Подумайте об объективе автофокусной камеры. Независимо от расстояния, фокус настраивается за миллисекунды, чтобы объект был четким и идеально сфокусированным.
А теперь представьте, если бы вы научились использовать свой мозг для этого. Представьте, если бы он мог фокусироваться на разных вещах за миллисекунды, плавно переходя от одной мысли к другой.
Пример на мостике корабля
Если вы мостик моего корабля, вы найдете симфонию случайного потока информации и оркестр быстрых решений.
Я командую. Мы огромный мамонт, входящий в дельту Миссисипи, собирающийся подобрать Пилота на южном конце реки Миссисипи. При осадке 40 футов мой корабль находится в водах недостаточно глубоких. У меня мало места для маневра и нет права на ошибку! Маленькие суда со свистом проносятся мимо моего носа, а более крупные идут вниз по реке, часто загруженные, неповоротливые и непредсказуемые. Портовый контроль мало чем помогает мне в этом. На меня работает эффективная бригада на мостике. Все находятся в состоянии повышенной готовности. Я получаю информацию со всех концов.
Вот список информационных пакетов, которые достигают моего мозга в любой момент времени:
- Значения скорости и расстояния в режиме реального времени, так как они постоянно меняются.
- Возможность кораблей и судов меньшего размера пересекать мой путь на близком расстоянии.
- Проблемы и изменения в параметрах двигателя моего корабля.
- Суда отходят от якорной стоянки и направляются ко мне.
- Неглубокие участки воды, затрудняющие маневрирование.
- Лоцманский катер приближается, и мне нужно скоро снизить скорость.
- Сзади судно пытается обогнать меня по правому борту, а у меня другое по левому борту.
- Мой агент хочет знать мой маршрут, чтобы все было улажено, как только я войду в порт.
- Портовое управление вызывает меня по рации, чтобы сообщить им.
Не все идет так, как планировалось, поэтому у меня также есть дополнительная информация для размышления:
- Технические трудности с моим кораблем.
- Неожиданные движения судов вокруг меня.
- Трудности управления судном из-за небольшой глубины (и это лишь некоторые из них).
Этот непрерывный поток информации собирается моей командой и передается в режиме реального времени на основной центральный сервер - мне. Кроме того, я также должен контролировать разочарование команды, чтобы система не рухнула.
Вот в чем дело: по умолчанию мозг, настолько засыпанный информацией, должен прийти в замешательство и запутаться. У меня просто нет такой возможности. Все эти входные данные расставляются по приоритетам и фильтруются в реальном времени простыми инстинктивными рефлексами в моем мозгу. Решения принимаются за секунды. Одно неверное решение может привести к катастрофе. Я последняя линия обороны здесь.
Подавляющее? Ну, это просто еще один день для нас в море.
Важность правильных решений
В некоторых профессиях по всему миру решения должны приниматься за секунды или миллисекунды. И так же, как и я, некоторые люди не могут позволить себе ошибаться - цена слишком высока. Вы должны знать, как использовать свой мозг!
Концертмейстер, дирижирующий оркестром, заплатит за испорченное выступление перед публикой, возможно, загубленную карьеру из-за одного неверного жеста руки. Солдат на поле боя заплатит своей жизнью за любое неправильное решение. Пилот Боинга 737 заплатит жизнями всех на борту.
На каждом этапе и в каждом секторе жизни успешные люди должны развивать привычку немедленно принимать правильные решения.
Чтобы использовать свой мозг на полную мощность, требуется нечто большее, чем намерение. Требуется обучение.
Когда вы получаете сразу несколько входных данных, неподготовленный мозг загипнотизируется и переполняется. Производительность снижается. Способность расставлять приоритеты снижается. Если это продлится, это может привести к когнитивным нарушениям, когда вы не сможете принять какое-либо решение. Ваша продуктивность падает до нуля.
Однако для некоторых это не вариант. Как я уже говорил, наши ошибки дорого обходятся. У нас нет права на ошибку.
Механизм успешного предприятия
Чтобы операция прошла успешно, необходимо иметь:
- Возможность использовать свой мозг, чтобы расставлять приоритеты в информации в режиме реального времени и действовать в соответствии с наивысшим приоритетом в данный момент.
- После решения способность немедленно переключать внимание и концентрироваться на следующей части информации.
