Это актуальный вопрос в школьных коридорах, в разделах комментариев в социальных сетях и в конференц-залах больших и малых компаний: «Почему ты должен быть таким злым?» Независимо от того, кто вы, вы, вероятно, встречали и будете знакомиться с людьми с сомнительным настроем. Узнайте, как эффективно бороться с злыми людьми, одновременно защищая себя.
Шаги
Часть 1 из 3: Управление вашими ответами
Шаг 1. Осознайте, что все в ваших руках
Возможно, вы не сможете контролировать поведение этого человека, но вы можете контролировать свою реакцию на него. Иногда люди злы, просто чтобы получить реакцию, вы можете контролировать, получат они ее или нет. Вы контролируете, как вы реагируете и чем заканчивается ситуация.
- Если этот человек с работы или учебы, возможно, вы не сможете избегать его все время; однако вы можете стараться избегать их во время перерывов и просто старайтесь держаться от них подальше как можно дольше, чтобы они не беспокоили вас.
- Попробуйте бороться с негативным поведением позитивным поведением. Изо всех сил старайтесь относиться к ним вежливо и наладить более тесное общение.
Шаг 2. Отвечайте с состраданием
Возможно, существует более глубокая проблема, заключающаяся в том, что злой человек использует негативное поведение, чтобы скрыться. Иногда самый большой хулиган - это тот, кто подвергся немыслимому насилию где-то еще.
- Подлость может проявляться в виде разочарования, раздражения или нетерпения. Если вы заметите что-либо из этого, вы можете сказать: «Похоже, вам стоит сделать перерыв. Почему бы нам не взять 5 минут?» или "Я могу чем-то вам помочь?"
- Если вы потратите время на то, чтобы познакомиться с ними, это поможет вам кое-что прояснить. Может быть, вы воспринимаете вещи слишком лично, а может, их просто неправильно понимают.
- Сострадательный подход может помочь показать им, что вы действительно видите человека, а не только его поведение.
Шаг 3. Практикуйте напористость
Напористость означает отстаивать себя и свои потребности, уважая при этом потребности других. В какой-то момент вы можете встретить злого человека, который не реагирует на сострадание, и вы не можете просто пойти по «большой дороге». В таких ситуациях лучше быть откровенным и дать понять человеку, что вы не позволите, чтобы вас обошли.
Например, вы в школе, и другой ребенок может заставить вас сделать что-то, чего вы не хотите. Установите зрительный контакт и скажите им «нет» спокойным и ровным голосом. Возможно, вам придется повторить это несколько раз, но в конце концов они остановятся
Шаг 4. Признайте, что этот человек заставляет вас чувствовать
Быть в непосредственной близости от подлого человека часто требует надлежащего арсенала. Вы знаете, что в какой-то момент этот человек может бросить вам что-то порочное. Почувствуйте эмоции, которые возникают рядом с таким человеком. Не отталкивайте эти чувства и не ведите себя так, как будто они не имеют отношения к делу. Назови их.
- Легко отбросить свои чувства, но это несправедливо по отношению к вам или к плохому человеку. Вы просто закидываете вещи в бутылки, чтобы в какой-то момент они могли взорваться.
- Обращение к своим чувствам может помочь понять, почему это происходит. Разжигает ли ваша реакция огонь и дает ли подлому человеку больше причин придираться к вам? Иногда злые люди нацеливаются на других, потому что хотят реакции.
- Сделайте шаг назад и понаблюдайте, как злой человек взаимодействует с другими. Такое поведение происходит только с вами, или это то, как он или она обычно ведет себя?
Шаг 5. Сосредоточьтесь на своей боли
Береги себя. Сделайте успокаивающее упражнение. Подготовка к необходимому общению также может помочь снять некоторую остроту из того, что он может сказать.
Дышите глубоко и делайте положительные утверждения, чтобы успокоиться. Расстройство только побудит злого человека продолжить свое поведение
Шаг 6. Практикуйте внимательность
Это означает, что нужно уделять время своему телу, тому, как оно справляется со стрессом, и способу сосредоточиться на снятии стресса с помощью медитации или сосредоточенного мышления. Общение с плохим человеком может быть стрессовым и утомительным - это способ избавиться от этого.
- Попробуйте выполнить упражнение по сканированию тела, чтобы снять напряжение. Лягте или сядьте на стул и очистите свой разум. Начиная с пальцев ног, напрягайте и расслабляйте каждую часть тела, пока не дойдете до лица и пальцев. Обычно это занимает около 15 минут.
