Независимо от того, насколько вы близки со своим лучшим другом, время от времени неизбежны разногласия. Какой бы стрессовой и неприятной ни была ссора с вашим лучшим другом, она не должна навсегда разрушить вашу дружбу. На самом деле ваша дружба может даже укрепиться после ссоры. Сделайте все возможное, чтобы сохранять спокойствие и вежливость, чтобы драка не обострилась, а затем вместе с другом работайте над исправлением ситуации. Найдите время, чтобы подумать и выяснить, как предотвратить будущие ссоры.
Шаги
Часть 1 из 3: Как вести себя в момент драки
Шаг 1. Подумайте, прежде чем говорить
В пылу спора легко потерять самообладание и выпалить первое, что приходит в голову. Но слова действительно могут навредить, и вы не хотите говорить ничего, что могло бы усугубить ссору или навсегда испортить отношения. Заставьте себя замедлиться и тщательно подбирать слова.
- Прежде чем что-то сказать, спросите себя, действительно ли вы имеете в виду это и действительно ли необходимо это говорить. Например, вы можете захотеть сказать: «Ты ужасный друг!» Вы действительно так думаете? Поможет ли это разрешить вашу борьбу? Если ответ на любой из этих вопросов «нет», не говорите этого!
- Попробуйте мысленно перефразировать то, что вы хотите сказать, прежде чем сказать это, чтобы сосредоточиться на их поведении. Например, вместо «Ты ужасный друг» скажи: «Я очень расстроен тем, как ты вел себя в последнее время». Это показывает вашему другу, что вы беспокоитесь о его поведении, но не нападаете на него.
Шаг 2. Постарайтесь сохранять спокойствие
Проще сказать, чем сделать, чтобы сохранять спокойствие во время боя. Но если вы сможете справиться с этим, это будет иметь большое значение для предотвращения эскалации борьбы и выхода из-под контроля. Сделайте несколько глубоких вдохов или сосчитайте в уме до 10, если чувствуете, что теряете хладнокровие.
- Вы также можете попробовать заземлить себя, сосредоточившись на вещах, которые вас окружают. Например, найдите секунду, чтобы заметить 5 синих вещей в комнате, или сосредоточьтесь на физических ощущениях внутри и снаружи вашего тела.
- Если нужно, выйдите из комнаты на несколько минут и вернитесь, когда почувствуете себя спокойнее. Вы даже можете сказать своему другу: «Я очень расстроен. Мне нужна минутка для себя ».
Шаг 3. Используйте язык «я»
Если ваш друг считает, что вы обвиняете его или навешиваете на него ярлык, он, вероятно, отреагирует защитно. Использование языка, ориентированного на вас и ваши чувства, поможет вам лучше контролировать свои реакции, а также будет меньше враждебно относиться к другу. Например:
Вместо того, чтобы говорить: «Ты всегда меня подставляешь! Вы ненадежны! " скажите: «Я очень разочарован и расстроен, когда мы строим планы, а ты не появляешься. Мне трудно полагаться на тебя »
Шаг 4. Будьте вежливы
Ваш лучший друг, вероятно, знает, как проникнуться вашей кожей, лучше, чем кто-либо, и вы, вероятно, сможете отдать так же хорошо, как и вы. Не поддавайтесь искушению принизить своего друга или называть его именами. Даже если они ведут несправедливую борьбу, решительный шаг вперед и положение большего человека помогут вам почувствовать себя лучше и, возможно, также помогут вашему другу успокоиться.
- Никогда не оскорбляйте и не угрожайте другу во время драки.
- Даже если вы действительно злитесь на друга из-за чего-то, постарайтесь сосредоточиться на его негативном поведении, а не на его личности.
- Постарайтесь относиться к другу с уважением, не перебивая его и не крича, когда он пытается что-то сказать.
- Избегайте преувеличений и абсурдов, таких как «Ты никогда не слушай меня!»
Шаг 5. Если нужно, сделайте небольшой перерыв
Не все ссоры можно разрешить одним аргументом. Если что-то выходит из-под контроля, а вы просто не продвигаетесь вперед, возможно, пришло время уйти друг от друга на некоторое время, даже если это займет несколько дней или несколько недель. Попробуйте еще раз, когда вы оба успеете остыть.
Вы можете сказать своему другу: «Такие драки ни к чему не приведут. Давайте сделаем перерыв и поговорим об этом позже
Часть 2 из 3: примирение с другом
Шаг 1. Определите причину драки
Прежде чем вы сможете выйти из спора со своим другом, вы должны выяснить, в чем проблема. Иногда это просто недопонимание, или, может быть, кто-то из вас сделал или сказал что-то бесчувственное или обидное. Найдите время, чтобы подумать и выяснить причину проблемы.
