Отбор в правильной форме может улучшить или сломать игру в регби. Убедитесь, что вы знаете, как справиться со своей задачей, и стать лучшим защитником, которым вы можете быть. Ознакомьтесь со следующими советами и советами, а затем используйте свои знания в следующем матче.
Шаги
Часть 1 из 3: Подготовка к захвату
Шаг 1. Уверенно подходите к подкату
Если вы идете в отбор, не думая, что добьетесь успеха, вы совершаете большую ошибку. Умственное превосходство имеет большое значение. Вы должны быть тем, кто этого хочет больше. Неважно, крупный ли вы, если вы используете правильную технику захвата, вы можете превзойти более крупных игроков с мячом.
Не паникуйте! Потеря уверенности приводит к колебаниям, что может стоить вам преимущества как инициатора контакта
Шаг 2. Оставайтесь в вертикальном положении как можно дольше
Когда вы теряете вертикальность, вы теряете способность двигаться вбок. Из-за этого очень сложно оставаться в соответствии с вашей целью. Вот где в игру вступает правильная позиция. Держите колени согнутыми, ступни на ширине плеч, голову вверх и прямую спину. Держите руки поднятыми и готовьтесь вступить в бой с бегуном.
Крайне важно поддерживать низкий центр тяжести по отношению к вашей цели. Тот, кто опускается ниже, имеет больше рычагов воздействия
Шаг 3. Сосредоточьте внимание на голове и глазах
Принятие решения о захвате и слишком раннее опускание головы может привести к досадной осечке. Наблюдайте за талией противника, а не за его глазами, плечом или ногами. Обычно талия - надежный индикатор того, в каком направлении будет двигаться бегун.
Шаг 4. Расположитесь на правильном расстоянии
Вы хотите начать отбор на расстоянии около 2 метров от игрока с мячом. Это дает вам достаточно места, чтобы отработать технику захвата и генерировать силу, оставаясь достаточно близко, чтобы не промахнуться.
Представьте, что вокруг целевого игрока есть круг, который простирается во все стороны по длине его тела. Вам следует начинать захватывающее движение только после того, как вы войдете в круг
Часть 2 из 3: начало контакта
Шаг 1. Определите безопасную сторону игрока с мячом
Бегун редко приближается к защитнику в лоб, так как это уменьшит его шансы избежать захвата. Следовательно, защитник должен распознать угол, который принимает бегун, и перехватить этот путь. Сторона, ближайшая к защитнику, является безопасной стороной, и сосредоточение внимания на приземлении подката на безопасной стороне увеличивает вероятность сильного удара.
Шаг 2. Выполните правильные отборы столкновений
Когда вы и игрок с мячом приближаетесь друг к другу, важно использовать правильную технику, чтобы сбить его с ног. Как только вы определили безопасную сторону и приняли правильную стойку, установите первый контакт, прижав плечо к средней части игрока с мячом.
- Если ударить слишком высоко или слишком низко, бегуну будет легче выйти из захвата, поэтому сосредоточьтесь на области между бедром и туловищем.
- После того, как вы вошли в воображаемый круг захвата, дождитесь последнего возможного момента, чтобы опустить верхнюю часть тела и толкнуть плечо в бегуна, склонив голову к нему.
- Когда вы соединяетесь с плечом, крепко обхватите руками бедра игрока с мячом. Вращение рук к бегуну добавляет импульс и силу, чтобы более эффективно препятствовать его продвижению в начале захвата.
- Не сбавляйте обороты! Многие игроки делают менее эффективные отборы или полностью их пропускают, отказываясь от своей форвардной инерции. Не ставьте ноги на землю при контакте и обязательно преодолевайте удар, толкаясь вперед ногами.
Шаг 3. Выполните правильный подкат, преследуя игрока с мячом
Не все отборы делаются лицом к лицу. Часто вам придется выследить игрока с мячом, спрыгнув с поля. Когда это происходит, нет возможности отбросить их назад, поэтому понимание того, как сбить их сзади, может быть разницей между отказом от попытки и спасением.
