Это нормально, что в отношениях бывают взлеты и падения, а чувства меняются по ходу дела. Однако, если вы чувствуете, что не получаете заслуженного уважения или того внимания, которое хотели бы, возможно, пришло время обсудить с партнером свои потребности и желания и найти способ почувствовать себя полностью счастливым в отношениях.
Шаги
Часть 1 из 3: Оценка ваших желаний и потребностей
Шаг 1. Сделайте приоритет уважением
Есть пословица, что «любовь - это все, что вам нужно», но при этом всем нужно уважение. Если нет уважения, есть ли любовь? Часто уважение - это улица с двусторонним движением; если не дано, не получено. Обязательно относитесь к партнеру с таким же уважением, как вы хотите, чтобы он или она уважали вас.
Самое главное, уважайте себя. Относитесь к себе с уважением и достоинством. Не вступайте в отношения только потому, что вам одиноко, и не позволяйте партнеру наступать на вас. Чтобы узнать больше о том, как уважать себя, прочтите статью «Как уважать себя»
Шаг 2. Оцените своего партнера
Легко поддаться чувствам, но также важно думать о своем партнере с точки зрения того, что он за человек. Каковы ценности и личные качества вашего партнера? Подумайте, как все это влияет на вас и ваши отношения.
Если ваш партнер относится к друзьям и семье так, как вам не нравится, скорее всего, вы и ваш партнер по-разному относитесь к другим. Может быть трудно прийти к соглашению о том, как относиться друг к другу так, чтобы это было хорошо для вас обоих
Шаг 3. Задумайтесь о своих ценностях
Подумайте о том, что вы цените в партнере, или о том, что вы считаете «не подлежащим обсуждению». Если вы цените очень взаимные отношения, но текущие отношения кажутся несбалансированными, спросите себя, можно ли в этом пойти на компромисс или нет.
- Подумайте обо всех ценностях, которые у вас есть в партнере и в отношениях, а затем сравните их со своей реальностью прямо сейчас. С чем вы готовы пойти на компромисс, а с чем - нет?
- Маловероятно, что вы встретите кого-то, кто соответствует всем вашим «критериям», поэтому будьте готовы к компромиссу в определенных областях. Помните, какой компромисс выбрать, зависит только от вас.
Шаг 4. Помните, что секс - это не любовь
Особенно в начале отношений легко принять влечение и физическую близость за любовь. Важно различать секс и любовь.
Спросите себя о том, что эти отношения приносят вам пользу, а что - вашему партнеру
Шаг 5. Оцените совместимость
Убедитесь, что вы и ваша вторая половинка находитесь на одной странице; Если один из вас считает отношения случайными, а другой считает их серьезными, скорее всего, вы будете относиться друг к другу по-другому и вскоре на этом пути обнаружите несчастье. Вы можете относиться друг к другу по-разному или ожидать лечения от другого, исходя из собственных ожиданий. Четко сформулируйте свои намерения в отношениях друг с другом.
Если вам неясен характер отношений или вы не знаете, что чувствует ваш партнер, поговорите об этом
Часть 2 из 3: общение с вашим значимым другом
Шаг 1. Запишите, о чем вы хотите поговорить
Возможно, вы переполнены гневом или разочарованием. Прежде чем предъявить обвинение своей второй половинке, найдите время, чтобы записать свои опасения. Записывая свои мысли и чувства, вы сможете прояснить, что важно, что вы хотите сказать и как вы хотите это сказать.
Если вы расстроены из-за своей второй половинки, запишите несколько примеров поведения, которое вам не нравится. Убедитесь, что у вас есть четкое представление о проблемах, которые вы хотите решить, и о том, как вы хотите их решать
Шаг 2. Говорите открыто
Говорите открыто и честно, но делайте это мягко. Ваш партнер может чувствовать себя защищающимся, если он или она воспринимает негативную оценку или суждение, поэтому убедитесь, что вы входите с открытым сердцем. Если вы не можете придумать, что сказать ничего хорошего, возможно, стоит подумать над выбором остаться со своим партнером.
- Общайтесь открыто и будьте добры в общении.
- Вместо того, чтобы нападать на партнера или заставлять его защищаться, скажите что-нибудь, показывающее, что вы цените своего партнера, или сначала сделайте комплимент. Оттуда вы можете направить разговор на вещи, которые каждый из вас может изменить.
Шаг 3. Выразите свои чувства
Имейте в виду, что если вы что-то чувствуете, ваши чувства действительны. Даже если ваши чувства неверны или возникли из-за недопонимания, нормально иметь чувства и выражать их. Не позволяйте этому человеку преуменьшать ваши чувства.
Чтобы не обвинять партнера, используйте утверждения «я». Например, вместо того, чтобы сказать: «Вы все время игнорируете меня», скажите: «Мне очень больно, когда вы эмоционально отдалились от меня. Такое чувство, что ты не хочешь быть со мной »
Шаг 4. Скажите, что вам нужно
Сообщите, что вам нужно, от вашего партнера и от отношений. Это нормально - иметь предпочтения и выражать их со своей второй половинкой. Если вы сдерживаете свои потребности из-за страха начать спор, спросите себя, помогает ли это вам. Можете ли вы отпустить это, или это вызывает негодование, поскольку вы постоянно уклоняетесь от обсуждения этого?