- Подумайте, с чего началась драка. Вы спорили об этом раньше? Было ли это простым событием или действием, вызвавшим драку, или это часть более широкой схемы?
- Например, может быть, вы и ваш друг не договорились о том, какой фильм смотреть, и это превратилось в большой прорыв. Есть ли давнишний образец того, что кто-то из вас всегда решает, что вам делать вместе? В таком случае дружба может быть неуравновешенной, что может привести к напряженности.
Шаг 2. Признайте, что вы участвуете в разногласиях
В каждом конфликте есть две стороны, и возможно, что вы хотя бы частично виноваты в том, что произошло. Иногда бывает трудно признать свою неправоту, но это важная часть зрелого и эффективного решения конфликта.
Даже если вы не начали ссору, подумайте о том, как вы вели себя во время ссоры. Есть ли что-то, что вы могли бы сделать лучше?
Шаг 3. Не делайте предположений о намерениях друга
Возможно, вам сейчас кажется, что ваш друг - грубый придурок, но иногда правда оказывается сложнее, чем вы думаете. Не спешите вступать в конфронтацию со своим другом из-за множества ожиданий и предположений о том, что он думает и чувствует. Вместо этого дайте им возможность объяснить свою точку зрения.
Например, у вашего друга есть привычка рассказывать грубые анекдоты перед вашей девушкой, и это действительно начинает вас раздражать. Ваш друг такой среди всех? Если так, возможно, они просто не знают, что вы и ваша девушка чувствуете по этому поводу. Если нет, возможно, это признак того, что они не уверены в вашей дружбе
Шаг 4. Дайте себе и своему другу немного времени, чтобы остыть
Если вы только что сильно поссорились, возможно, вы и ваш лучший друг еще не готовы к спокойному и вежливому разговору. Подождите, пока у вас обоих не будет пары дней, чтобы поразмышлять и отдалиться друг от друга и от спора. Попытка заговорить о вещах слишком рано может вызвать новый виток борьбы.
Однако не стоит слишком долго связываться с другом. Если вы не решите проблему, плохие чувства могут продолжать накапливаться, и это может привести к еще более тяжелой схватке
Шаг 5. Обратитесь к другу для разговора
Позвоните другу, отправьте ему текст или отправьте электронное письмо. Вам не нужно много говорить - просто дайте им понять, что вам плохо из-за того, что произошло, и вы готовы поговорить.
- Например, вы можете сказать: «Привет, я очень расстроен нашим спором пару дней назад. Наша дружба так важна для меня, и я просто хочу поговорить и прояснить ситуацию. Можем ли мы встретиться на этой неделе и поболтать? »
- Ваш друг может быть не готов к разговору. Если они скажут «нет» или отпустят вас, уважайте их потребность в пространстве. Если они не обратятся к вам сначала, попробуйте еще раз через пару недель. Если они все еще не готовы, подождите, пока они сделают следующий шаг.
Шаг 6. Извинись перед другом за участие в битве
Извинения могут иметь большое значение для того, чтобы показать другу, что вы серьезно относитесь к исправлению ситуации. Когда вы и ваш друг будете готовы сесть и поговорить, начните с сожаления о том, что произошло. Приносите искренние извинения и не оправдывайтесь за свое поведение.
- Не приносите фальшивых «извинений», которые возлагают вину на вашего друга, например: «Мне жаль, что вы думаете, что я был грубым, но вы не должны были меня оправдывать». Вместо этого скажите что-нибудь вроде: «Мне жаль, что я так набросился. Я был разочарован и сказал кое-что, чего не должен был говорить ».
- Если вы действительно чувствуете, что были полностью правы, вы все равно можете выразить искреннее сожаление по поводу сложившейся ситуации. Например: «Мне плохо, что мы так много спорили. Я не хочу, чтобы наша дружба была испорчена ».
- Если вы сначала извинитесь, ваш друг может принести свои извинения. Однако постарайтесь не слишком расстраиваться, если они не извинятся сразу. Возможно, им еще понадобится время, чтобы они успокоились.
Шаг 7. Активно выслушивайте аргумент вашего друга
Как только вы выразите сожаление, дайте другу возможность поговорить и объяснить свою сторону ситуации. Не перебивайте их, даже если то, что они говорят, вас расстраивает. Старайтесь сохранять непредвзятость и действительно прилагать усилия, чтобы услышать и понять, что они говорят. Это не только поможет вашему другу почувствовать себя лучше, но и поможет устранить любые недопонимания между вами двумя.
