Давайте поговорим о разговорах о разговорах.
Каждый брак, каждые отношения имеют свой скрытый язык. От едва заметных движений глаз до прикосновения или сжатия руки - мы всегда посылаем сигналы. Даже слова, которые мы произносим, могут иметь более глубокий смысл. Любой, кто когда-либо спрашивал свою вторую половинку, как у них дела, и получал холодное «отлично», знает это. Понимание этих невысказанных сигналов и реагирование на них известно как мета-разговор. И знание этого языка необходимо для счастливого брака.
В греческом слове «мета», что означает «после» или «за». В английском языке мы используем префикс для обозначения «что-то само по себе». «Другими словами, когда мы говорим метакоммуникация, мы имеем в виду выход за пределы того, что мы видим на поверхности, и обсуждение того, как мы общаемся», - объясняет доктор Кевин Скиннер, семейный терапевт из Юты. «Проще говоря, это общение ради общения».
Если все сделано правильно, эти мета-разговоры могут на самом деле увеличить близость и помочь парам лучше интерпретировать то, что говорит другой, будь то во время ссоры или даже в простом разговоре о том, как прошел день друг друга..
«Старая поговорка о том, что близость на самом деле звучит как «Into Me You See», и это настолько задело общественность, что Кэти Перри даже написала об этом поп-песню», - говорит Ким Лезердейл, терапевт из Нью-Джерси. и автор You Own It. Теперь выращивайте! и обвиняемый в мошенничестве, а вы нет!. «Обмен метаданными - отличный способ открыть дверь в опыт, который переживает один из супругов, чтобы другой супруг мог войти».
«Мы хотим чувствовать связь, принятие и чувство принадлежности, в первую очередь друг от друга. Обращение к этой цели друг с другом может действительно сгладить некоторые из наших метакоммуникаций».
Так как же войти в «мета»-фазу при разговоре с супругом?
Доктор. Скиннер говорит, что первым шагом является любой разговор с общей целью. «Благодаря работе доктора Сью Джонсон мы знаем, что мы, люди, связываем животных», - говорит он. «Что говорит нам кое-что о нас самих и наших партнерах. То есть, по сути, мы оба хотим чувствовать себя связанными, принятыми и иметь чувство принадлежности. И мы хотим чувствовать связь, принятие и чувство принадлежности, в первую очередь друг от друга. Обращение к этой цели друг с другом может действительно сгладить некоторые из наших метакоммуникаций.”
Кроме того, говорит Скиннер, важно, чтобы партнеры как личности понимали суть того, как мы общаемся и почему. «Например, - говорит он, - муж может раздражаться и холодно относиться к своей партнерше после того, как они попросят его вынести мусор». Не осознавая этого, говорит Скиннер, он мог бы просто обвинить их в том, что они «ворчат». их. «По мере того, как он понимает эту динамику», - говорит Скиннер. «он может лучше позже общаться со своей партнершей о своих переживаниях и ответах, объясняя ей, что его общение исходило из места боли».
Когда у нас есть сильное желание увидеть точку зрения другого человека, мы становимся более любопытными и очарованными тем, как они общаются и почему.
После того, как мы отточили собственное чувство общения, мы можем обратить внимание на нашего партнера и попытаться лучше понять ритмы его общения.«Когда у нас есть сильное желание посмотреть с точки зрения другого человека, мы становимся более любопытными и очарованными тем, как они общаются и почему», - говорит Скиннер. «Поэтому, когда наш партнер может неожиданно наброситься на нас, мы можем замедлить нашу собственную реакцию и иметь возможность лучше видеть, что происходит в динамике с точки зрения нашего партнера».
Иногда супружеской паре, которая уже давно вместе, может быть сложнее отодвинуть слои разговора и добраться до сути того, о чем говорится.
«Пара, которая долгое время вместе, может просто действовать, не осознавая по-настоящему модели общения», - говорит Кэлвин Блэк, частнопрактикующий терапевт из Ванкувера, Британская Колумбия. «Я немного работаю с добрачными парами, поэтому они не так давно вместе, и им действительно интересно, как они разговаривают друг с другом и как правильно общаться. И, в каком-то смысле, они как бы глубже погружаются в «Каков наш стиль общения» или «Что такое хорошее общение?»
Однако, несмотря на все преимущества, которые предлагает метакоммуникация, бывают случаи, когда с ней можно плохо обращаться. Доктор Скиннер говорит, что это может произойти, когда мы позволяем своим эмоциям захлестнуть нас и реагируем с точки зрения обиды, вместо того, чтобы обдумывать свои чувства и говорить конструктивно.
Разделение наших глубоких чувств и наше общение в ответ на эти чувства действительно помогают нашему партнеру понять, откуда мы исходим и почему мы вели себя так, как вели себя.
«Когда мы пытаемся говорить об общении, просто говоря о том, что другой человек делает неправильно или что другой человек мог бы сделать лучше, не рассказывая открыто о нашем собственном стиле общения или о том, как другой человек влияет на нас, и почему мы действительно можем застрять», - говорит он.
Скиннер продолжает, что, сталкиваясь с этими сложными эмоциями, постарайтесь сначала добраться до сути проблемы, даже если это означает вернуться в детство. Например, жена, которая злится, что ее муж не помогает по дому, должна спросить себя, почему это так. Может быть, у ее собственных родителей были далекие отношения, и одна только уборка дома вызывает это чувство отдаления. Если она сможет спокойно и рационально объяснить это своему мужу, это может значительно улучшить отношения.
«В конечном счете, когда мы делимся своими глубокими чувствами и нашим общением в ответ на эти чувства, это действительно помогает нашему партнеру понять, откуда мы исходим и почему мы ведем себя так, а не иначе», - говорит Скиннер. «Тогда мы можем поговорить о том, как мы хотели бы общаться в будущем».
В браке это понятие означает в основном то же самое, но может показаться более сложным в эмоциональном плане, чем в других контекстах. Работая над укреплением близости в браке, мы собираемся поговорить о том, как мы разговариваем друг с другом. Мы также поговорим друг с другом о происхождении нашего стиля общения и о том, что мы чувствуем, когда общаемся таким образом. Что это за мета?