Вина - это чувство, характеризующееся осознанием или чувством того, что вы сделали что-то не так. Вина может быть инструментом эмоционального роста. Если девушка плохо к вам обращается, то, когда она чувствует себя виноватой, может помочь ей учиться на своих ошибках. Важно помнить, что каждый несет ответственность за свои чувства, и вы не можете заставить кого-то чувствовать вину.
Шаги
Часть 1 из 3: систематизируйте свои мысли
Шаг 1. Решите, заботитесь ли вы о ней
Если вы встречались или она была вашим другом, решите, хотите ли вы по-прежнему видеть ее в своей жизни. В любом случае, вы все еще можете заставить ее чувствовать себя виноватой, но лучше выяснить, хотите вы ее по-прежнему или нет.
Решите, что она сделала не так. Признайтесь в том, что вы, возможно, участвовали в конфликте, и сосредоточьтесь на деталях того, что она сделала, чтобы вас обидеть. Она зла для всех или только для тебя?
Шаг 2. Отойдите от нее
Дайте себе время оправиться от того, как она к вам относилась. Перестань с ней разговаривать. Избегайте ее в школе, на работе или там, где вы обычно ее видите. Если вы случайно столкнетесь с ней, пройдите мимо и сделайте вид, что ее там нет.
Шаг 3. Подумайте и определите, где вам больно
Сосредоточьтесь на самоисцелении, не полагаясь на время, которое сделает это за вас.
Окружите себя друзьями, которые вас поддерживают. Поговорите с друзьями о том, как она причинила вам боль. Создайте группу поддержки, чтобы вам не пришлось столкнуться с ней в одиночку, прежде чем вы будете готовы
Шаг 4. Составьте план
Прежде чем противостоять ей, убедитесь, что у вас есть четкое представление о том, что вы собираетесь сказать. Если ваши мысли о ней очень хаотичны, найдите время, чтобы записать конкретные вещи, которые причиняют вам боль.
Часть 2 из 3: Противостояние ей
Шаг 1. Будьте напористы и прямо противостоять ей
Сохраняйте хладнокровие и ровный тон. Не превращайте разговор в драку, в которой она может занять оборонительную позицию и отомстить.
- Избегайте преследований или жалости к себе. Цель состоит в том, чтобы добиться ее понимания, а не жалости.
- Сохраняйте открытую позу. Встаньте прямо, руки по бокам. Не скрещивайте руки на груди, это обычно интерпретируется как защитная стойка.
Шаг 2. Тщательно подбирайте слова
Сосредоточьтесь на утверждениях «я», чтобы описать ситуацию. Посмотрите на нее прямо и скажите что-нибудь вроде:
- «Я думаю, тебе нужно знать, насколько обидно, когда ты делаешь« Х ». Мне больно из-за« Y », и я бы хотел, чтобы ты прекратил это делать».
- Дело не только в том, что она сделала. Это о том, как вы стали вовлечены. Будьте готовы простить ее и примириться.
Шаг 3. Избегайте обобщений
Когда мы расстроены, наш разум имеет тенденцию выдувать вещи непропорционально. Прежде чем начинать предложения с «Ты всегда» или «Ты никогда», спросите себя, правда ли это на самом деле. Обратитесь к конкретным случаям, которые вас расстроили.
Приведите точные примеры. Избегайте заявлений вроде «Ненавижу, как ты все время лжешь». Сформулируйте свое утверждение следующим образом: «Я был расстроен, когда ты вчера солгал мне о том, что был слишком занят, чтобы говорить. Ты солгал и об этом на прошлой неделе»
Шаг 4. Подчеркните свои обиженные чувства
Скажите, насколько ее действия причиняют вам боль, и постарайтесь позволить ей почувствовать ваши эмоции. Позаботьтесь о том, чтобы не рассердиться или не стать агрессивным.
- Говорите медленно и осознанно.
- Если вы заметили, что начинаете плакать, найдите время, чтобы собраться с мыслями. Если вы полностью сломаетесь и не можете говорить, вам, возможно, потребуется больше времени, чтобы прийти в себя, прежде чем продолжить.
Шаг 5. Попытайтесь заставить ее занять свое место
Вы можете дотянуться до ее совести, попросив ее посмотреть на ситуацию с вашей позиции.
Спросите ее, как бы она себя чувствовала, если бы вы поменялись местами. Проявляйте сострадание, пытаясь научить ее взглянуть на ситуацию с вашей точки зрения
Часть 3 из 3: движение вперед
Шаг 1. Будьте готовы к ее ответу
Она может плакать. Девочки часто более чувствительны, чем мужчины, и прямое столкновение с ней может привести к тому, что она сломается или станет агрессивной.
Она может стать настолько эмоционально неуравновешенной, что вы не сможете продолжить разговор. Она может убежать от конфликта. Если это произойдет, сохраните непредвзятость и дайте ей возможность обдумать сказанное
Шаг 2. Возьмите на себя ответственность со своей стороны
Для борьбы нужны два человека. Она может обвинить вас в том, что вы сделали, чтобы причинить ей боль. Извинитесь за свои ошибки и дайте ей возможность сделать то же самое. Скажите что-нибудь вроде:
- «Ты прав, я тоже ошибся. Я должен был поступить иначе».
- «Думаю, я тоже мог бы справиться с ситуацией лучше, мне очень жаль, что я причинил тебе боль».
Шаг 3. Будьте оптимистичны
Независимо от результата, вы столкнулись с ней и извинились за свои проступки. Этот опыт поможет вам обоим расти, даже если вы не можете примириться. Возможно, ей понадобится больше времени, чтобы понять свою ошибку, и вы не сможете ее заставить.
Шаг 4. Простите ее
Даже если она не может извиниться, вы все равно можете простить ее. Прощение не означает, что вы извиняете то, что она с вами сделала. Прежде всего, прощение касается вас.
- Простить ее может не сразу. В зависимости от того, насколько сильно она вас обидела, вам может потребоваться время, чтобы по-настоящему ее простить.
- Избавьтесь от негативных чувств. Злоба может вызвать у вас эмоциональный стресс. Осознайте, что все делают ошибки, и двигайтесь дальше.
Шаг 5. Помогите ей исправить ситуацию и примириться
Если она восприимчива к вашим чувствам и принесет извинения, примите их. Выразите ей, насколько хорошо вы почувствовали ее извинения и как вы уважаете ее за то, что она взяла на себя ответственность за ее действия. Поощряйте ее обратиться к другим людям, которым она, возможно, причинила боль.
Подсказки
- Будьте твердыми, когда вам нужно. С некоторыми людьми вообще нужно иметь дело твердой рукой.
- Применяйте последствия, не будучи пустяком; дайте им время заслужить ваше прощение.