- Покажите другу, что вы действительно слушаете, используя восприимчивый язык тела (кивая и устанавливая зрительный контакт) или вербальные сигналы (например, «Верно» или «Я вас слышу»).
- После того, как ваш друг закончит говорить, попробуйте перефразировать его основные положения, чтобы убедиться, что вы их правильно поняли. Например: «Похоже, вы чувствуете, что я все время пытаюсь контролировать, когда мы делаем что-то вместе, и никогда не позволяю вам выбирать, что делать. Это правильно?"
- Если вы чего-то не понимаете, попросите пояснений. Скажите что-нибудь вроде: «Помогите мне понять, почему мое решение пригласить Мэйси заставило вас почувствовать себя плохо».
Шаг 8. Поговорите с другом о своих чувствах
Независимо от того, что случилось или кто виноват, вы можете расстроиться после ссоры со своим лучшим другом. Ваши чувства действительны, и вы имеете право их выражать. Расскажите другу, что вы чувствуете, и объясните, откуда вы пришли, не навешивая ярлыков на друга и не обвиняя его.
Например: «Когда мы собрались на прошлой неделе, я чувствовал, что тебе неинтересно то, что я хотел сказать, и я чувствую это очень часто, когда мы вместе в последнее время. Я позволил своему разочарованию взять верх над собой, и поэтому я ушел »
Шаг 9. Работайте вместе, чтобы решить проблему
Как только вы и ваш друг получите более четкое представление о том, что между вами пошло не так, соберитесь вместе и найдите способ, чтобы это не повторилось. Это не обязательно означает решение, что один из вас прав или что вы оба должны соглашаться друг с другом. Это может быть что-то столь же простое, как установление нескольких основных правил поведения или тем для разговора, когда вы вместе.
- Например, вы можете сказать: «Хорошо, мы никогда не встретимся во взглядах на веганство, но я не хочу, чтобы это вбивало клин между нами. Давай просто договоримся уважать образ жизни друг друга и не говорить об этом, когда будем вместе ».
- Если вы поссорились из-за того, что вы сказали или сделали что-то обидное, пообещайте другу, что больше не сделаете этого. Например: «Мне жаль, что я так жалуюсь на твоих родителей. Я знаю, что тебя это беспокоит, и с этого момента я буду избегать этого ».
- Если вы поссорились из-за того, что сказал или сделал ваш друг, дайте ему знать, что они могут сделать для улучшения ситуации в будущем. Например: «Пожалуйста, не рассказывай теперь о моей девушке грубые анекдоты».
Часть 3 из 3: движение вперед после боя
Шаг 1. Избегайте повторения любых действий, которые способствовали ссоре
Даже если вы и ваш друг очистили воздух и помирились, вам обоим нужно будет поработать, чтобы это не повторилось. Продолжайте осознавать проблемы, которые изначально привели к ссоре, и не бойтесь давать друг другу мягкие напоминания, если один из вас снова начнет ошибаться.
- Например, если вы ссорились из-за того, что ваша подруга не переставала играть на своем мобильном телефоне, когда вы пытались серьезно поговорить, вам, возможно, придется напоминать ей, чтобы она убирала телефон. Можно сказать: «Эй, помнишь, как мы договорились хранить телефоны в сумках во время обеда?»
- Точно так же попросите друга привлечь вас к ответственности. Например: «Просто скажи мне бросить, если я снова начну сплетничать перед тобой. Я знаю, что тебя это беспокоит, но иногда я даже не осознаю, что делаю это ».
Шаг 2. Постарайтесь не зацикливаться на случившемся
Может быть трудно расслабиться после серьезной ссоры, но вы почувствуете себя лучше, если сделаете это. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить то, что произошло, но вы и ваш друг можете извлечь уроки из этого опыта, и ваша дружба может укрепиться по мере вашего продвижения.
Сосредоточьтесь на положительных моментах, которые вытекают из вашего аргумента. Например, напомните себе, что вы и ваш друг узнали что-то новое друг о друге, и гордитесь тем, что вы смогли обсудить это и продолжить дружбу
Шаг 3. Проведите время с другом, чтобы помочь укрепить дружбу
После ссоры для вас и вашего друга важно укрепить дружбу и напомнить себе о хороших сторонах ваших отношений. Назначьте свидание, чтобы заняться с другом чем-нибудь, что вам обоим нравится.