Как вы используете свой мозг для расстановки приоритетов
Расстановка приоритетов приходит с опытом работы. Мы расставляем приоритеты на основе баланса между 3 вещами:
- Срочность решения (фактор срочности).
- Насколько легко принять решение (фактор сложности).
- Последствие неправильного решения (фактор последствий).
В приведенном выше примере с лодкой, если я сделаю неверный вызов судну, выходящему из гавани, это может привести к серьезной катастрофе, отсюда и высокий коэффициент последствий. У меня может быть всего несколько секунд, чтобы принять это решение, а это значит, что есть еще и фактор срочности. Однако решение может быть для меня элементарным, что означает низкий фактор сложности. Этому решению нужно будет уделить много внимания в данный момент, и, как только оно будет принято, мозг может переключиться на вещи с меньшим приоритетом. То, как вы используете свой мозг в течение этих нескольких секунд, может решить или испортить ситуацию.
С другой стороны, в том же примере выше агент запрашивает у меня маршрут. Даже если я дам ему неверную информацию, ничего катастрофического не произойдет, отсюда и низкий фактор последствий. Информацию мне давать легко, отсюда низкий коэффициент Сложности и, честно говоря, она тоже не очень срочная - средний фактор Срочности. Это решение отложу на потом, так как в данный момент оно не является для меня приоритетом.
То, что я только что объяснил, делается профессионалами во всем мире. Есть способы улучшить расстановку приоритетов, о которых мы поговорим позже.
Фокусирующая способность мозга
Давайте поговорим о развитии способности переключать внимание за миллисекунды.
Проблема нетренированного мозга заключается в том, что пока вы сосредоточены на чем-то одном, остатки вашего предыдущего решения все еще маячат в вашем сознании. Это отвлекает вас и влияет на ваше нынешнее решение. Вы задерживаетесь. Когда нужно принять несколько быстрых решений, это приведет к излишней спешке, и ваш мозг может потерпеть неудачу или отказаться принимать быстрые решения.
Нужно немного попрактиковаться, чтобы настроить ум так, чтобы он мог сосредоточиться на одной проблеме, а затем сразу же переключать внимание на новую с таким же вниманием. Таким образом, вы используете свой мозг, чтобы уделять пристальное внимание каждому решению, что делает их безупречными и безошибочными.
Это моя концепция автофокусировки мозга.
Что, если бы ваш мозг мог работать как объектив автофокусной камеры, фокусируясь и перенастраивая фокус по мере необходимости за миллисекунды? Что, если бы мы никогда не сбивались с толку, сколько бы мельчайших крупиц информации ни приходило к нам? Что, если бы это было для тебя так же просто, как прогулка в парке?
Когда вы получаете серию случайных вводов информации, видимо, кажется, что разум концентрируется на нескольких вещах одновременно. Однако это не так. Мы не можем одновременно обращать внимание на множество вещей. Что мы действительно делаем, так это разбиваем информацию на более мелкие части, концентрируемся на каждой части за раз и, получив решение, переходим к следующему. Вот как вы используете свой мозг.
5 проверенных методов развития способности вашего мозга мгновенно фокусироваться
То, что я собираюсь здесь объяснить, не является теорией. Я практиковал это сам и обучал своих младших использовать эту способность себе во благо. Я знаю, что это работает.
Эти пять различных методов можно использовать по отдельности или вместе в течение дня. Каждый из них, за исключением №5, занимает около пяти минут вашего времени. Даже если вы будете следовать любой из них хотя бы раз в день, вы сможете использовать свой мозг так, как вы никогда не думали, что это возможно.
1. Техника дыхания (5 минут)
Это практикуют гипнотизеры и практикующие йогу по всему миру. Это работает как шарм.
В течение пяти минут в день сядьте в расслабляющую удобную позу, закройте глаза и расслабьте мышцы. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании и ни на чем больше. Почувствуйте движение груди или живота вверх и вниз. Почувствуйте, как воздух входит в ваши ноздри, направляясь в легкие, и почувствуйте свежесть во всем теле. Обратите внимание на это и ни на что другое.
Если вы не сделали этого раньше, ваш разум будет блуждать. Это не проблема. Когда вы поймете, что разветвились на разные мысли, просто верните свое внимание к дыханию.
