Для большинства из нас восемь часов сна - это хорошо, а шесть часов - плохо, но что, если разделить разницу? Каков порог, ниже которого когнитивная функция начинает отмечаться?
Что нового?
Дэвид Динджес, руководитель Лаборатории сна и хронобиологии в больнице Пенсильванского университета, имеет честь лишить сна больше людей, чем, возможно, кто-либо в мире. Его недавнее исследование измеряло, как недостаток сна влияет на бдительность в лабораторных условиях, то есть без кофе, без яркого света, без офисной болтовни. Выяснилось, что потеря концентрации и производительности при выполнении сложных задач является неизбежным следствием потери сна. Что еще хуже, несмотря на то, что с течением времени показатели участников снижались, они сообщали, что не чувствовали себя затронутыми потерей Zs.
В чем основная идея?
Сон может быть ничего не подозревающим фактором в нашей повседневной деятельности, но на самом деле он является одним из самых важных. Количество сна, которое мы получаем, является фоном, на котором все происходит в течение дня. «По данным Национального фонда сна, американцы в среднем проводят 6,9 часа в будние дни. Это означает, что, нравится нам это или нет, мы думаем не так ясно, как могли бы». Последствия посредственного ума серьезны, и те, кто лишен сна, обычно говорят, что не чувствуют себя затронутыми. Мы плохо судим о собственных действиях.