- Захваты Джерси или опускание игрока за футболку не одобряются и могут повлечь за собой наказание. Многие судьи закрывают на это глаза, если нет явного намерения причинить вред игроку. Считайте это крайней мерой и будьте осторожны, чтобы не нанести ненужного вреда.
- Отбор осуществляется захватом игрока с мячом за ногу ниже колена. На высоких скоростях даже малейший контакт может помешать бегуну поставить ногу и привести к эффективному подъему.
- Нырните на бегуна, если вы не можете его догнать, чтобы выполнить полный захват, и постарайтесь приложить как можно больше силы для контакта с его ступнями или лодыжками.
Шаг 4. Используйте форму захвата, соответствующую ситуации
Иногда вы не можете опередить игрока, или темп игры несколько ненормальный, и вам нужно скорректировать свою технику. Если вы не можете встать впереди и у вас достаточно времени, чтобы нанести удар, попробуйте замедлить игрока с мячом вытянутой рукой. Хотя сильный бегун, скорее всего, оттолкнет вас, он может позволить товарищу по команде лишнюю секунду занять позицию и завершить работу.
- Также подумайте о том, чтобы задушить вашего противника. Если обертывание талии невозможно, вы можете закинуть руки на плечи игрока с мячом или на его грудь, чтобы прижать его к земле, крепко держась за него и повиснув на нем.
- Как всегда, никогда не теряйте инерцию при любом захвате. Сохраняйте скорость и убедитесь, что вы инициируете контакт, а не поглощаете его.
Часть 3 из 3: Часть 3 из 3: завершение захвата
Шаг 1. Двигайтесь вперед силой ног
Вы опустились на низкую стойку и продолжали набирать обороты, когда входили в контакт. Не совершайте ошибку, думая, что захват окончен до того, как игрок с мячом упадет на землю.
- Этот шаг больше, чем просто толкание ногами, он заключается в том, чтобы продолжать двигать ногами.
- Подумайте о том, чтобы попытаться оттолкнуть бегуна назад и заставить ноги двигаться маленькими, твердыми шагами.
Шаг 2. Надавите руками и плечами
В основном это касается техники столкновения или захвата плечом, наиболее часто используемой в регби. Как только вы обхватите руками бедра игрока с мячом и расположите плечи напротив его живота, вы готовы создать противодействующие силы, чтобы вывести его из равновесия и сбить его с ног.
- Подтяните руки вверх и внутрь, чтобы нарушить движение ног игрока с мячом.
- В то же время используйте верхнюю часть тела (голову и плечи), чтобы отвести его живот назад.
- Проезжая через игрока с мячом таким образом, он оторвется от земли и потеряет равновесие, что приведет к надежному захвату.
Шаг 3. Подготовьтесь к продолжению игры
После того, как вы отобрали мяч, игра продолжается. Сосредоточьтесь на высшей цели - победе в игре и проведении следующей игры, а также последней.
- Независимо от того, что вам нужно, чтобы освободить игрока с мячом.
- Мяч может быть разыграен, и в этом случае вам следует поспешить, чтобы присоединиться к своей команде и вернуться на позицию.
- В других случаях игра будет развиваться поверх захвата, чаще всего в форме схватки или рака. В этом случае лучше прикрыть голову и лицо для защиты и быть осторожным, чтобы не мешать игре, так как это может привести к штрафу.
подсказки
- Думайте о захватном движении как о восходящем, а не о земле, так вы приложите больше силы.
- Упражняться! Это отличный повод схватить друга или товарища по команде.
- Если вы не можете попасть в середину живота, безопаснее сделать ставку ниже. Владельцы мяча не могут продолжать бегать, если вы держите их за ноги.
- Будьте бесстрашными, но будьте в безопасности. Никогда не пытайтесь навредить другой пьесе. Помните, это всего лишь игра.
- Всегда смотрите на их живот, так как вы сможете следить за ними все время до захвата.