Предоставление детям власти над негативными мыслями может уменьшить проблемное поведение и волнения, которые когда-то считались нормальным явлением в детстве.
Негативное мышление у детей может усугубить тревогу и даже вызвать у них истерику. Когда дети видят только плохую сторону мира, многие родители не знают, как перестать думать негативно. Это может казаться невозможным, как будто негативное мышление является частью ткани детства и не может быть изменено. Но эта идея обесценивает способность ребенка стать умственно дисциплинированным, управлять своим собственным разумом и сопротивляться своим худшим импульсам. Навыкам, которые делают ребенка счастливее и легче в обращении, можно научить.
«Идея очень проста», - объясняет детский психиатр доктор Дэниел Амен, автор книги «Капитан Морда и вопросы о сверхспособностях». «Наши мысли могут помочь нам чувствовать себя счастливыми, радостными, умиротворенными, злыми, злыми или грустными. Они очень мощные».
Какой вы родитель? ПРОЙДИТЕ ТЕСТ
Аминь говорит, что детям можно дать инструменты, чтобы взять под контроль эти мысли или ополчиться против них. И когда мысли подавлены, химические потоки, которые их вызывают, имеют тенденцию следовать их примеру. Химия мозга - это, по крайней мере, в некоторой степени, петля обратной связи. Это хорошая и плохая новость, потому что эфемерные мысли могут иметь физические последствия, и, как говорит Амен, «Мысли лгут. Они много лгут».
Техника биологической обратной связи позволяет врачам отслеживать физические эффекты мыслей во многом так же, как это делает детектор лжи: по частоте сердечных сокращений, влажности ладоней, температуре и дыханию. Амен работает с ним и говорит, что ответы шокирующе последовательны. «Когда я заставляю детей думать о радостных вещах, их руки становятся теплее, они становятся суше, их мышцы расслабляются, их дыхание замедляется, становится более глубоким и эффективным», - вспоминает он. «Когда я заставляю их думать о вещах, которые делают их несчастными, почти сразу же их руки холодеют, они начинают больше потеть, их дыхание становится более хаотичным, их сердцебиение учащается».
Когда лживые мысли остаются незамеченными, они могут изменить мир темным образом, который несовместим с правдой. Особенно когда эти мысли негативны. Амен называет их ANT, или автоматическими негативными мыслями, и они могут варьироваться от обвинений ребенка в личных проблемах, или предположения, что люди не любят его, или даже ожидания ужасных вещей без причины.
К счастью, говорит он, чтобы дать отпор, нужно всего три слова: Это правда?
«Эти три слова настолько вонючие, - говорит Амен. «Итак, идея состоит в том, что всякий раз, когда вы чувствуете грусть, злость, нервозность или неуправляемость, посмотрите на то, о чем вы думаете, а затем просто спросите об этом».
Конечно, дети не особенно склонны к самосозерцанию, поэтому родители должны помочь им поймать муравьев и сжечь их под увеличительным стеклом сомнения. Это требует, чтобы родители присутствовали, слушали, что говорят их дети, и могли воздерживаться от пренебрежительного отношения к их проблемам. Короче говоря, это требует обращения с нелепыми мыслями не как с неправильными или правильными, а как с опасными. Это требует от родителей некоторого скачка, но по другую сторону интеллектуальной трещины есть очень выигрышная битва.
Только не говорите ребенку, что он или она смешны. Это ядовито и ничему их не учит. Вместо этого научите их находить нелепость идеи. Как только они узнают, как изгнать собственные страхи, они станут могущественными. (Это, как бы то ни было, то, о чем фильм.)
Следуя тому, куда ведут негативные мысли, родители и дети могут на самом деле отбиваться от демонов. Иногда это сложная и непредсказуемая вещь. Иногда нужно просто подумать о простой истине: «Я людям нравлюсь!»
В этой технике нет ничего особенно волшебного. И от родителей не требуется никакой специальной психиатрической практики или знаний, чтобы сразу же начать его использовать. На самом деле, Амен отмечает, что родители, которые помогают ребенку отслеживать негативные мысли, часто заканчивают тем, что управляют своими собственными. Но, в конце концов, на самом деле это не уловка и не ментальный взлом.
«Честность - это то, чему вы их учите», - говорит он. «Я фанат точного мышления».