- Например, вы можете пойти посмотреть фильм, которого оба ждали с нетерпением, затем пойти поужинать и после этого весело поговорить о фильме.
- Расскажите другу, что вам в нем нравится.
Шаг 4. Всегда честно общайтесь с другом
Хорошее общение - ключ к поддержанию здоровой дружбы. Не ждите, что ваш друг прочитает ваши мысли, или ошибочно полагайте, что вы можете читать их мысли. Если вас что-то беспокоит, сообщите об этом другу.
Общение идет в обе стороны. Общайтесь со своим другом четко и честно, но также не бойтесь просить у него разъяснений, если вы не понимаете того, что он пытается сказать
Шаг 5. При необходимости установите границы
Поддерживать крепкую дружбу - это не только ваша ответственность. Ваш друг также должен проявлять уважение и вносить свой вклад, чтобы свести к минимуму ссоры и трения. Решите, что вы есть и чего не хотите терпеть от друга, и установите четкие границы и последствия их нарушения.
- Например, вы можете сказать: «Я больше не могу пойти с вами обедать, если вы будете каждый раз просить меня оплачивать счет». Если вы не можете позволить себе скинуться, дайте мне знать, и мы планируем заняться чем-нибудь еще ».
- Не бойтесь иногда сказать «нет». Вы не обязаны соглашаться с тем, чего хочет ваш друг.
Шаг 6. Примите тот факт, что вы не можете сменить друга
Вы и ваш друг никогда не будете соглашаться во всем, и вы обязаны делать то, что раздражает или расстраивает друг друга. Вам будет легче ладить со своим другом, если вы поймете, что вы не можете изменить то, как он думает, чувствует или ведет себя. Хотя вы можете попросить друга внести изменения, в конечном итоге он сам решит, сделают он это или нет. Решите, можете ли вы принять своих друзей такими, какие они есть, и двигайтесь дальше.
- Например, ваш друг может никогда не быть таким аккуратным, как вы, и вам, возможно, придется просто признать, что в его доме всегда будет беспорядок, когда вы приедете. Если вас это действительно беспокоит, попробуйте вместо этого встретиться у вас дома.
- Точно так же ваш друг не должен думать, что он может контролировать вас. Хотя они имеют право обращаться к вам с запросами, в конечном итоге вы сами решаете, соглашаться ли с ними.
- Это не значит, что вы должны мириться со всем, что делает ваш друг. Если ваш друг делает что-то, с чем вы просто не можете справиться, и он отказывается изменить свое поведение, возможно, вам пора отказаться от дружбы.
Шаг 7. Прекратите дружбу, если нужно
Отказ от дружбы - одна из самых сложных вещей, которую вы можете сделать, особенно когда это ваш лучший друг. К сожалению, бывают случаи, когда поддержание дружбы приносит больше вреда, чем пользы. Возможно, пора прекратить дружбу, если:
- Общение с другом вызывает больше стресса или утомления, чем удовлетворение или радость.
- Ваш друг регулярно принижает вас, использует вас в своих интересах, нарушает ваши границы или отказывается уважать ваши желания.
- Вы больше не чувствуете, что у вас с другом много общего.
- Вы чувствуете, что не можете быть собой рядом с другом.
- Вы и ваш друг не доверяете друг другу.
- Вы чувствуете, что вкладываете в дружбу гораздо больше работы, чем ваш друг.
Помогите поговорить с другом
Как контролировать свои эмоции во время ссоры с другом
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
Примириться с другом после ссоры
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
подсказки
- Не жалуйтесь на друга другим людям и не обсуждайте свою ссору публично. Это нормально - время от времени высказываться наедине с кем-то, кому вы можете доверять, но сплетни о своем друге со всем кругом общения или разговоры о своей ссоре в Facebook только вызовут еще большее недовольство и недоверие между вами.
- Не пытайтесь свести счеты с другом. Независимо от того, насколько вы в ярости, месть своему другу только усугубит ситуацию. Найдите время, чтобы остыть, прежде чем делать то, о чем позже пожалеете.
- После большой ссоры некоторым людям полезно записывать все свои мысли и чувства в письмах. Вам не обязательно отправлять его - на самом деле, это, вероятно, хорошая идея (во всяком случае, без серьезных правок), - но если все это записать на бумаге, это поможет вам организовать свои мысли и лучше понять, как вы чувство по поводу вещей.
- Когда вы будете готовы наладить отношения со своим другом, попробуйте встретиться с ним в уединенном месте, где у вас будет достаточно времени, чтобы послушать и поговорить.