Некоторые убедительные данные указывают на то, что употребление марихуаны и потеря веса связаны. Действительно.
Представление о курильщиках марихуаны как о пухлых чуваках средних лет, которые живут за счет нездоровой пищи и сидения на диване, быстро устаревает. Многие регулярные потребители каннабиса далеко не толстые, нездоровые или ленивые. Растущий контингент элитных спортсменов, среди которых ультрамарафонцы и триатлонисты, настаивают на том, что марихуана на самом деле помогает им придерживаться режима питания и физических упражнений, а также поддерживает их в форме. Некоторые даже клянутся, что травка помогла им сбросить лишние килограммы. Так курение травки помогает похудеть?
Хотя наука о курении марихуаны и потере веса все еще развивается, некоторые исследования предполагают, что марихуана может играть небольшую роль. Трава не является заменой здоровой диеты и физических упражнений - ни в коем случае. Но курение травки также не является прямым путем к тому, чтобы превратиться в нездоровый беспорядок с избыточным весом. Вот что говорит наука.
Курение травки и закуски
Есть убедительные научные доказательства того, что ТГК, опьяняющий каннабиноид в марихуане, действительно стимулирует аппетит у многих людей - другими словами, курение травки дает вам возможность пожевать. Вот почему его часто назначают пациентам химиотерапии, которые в противном случае чувствуют себя слишком плохо, чтобы есть.
THC связывается и активирует рецепторы CB1, часть эндоканнабиноидной системы, которые расположены в желудке, тонком кишечнике и частях мозга, которые контролируют потребление пищи и усиливают удовольствие от еды.«CB1 - это, по сути, ваш рецептор для увеличения веса», - говорит Томас Кларк, доктор философии, исследователь каннабиса и заведующий кафедрой биологических наук в Университете Индианы в Саут-Бенде. «Это основной фактор, повышающий аппетит, влияющий на скорость хранения съеденной пищи и снижающий скорость метаболизма для сохранения потребляемых калорий».
Учитывая эти эффекты, можно разумно предположить, что регулярное употребление марихуаны приведет к увеличению веса. Некоторые исследования подтверждают эту теорию. Тем не менее, общие данные противоречивы, и многие другие исследования показывают, что может быть правдой прямо противоположное.
Наука о травке и похудении
Травка помогает похудеть? Может быть. Исследование 2011 года показало, что люди, употребляющие каннабис не менее трех раз в неделю, реже страдают ожирением, чем те, кто не употребляет его. Точно так же исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что потребители марихуаны лучше контролируют уровень инсулина и имеют меньшую окружность талии. Совсем недавно исследование 2019 года показало, что в течение трех лет у потребителей марихуаны сохранялись более низкие индексы массы тела, чем у тех, кто не употреблял ее, что также было обнаружено в предыдущих исследованиях.
На первый взгляд, это довольно убедительные данные в пользу травки и потери веса. Но к этим исследованиям нужно относиться с недоверием. Все они устанавливают связь между каннабисом и улучшением фигуры, но не доказывают, что причиной таких результатов является курение травки. Могут быть и другие факторы.
«Все виды корреляционных эффектов, вероятно, способствуют этим результатам», - говорит Кларк. «Во-первых, курильщики марихуаны выглядят моложе, поэтому они могут меньше весить. Возможно, эти потребители марихуаны также употребляли больше табака, что связано с потерей веса. А есть люди, которые полнеют, начинают курить травку и просто чувствуют себя лучше, поэтому худеют и приписывают это марихуане, когда физиологического эффекта может и не быть».
Кроме того, многие курильщики марихуаны пьют меньше выпивки, а алкоголь определенно способствует увеличению веса. Марихуана также снимает стресс у многих людей и помогает им лучше спать, что связано с более низким ИМТ. Существует также фактор управления болью. Если травка облегчает мышечные боли, она может помочь вам придерживаться плана тренировок или даже тренироваться усерднее, как утверждают некоторые спортсмены.
Как травка может помочь вам похудеть
Независимо от всех возможных кофакторов, некоторые исследователи считают, что марихуана все еще может оказывать прямое физиологическое влияние на вес. Кларк - один из них. В 2018 году он и его коллеги опубликовали статью, в которой на основе данных 17 крупномасштабных исследований изложено правдоподобное объяснение более низкого ИМТ и уровня ожирения среди потребителей каннабиса.
Кларк опровергает их теорию следующим образом: ТГК изначально стимулирует рецептор CB1, который кратковременно повышает аппетит, но этот эффект длится недолго. По его словам, в течение 24 часов рецептор становится менее активным, что, вероятно, приводит к тому, что люди в целом потребляют меньше калорий. Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что ТГК со временем ускоряет метаболизм.
Итак, исходя из этой теории, даже если вы побаловали себя едой после того, как выкурили миску, ваша повышенная скорость метаболизма нейтрализует эффект, сжигая эти калории быстрее, чем если бы вы не курили травку.
Вам также не нужно курить тонну травки, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Кларк настаивает, что даже одного раза в неделю может быть достаточно, чтобы рецепторы CB1 работали на низком уровне, а метаболизм ускорялся.
Однако он тут же отмечает, что это всего лишь гипотеза. По словам Кларка, чтобы точно знать, оказывает ли ТГК такое влияние на контроль веса, нам потребуются строгие клинические испытания на людях. Исследователям придется собрать группу людей с одинаковым питанием и образом жизни, разделить их пополам, дать одной группе траву, а другой нет, а затем наблюдать за ними в течение длительного периода времени.
Такого рода исследование не будет проведено в ближайшее время, потому что технически травка все еще незаконна в США и, как это ни смешно, все еще считается наркотиком Списка I, что серьезно препятствует исследованиям. Ситуация усложняется тем, что Кларк говорит, что такие растения, как марихуана, общеизвестно трудно изучать, потому что это сложные организмы, состав которых значительно различается от штамма к штамму.
Итак, на данный момент лучшее, что у нас есть, это теории, и Кларк кажется вполне обоснованным. Тем не менее, он не советует делать курение травки средством номер один для похудения: «Я думаю, каннабис может помочь, если побочные эффекты терпимы, но вам лучше сосредоточиться в основном на диете и физических упражнениях».