их своими глазами. Способность визуализировать объект помогает вам лучше видеть его физически.
Предыдущее исследование резюмировало: «Говорение облегчает поиск, особенно когда существует сильная связь между именем и визуальной целью. По мере того, как несоответствие между именем и целью увеличивалось, речь начала ухудшать производительность».
Это означает, что если вы ищете, например, кофе в Интернете, и начинаете думать о мобильных телефонах, это сделает ваш поиск гораздо более неэффективным. Вы можете подумать: «Конечно, подумайте о том, что вы ищете, пока ищете». Однако вы знаете, как разум может переключиться на другие мысли. Внутренний фокус может быть проблемой для любого. К счастью, простое высказывание вслух поможет вам работать лучше.
Как лучше всего использовать разговор с самим собой в своей жизни?
Начни говорить с собой! Вы ведете самые важные разговоры в жизни сначала с самим собой? Поговорите сами с собой во время интервью, телефонного звонка или разговора со своей второй половинкой. На вашей стороне наука. Выполнение этого простого упражнения стоит вашего времени. Хотя это может показаться элементарным, разговор с самим собой на самом деле является подготовкой и сосредоточением на высоком уровне.