Загорать при беременности не рекомендуется, а вы мечтаете позагорать на Балтийском море и не знаете, как с этим смириться? Вы можете прекрасно провести время на пляже во время беременности, если будете соблюдать несколько правил. Что делать, чтобы солнечные ванны во время беременности были безопасными?
Прежде чем вы решитезагорать во время беременности, поговорите со своим врачом и убедитесь, что он/она не видит противопоказаний и спросите, сколько времени вы можете находитьсяво время беременности на пляже.
Беременная на пляже: почему солнце вредно для беременности
Когда ярко светит солнце, вы чувствуете себя лучше, потому что ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку эндорфинов, называемых гормонами счастья. Под их влиянием в организме также вырабатывается витамин D, который также необходим взрослым. Но есть и обратная сторона медали - слишком много солнца вредно для беременной женщины по нескольким причинам:
- под влиянием гормональных изменений во время беременности повышается чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению, в связи с чем появляется тенденция к развитию трудно поддающихся удалению пигментных пятен
- Когда мы пользуемся солнцем, помимо ультрафиолетовых лучей, на нас также воздействует инфракрасное (ИК) излучение, т.е. тепло. Он расширяет сосуды, поэтому у многих будущих мам на коже сеточка неприглядных «сосудистых звездочек»
- беременность способствует образованию пигментных родинок, а иногда и озлокачествлению уже имеющихся. Видимый свет, который воздействует на нас и в пасмурные дни, отвечает не только за образование пятен, но и за то, что они часто возвращаются и от них трудно избавиться. Изменение цвета наблюдается у 15% беременных женщин
Во время принятия солнечных ванн опасно не только излучение - слишком высокая температура может вызвать осложнения. Вот почему сейчас нужно умеренно пользоваться солнцем и следовать нескольким важным правилам, отправляясь на пляж.
Солнечные ванны во время беременности: защита от солнца
- Для беременных самыми безопасными являются кремы с фильтром, защищающие от видимого света, предотвращающие изменение цвета кожи и маски для беременных - меланодермия
- Фильтр должен иметь максимально возможный фактор защиты (SPF 50+) и защищать не только от UVB, но и от UVA (отметка UVA в кружке на упаковке)
- минимум SPF 30, лучшие кремы с SPF 50 и SPF 50+
- наносите солнцезащитный крем как минимум за двадцать минут до выхода на улицу
- помните, что для того, чтобы крем правильно защитил кожу, необходимо нанести 2 мг крема на 1 кв.см кожи за один прием
- если вы принимаете какие-либо лекарства (например, противодиабетические или некоторые антибиотики), узнайте, не вызовут ли они аллергические реакции в виде крапивницы, сыпи, изменения цвета кожи под воздействием солнца
- во время беременности особенно тщательно защищайте свои родимые пятна и чувствительные части тела: губы, уши и шею
- во избежание обесцвечивания не сбрызгивайте кожу туалетной водой и не наносите макияж перед походом на пляж
Загорать во время беременности: как избежать перегрева?
Жара не способствует беременности - перегрев вредит плоду, грозит вагинальным кровотечением, даже если вы сидите в тени и под зонтом. Поэтому, когда вам жарко, зайдите в воду или опрыскайте себя термальной водой.
- избегайте загорать с 11:00 до 15:00 - это "час пик" на пляже - солнце самое жаркое, и в это время на пляже многолюдно. После 16 часов обычно становится легче. Больше нет шумной толпы, легче найти место, также немного прохладнее, а вода в море теплее, что делает купание более приятным для вас.
- упакуйте в сумку негазированную минеральную воду - в жаркие дни организм теряет много воды, поэтому для пополнения запасов нужно много пить
На пляже во время беременности: вот что нужно помнить
- Если у вас большой живот, не расстилайте одеяло прямо на песок, потому что в таком положении ваш позвоночник быстро начнет болеть. Лучше всего удобно растянуться на шезлонге или в пляжной корзине. Их можно арендовать на большинстве прибрежных пляжей. Вам нужно защитить себя от солнца и жары с помощью пляжного зонта.
- Во время беременности часто ухудшается зрение, гормональные изменения могут вызвать отек глазного яблока, из-за чего изображение может быть слегка размытым. Гормоны беременности также изменяют состав слез, из-за чего глаза могут гореть и слезиться. Сильное солнце может усугубить эти проблемы, поэтому, выходя на улицу, не забывайте надевать защитные очки с фильтром. Если вы только собираетесь их купить, то делайте это не на пляжном киоске, а в профессиональном салоне оптики - вы будете уверены, что в очках действительно есть фильтры.
- Морской воздух разжигает аппетит, поэтому не забудьте съесть что-нибудь, например, бутерброды или фрукты. Если вы будете голодать слишком долго, уровень сахара в крови упадет, и вы можете потерять сознание.