Это нормальная часть детства, но вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку справиться с ними
Для детей нормально иметь периоды, когда они просыпаются ночью после плохого сна; испуганные, плачущие, иногда кричащие или трясущиеся, они часто остаются в состоянии беспокойства. По мере развития их воображения кошмары могут становиться все более частыми и мучительными. Они могут быть весьма тревожными как для ребенка, так и для родителей, которые часто чувствуют себя бессильными перед стрессом, вызванным этими плохими снами. Однако этот этап является неотъемлемой частью психологического развития ребенка.
Несмотря на то, что они являются неотъемлемой частью взросления, родителям важно понимать принцип действия и происхождение ночных кошмаров. Это очень важно для них, чтобы они знали, как себя вести, и чтобы успокоить своих напуганных детей; это также поможет им узнать, как распознать признаки того, что им нужна профессиональная помощь. Хотя некоторым родителям это может показаться чрезмерным, другие могут задаться вопросом (в зависимости от частоты и интенсивности ночных кошмаров), находится ли ночное поведение их ребенка в пределах «нормального» или небольшая помощь со стороны может немного успокоить его. детский сон.
Чтобы понять механизмы этих плохих снов и отношение, которое нужно принять, столкнувшись с ними, мы собрали некоторую информацию от специалистов по сну, чтобы помочь вам в час нужды.
Что такое кошмар?
Кошмар - это пугающий сон, который заставляет сновидца проснуться. Кошмары возникают во время второго цикла сна, который широко известен как сон с быстрыми движениями глаз (БДГ). Человек - в данном случае ваш ребенок - способен запомнить его и дать подробный отчет. Тем не менее, снова заснуть после этого может оказаться трудным. Кошмары следует отличать от ночных страхов, которые чаще случаются в первой половине ночи и могут сопровождаться галлюцинациями, бормотанием или бессвязной речью и обычно забываются при пробуждении.
Общее правило заключается в том, что ночные кошмары являются выражением конфликта или негативного впечатления, которое ваш ребенок испытал в результате данной ситуации, но ему трудно сформулировать явно. Это может произойти в результате семейных или социальных потрясений, таких как переезд в новый дом, перенесенная болезнь, развод родителей или появление в семье новорожденного. Через плохие сны метафорически выражаются эмоции дня.
Кошмары также позволяют детям войти во взрослый мир; они помогают им справиться со своими разочарованиями, потребностями и страхами. Они естественны и необходимы в их психологическом развитии.
Что делать, если вашему ребенку снится кошмар?
Посреди ночи…
Начнем с того, что дети до трех лет не могут отличить реальность от воображения. Посреди ночи, когда происходит кошмар, все, что вам нужно сделать, это утешить их, включить ненадолго свет, предложить стакан воды и объяснить им, что у вас тоже были такие же страхи, когда вы были ребенок. Что бы вы ни делали, не заметайте их страхи под ковер, и как бы заманчиво это ни было - особенно в ранние часы, когда вы сами чувствуете усталость, - вам следует избегать спать в их постели или брать их к себе: проведите необходимо время, чтобы успокоить их, но окончание ночи с ними только утешит их страхи на короткое время, пока они снова не останутся одни.
После четырехлетнего возраста дети начинают лучше понимать разницу между мечтами и реальностью. Когда они проснутся от кошмара, пройдите с ними по дому, обыщите спальню и покажите, что в тенях не скрывается ничего опасного - никакого пугала. Убедите их, что вы здесь, чтобы защитить их, и они могут снова спокойно заснуть.
На следующий день …
Французская больница в Лионе, специализирующаяся на нарушениях сна, под руководством профессора Франко ежедневно принимает детей с нарушениями сна и их обеспокоенных родителей. Они придумали несколько очень полезных рекомендаций, как помочь детям справиться с кошмарами.
Во-первых, важно помочь детям развить их способность контролировать свои ментальные образы и выражать свои трудности. Это поможет им лучше контролировать свои кошмары, которые до этого момента казались ужасающими из-за их отсутствия контроля. Хорошей техникой для достижения этого является рисование. На самом деле рекомендуется помочь детям создать конкретный образ своего кошмара, а затем обсудить его, чтобы они могли постепенно изменить историю, чтобы она закончилась более благоприятно. Мы также можем предложить им набросать свой гнев на рисунке, а затем разрезать его и выбросить.(Если они не увлекаются рисованием, вы можете предложить им воссоздать изображения из своего кошмара с помощью пластилина, а затем попросить их разбить его на части и полностью раздавить.)
Другой вариант - приклеить плакат с супергероем, персонажем, которого они любят, или вашу фотографию рядом с их кроватью, чтобы успокоить их. С одной стороны, идея состоит в том, чтобы использовать развивающееся воображение ребенка как оружие против его ночных кошмаров. С другой стороны, вы должны научить ребенка не торопиться, чтобы понять происхождение его плохих снов, объяснить свои страхи и понять свои разочарования. Конечно, было бы и бессмысленно, и контрпродуктивно ругать детей, когда они будят вас среди ночи: они будут чувствовать себя виноватыми и не смогут выпустить свои страхи.
Помимо того, что вы помогаете своим детям справиться с кошмарами, вы также можете принять превентивные меры, чтобы они никогда не случались. Общее правило заключается в том, чтобы способствовать хорошему общению со своими детьми. Как только происходит необычное событие, не стесняйтесь говорить об этом своим детям, понимая, что они думают. Постарайтесь выяснить, есть ли у них какие-либо вопросы или опасения. Показывая им, что вы доступны, и предоставляя им безопасное место, вы заставите их чувствовать себя более уверенно при выражении любых беспокойств, которые у них могут быть; это приведет к меньшему количеству ночных кошмаров. Самое главное, избегайте страшных историй, фильмов и телевизионных шоу перед сном.
Когда следует обратиться за профессиональной помощью?
Во-первых, если один из ваших детей зовет вас почти каждую ночь из-за ночных кошмаров, но не может вспомнить, что произошло, будьте осторожны. Возможно, это просто повод привлечь ваше внимание и провести с вами время. Подумайте о важности этих ритуалов перед сном, которые очень успокаивают детей и позволяют им чувствовать вашу доступность вплоть до того момента, пока они не ложатся спать.
Далее, если кошмары продолжаются, имеют повторяющуюся тему и частоту, и они, кажется, остаются с вашим ребенком весь день, то это знак, чтобы пойти и встретиться с медицинским работником. Точно так же, если у ребенка развивается сильная тревожность, ему трудно успокоиться и он боится ложиться спать из-за возможных ночных кошмаров, совет детского психолога будет очень полезен. У Национального фонда сна есть полезный веб-сайт с контактными данными для нуждающихся, или вы можете проконсультироваться со своим педиатром, который сможет указать вам правильное направление.
И наконец…
После многочисленных терактов во Франции моего сына неделями мучили кошмары, которые преследовали его днем и ночью. Вместе с детским психологом мы обратились к главному защитнику: Богу. Каждый вечер перед сном мой сын заканчивает свои молитвы простой фразой: «Спасибо, Господи, за то, что защищаешь меня сегодня, сегодня вечером и всегда». И если по волшебству, его кошмары исчезли.