Удар ногой - обычная проблема для новичков или молодых футболистов, чей естественный инстинкт состоит в том, чтобы пнуть футбольный мяч как можно сильнее пальцами ног. Однако это неправильная техника удара по футбольному мячу, и это может даже привести к болезненным травмам. Чтобы вылечить удар с носка, вам нужно сначала потренироваться в выполнении углового удара, чтобы научиться отбивать мяч внутренней стороной стопы. После того, как вы научились наносить удары под углом, вы можете переходить к обучению тому, как бить по мячу прямо шнурками, а не пальцами ног.
Шаги
Метод 1 из 2: отработка углового удара
Шаг 1. Встаньте примерно на 1,8 м перед стеной
Практика углового удара о стену заставит вас действовать мягче и сосредоточиться на форме. Продолжайте тренироваться у стены, чтобы выучить угол удара по мышечной памяти.
Когда вы впервые учитесь играть в футбол, ваш естественный инстинкт - просто пинать мяч как можно сильнее, что приводит к тому, что вы пинаете его пальцами ног, а не внутренней стороной стопы или шнурками. Угловой удар - это первая техника, которую нужно практиковать, чтобы избавиться от удара пальцем ноги
Шаг 2. Поместите футбольный мяч рядом с ногой или чуть позади нее
Положите футбольный мяч рядом с собой на землю или встаньте немного перед ним, чтобы ударить по мячу при движении вниз. Это помогает предотвратить попадание по мячу пальцами ног.
Многие начинающие игроки ставят ноги позади мяча, прежде чем пинать его, что приводит к тому, что удар по мячу происходит на подъеме пальцами ноги, а не внутренней стороной стопы или шнурками
Шаг 3. Заведите ногу за туловище и согните колено в V-образном положении
Отведите всю ногу назад за туловище от бедра, чтобы нагрузить ее для удара. Согните ногу в колене в V-образном положении, чтобы укоротить ногу.
Для мощных ударов подошва вашей ноги почти достигнет вас, когда вы откинете ее назад
Шаг 4. Раскачивайте ногу поперек и наружу, чтобы ударить по мячу внутренней стороной стопы
Держите колено согнутым в V-образном положении, а палец ноги направьте вниз под углом примерно в 4 часа. Слегка поверните ногу наружу и поперек передней части тела так, чтобы внутренняя часть стопы была нацелена на мяч.
Именно здесь угловой удар получил свое название, так как вы ударяете по мячу ногой и ступней под небольшим углом. Если вы делаете это во время игры, вы также будете приближаться к мячу под углом
Кончик: Практикуйте это движение в замедленной съемке, прежде чем на самом деле пнуть мяч, чтобы опустить форму.
Шаг 5. Ударьте по мячу костью с внутренней стороны стопы прямо над большим пальцем ноги
Это называется первой плюсневой костью и является самой большой костью стопы. Держите лодыжку заблокированной, когда вы соединяетесь с мячом, и сосредоточьтесь на ударе по нему только этой костью на внутренней части вашей стопы, чтобы создать наибольший удар.
Если вы кикер с правой ногой, зона удара будет немного левее центра внутренней части вашей стопы
Метод 2 из 2: изучение прямого удара
Шаг 1. Встаньте на 3 шага позади футбольного мяча на земле
Положите мяч на землю и сделайте 3 шага назад. Встаньте прямо, пальцы ног смотрят вперед.
В отличие от углового удара, вы будете бить по мячу прямо, но при этом не используя пальцы ног для его удара
Кончик: Вы можете практиковать выполнение прямого удара на расстоянии 3,0 м от ворот.
Шаг 2. Сделайте 3 шага к мячу и поставьте не бьющуюся ногу
Сделайте первый шаг ногой, не бьющейся ногой, и поставьте эту ногу на последнюю ступеньку. Практикуйтесь в замедленной съемке, чтобы правильно расставлять ноги и ходить.
Например, если вы бьете правой ногой, сделайте первый шаг к мячу левой ногой. Таким образом, последний шаг будет вашей левой ногой, и вы поставите ее так, чтобы вы могли ударить правой ногой
Шаг 3. Проведите бьющей ногой прямо за собой и согните колено V-образно
Отведите бьющую ногу прямо к бедру. Согните колено, чтобы укоротить ногу, и держите пальцы ног на полу.
Убедитесь, что ваша нога устойчиво стоит на ногах
Шаг 4. Ударьте по мячу ногами, направив пальцы ног в землю
Вытяните ногу прямо в бедре и держите колено согнутым в форме буквы V. Держите пальцы ног на полу, а не на мяч.
Смотрите на мяч, когда вы пинаете в него. Не поднимайте голову, пока не пнете ее
Шаг 5. Ударьте по мячу всеми шнурками
Прикоснитесь ко всей верхней части стопы, где находятся шнурки. Ваши пальцы ног окажутся под мячом, когда вы коснетесь его.