Если опоздание вашей второй половинки действительно беспокоит вас и вызывает у вас неуважение, обсудите это с ним. Вместо того, чтобы обвинять его, сделайте акцент на том, что вы чувствуете. Скажите: «Меня очень беспокоит, когда ты все время опаздываешь. Это заставляет меня чувствовать, что ты не ценишь мое время. Я бы хотел, чтобы вы приложили больше усилий, чтобы прийти вовремя, пожалуйста »
Шаг 5. Попросите партнера выслушать вас
Если вы хотите все сказать и не отвлекаться, скажите это своей второй половинке. Другие люди легко прерывают вас или хотят защитить слова или действия, но спросите, можете ли вы закончить. Если вы чувствуете, что ваш партнер невосприимчив, возможно, вы захотите поговорить с ним позже.
Скажите: «Я хочу слышать, что вы говорите, но прямо сейчас я хотел бы поговорить, а вы послушать. Тогда мы сможем поменяться ролями »
Часть 3 из 3: движение вперед в отношениях
Шаг 1. Установите границы
Границы позволяют вам уважительно взаимодействовать и поддерживать соответствующие ограничения. Границы также помогают не делать предположений. Если вы предполагаете, что ваш партнер разделяет ваши чувства и мысли, вы можете столкнуться с множеством неприятностей и недопониманий. Вы можете установить для своей второй половинки границы, чтобы они не использовали грубые или уничижительные выражения в адрес вас или не говорили плохо о своей семье.
Также может быть полезно установить временные границы. Например, вы можете начать серьезное обсуждение, а затем понять, что вам нужно уйти, чтобы забрать свою сестру. Скажите: «Я хочу услышать, что вы хотите сказать, и я могу уделить вам все свое внимание за 5 минут». Или скажите: «Если вы поставите и сполоснете всю посуду в раковине к 20:00, я буду счастлив ее вымыть»
Шаг 2. Согласитесь на внесение изменений
Отношения работают лучше всего, когда оба человека соглашаются вносить изменения и сотрудничать. Вместе решите, какие изменения должны произойти, а затем найдите способы их реализации. Не ожидайте, что все изменится без каких-либо усилий; придумайте план, который поможет вам и вашему партнеру придерживаться изменений.
Примите установку на то, что отношения могут способствовать личному расширению, и что компромиссы и изменения, которые приносят пользу каждому человеку, помогают вам расти и удовлетворять потребности как вас самих, так и вашего партнера
Шаг 3. Отпустите обиду
Если вы держитесь за что-то, что сделал ваш второй человек, отпустите это. В конечном итоге это ваш выбор: отпустить или прекратить отношения; для вас несправедливо чувствовать себя плохо из-за того, что произошло, и несправедливо по отношению к нему или ей, чтобы это висело над головой, пока вы не проработаете это до конца. Если вы чувствуете, что заслуживаете особого отношения из-за неприятностей, причиненных вашей второй половинкой, вам действительно решать, отпустить это или нет.
Да, это ужасно, если ваша вторая половинка изменяет вам или причиняет вам боль другим способом. Но подумайте, как вы обращаетесь с ним сейчас, после мероприятия. Вы относитесь к нему с любовью и уважением? Если сейчас вы не можете относиться к нему уважительно, подумайте, стоят ли ваши отношения того
Шаг 4. Определите разумные ожидания от отношений
После того, как вы изложите свои опасения, свои мысли и чувства, вы, возможно, обнаружите, что вы и ваша вторая половинка по-разному видите вещи. Ваши представления о том, как хорошо относиться к кому-то в отношениях, могут отличаться от представлений вашего партнера, и вам придется найти компромисс. Поговорите о своих ожиданиях и о том, как можно оправдать эти важные факторы и пойти на компромисс.
Если вы оба заинтересованы в отношениях, вам обязательно нужно найти компромисс и сотрудничать в этих деликатных вопросах. Например, если вы не согласны с тем, сколько времени вы проводите со свекровью, согласитесь, что вы будете ходить на семейные мероприятия каждый раз, в то время как ваш партнер может пойти к каждому
Шаг 5. Решите, подходят ли вам эти отношения
Если вы хронически чувствуете себя разочарованным, неуважительным или несправедливым, подумайте, подходят ли вам эти отношения. Подумайте, почему вы держитесь, несмотря на то, что чувствуете, что все неуравновешенно. Будьте честны с собой и подумайте о том, что лучше для вас.
Помните, что вы не можете изменить кого-то. Если вы замечаете, что ждете, пока ваша вторая половинка изменится, или находите оправдания для него или нее, это может быть признаком того, что это не лучший вариант для вас
подсказки
- Не разговаривайте по электронной почте или по телефону. Язык тела может рассказать вам о многом.
- Всегда говорите один на один. Не вовлекайте других в свои отношения.
- Доверяй своим инстинктам. Если это кажется неправильным, вероятно, это не так.