2. Вариант браузера (5 минут)
Вы проводите много времени за компьютером? Этот вариант идеально подходит для вас.
Откройте 5 ваших любимых сайтов в разных окнах. Вы можете открыть их в разных браузерах, например, три в Google Chrome и два в Firefox, просто чтобы усложнить задачу.
Теперь откройте один из них и внимательно прочитайте содержимое. Действительно сконцентрируйтесь на этом! Делайте это ровно минуту, а затем перейдите к следующему окну. Как только вы перейдете к следующему, прочитайте его со всем вниманием.
Поначалу это будет казаться трудным, и вы будете склонны думать о том, что читали раньше. Когда вы поймете это, просто верните свое внимание.
Засеките одну минуту с помощью часов или мобильного телефона. Если можете, установите одиночный звуковой сигнал каждую минуту. Когда вы обнаружите, что это легко сделать, сократите интервал до полминуты и используйте свои 5 минут, чтобы просмотреть десять сайтов. Попробуйте быстро сменить фокус, но концентрируйтесь на каждом элементе по отдельности.
3. Техника Facebook (5 минут)
Если вы фанатик социальных сетей, этот вариант отлично вам подойдет. Facebook - идеальная коллекция случайных фактов, которые можно эффективно использовать.
Откройте свою страницу в Facebook. Теперь прочитайте первый пост на минуту. Делайте это с пристальным вниманием.
В конце минуты, независимо от того, дочитали вы ее или нет, переходите к следующей и уделяйте равное внимание. Как и раньше, поначалу это будет сложно, и вам придется постоянно возвращать внимание к столбу перед вами.
Даже если вы не дочитали один пост, вы должны переключить внимание на следующий. Это также можно сделать с помощью Twitter, Yahoo или Google+. Постепенно становится легче быстро переключать внимание и использовать свой мозг таким образом.
4. Метод фиксированной точки (5 минут)
Это для тех, кто может выделить пять минут своего времени в течение дня, чтобы побыть в одиночестве и не отвлекаться.
Я хочу, чтобы вы сели на землю в тихом месте со скрещенными ногами. Нарисуйте маленькую точку на стене перед собой.
Теперь, расслабив руки и тело, посмотрите на эту точку. Сконцентрируйтесь на этом. Подумайте об этой точке, о ее форме и размере. Вы будете медленно видеть, как все остальное исчезает, даже стена будет казаться размытой, и единственной вещью, находящейся в вашем фокусе, будет эта точка. Если ваше внимание, как и прежде, блуждает, верните его.
Если вы думаете, что можете эффективно концентрироваться на этой точке в течение пяти минут подряд, не отвлекаясь, проверьте свои способности. Выберите более шумную и отвлекающую обстановку и выполните то же упражнение. Например, во время путешествия выберите неподвижную точку перед собой и сконцентрируйтесь на ней. Не позволяйте шуму машин вокруг отвлекать вас - разумеется, не делайте этого, если вы за рулем.
5. Метод внимания
О чем ты сейчас думаешь? Вы просто читаете этот пост или думаете о чем-то другом? Просто начните обращать внимание именно на все, что вы делаете с этого момента. Большинство вещей, которые вы делаете, не отнимают у вас много внимания. В основном это рефлексы и привычки. Я прошу вас начать обращать на них внимание.
Например, в следующий раз, когда будете чистить апельсин, очистите его тщательно и чисто. Подумайте о том, что вы делаете. Когда закончите, обратите внимание на вкус и ощущения во рту. Сознательно используйте свой мозг, чтобы сконцентрироваться на непосредственной задаче.
Разговаривая с кем-то, обратите внимание на разговор. Не позволяйте своему уму отвлекаться на другие мысли. Если это так, просто верните его.
Эти методы, если им следовать усердно, дадут вам результаты в течение относительно короткого времени. Они могут творить чудеса и с детьми. Если ваш ребенок находится в том возрасте, когда он может следовать инструкциям, заставьте его выполнять одно из этих действий в течение дня. Поверьте мне, эти пять минут могут принести гораздо больше пользы, чем часы учебы.
После небольшой практики мозг работает на автопилоте, сосредотачиваясь только на самом важном. Это сделает вас победителем во всех делах, больших или малых, и бесконечно повысит вашу продуктивность.