- Вы также можете скачать множество видеороликов о релаксации на YouTube, если предпочитаете послушать что-нибудь, что поможет вам в этом процессе.
Часть 2 из 3: Вызов злого человека
Шаг 1. Используйте уверенный язык тела
Когда вы идете противостоять злому человеку, вы должны выглядеть смелым и уверенным. Отведите плечи назад. Поднимите подбородок и встретитесь взглядом с собеседником.
Уверенно сопротивляйтесь такому поведению или используйте свою уверенность, чтобы бросить вызов поведению. Это зависит от вас, но ключ к успеху - это уверенность
Шаг 2. Укажите на поведение
Скажите человеку, что вы думаете о его словах или поведении. Часто злой человек маскирует скрытое чувство негативным вниманием, поэтому не превращайте это в личную атаку. Ему или ей нужно знать, что вас расстроило поведение, а не сам человек.
- «Эй, я почувствовал себя униженным, когда ты дразнил меня на собрании ранее». Что-то прямолинейное и по существу должно помочь.
- Не говорите им расплывчато и, например, о том, что они злы. Вместо этого приведите им конкретный пример, например, как они дразнили вас перед классом.
Шаг 3. Предложите лучшее решение для решения проблемы
Вместо того, чтобы просто говорить человеку, что он сделал не так, объясните, как можно было бы справиться с ситуацией более доброжелательно.
- Например: «В следующий раз, когда у вас появятся предложения по моей работе, не могли бы вы поделиться ими со мной наедине? Я буду очень признателен».
- Или попросите их о помощи, чтобы они могли использовать свои таланты вместо того, чтобы привлекать к себе негативное внимание. Если дать им понять, что вы признаете их навыки, это поможет улучшить рабочие отношения.
- Будьте первым, кто протянет оливковую ветвь и принесет добро. Если им удается привлечь к себе положительное внимание, они обычно прекращают свое поведение.
Шаг 4. Если ситуация выходит из-под вашего контроля, привлекайте к ней взрослого или начальника
Это следует делать только после того, как вы попробуете другие подходы, поскольку это может повлиять на долгосрочные отношения с другим человеком. Если это кто-то, с кем вы общаетесь совсем немного времени, это может не стоить дополнительного участия.
Издевательства противоречат правилам в большинстве школ и на рабочих местах. Если вы стали объектом запугивания, обратитесь к тому, кто может помочь положить этому конец
Часть 3 из 3: укрыться от злого человека
Шаг 1. Дайте короткие и прямые ответы, чтобы ускорить встречу
В некоторых случаях вы не можете избежать общения с этим человеком, но можете свести к минимуму время, которое вы проводите с ним или с ней. Главное, чтобы ваше общение было кратким и приятным.
- Если каждый раз, когда вы разговариваете с ними лично, у них резкое отношение, рассмотрите возможность общения по электронной почте.
- Для личных встреч подготовьте свое заявление заранее, чтобы разговор мог закончиться быстро: «Эй, я собираюсь на встречу, но я хотел проверить, как продвигается отчет».
Шаг 2. Найдите повод уйти
Это важная часть плана выхода. Если вам нужно попросить его или ее о помощи, сделайте это по дороге на обед, чтобы у вас не было времени остаться с отрицательными отзывами.
- Сделайте свой выход очевидным, например, надев пальто и выйдя за дверь. Это позволит вам быстро и убедительно уйти. У них не будет времени быть злым.
- Вы можете сказать что-то вроде «О, хорошо. Я опаздываю на обеденный перерыв. Я поймаю тебя позже».
Шаг 3. По возможности избегайте этого человека
В некоторых случаях у вас может быть выбор, например, избегать скупого кассира в местном продуктовом магазине, но в других случаях, когда скупой человек является вашим боссом, вы не сможете вообще избежать его или ее. Злые люди могут распространять свою негативную энергию, поэтому соблюдение дистанции позволяет сохранить позитивный настрой.
Если вы не можете избежать их, рассматривайте каждую встречу как вызов, с помощью которого вы проявляете сострадание и проявляете терпение. Как злые люди могут распространять негативную энергию, так и вы можете распространять позитив
Шаг 4. Получите поддержку
Быть рядом означает, что люди могут истощать. Точно так же, как вы должны избегать людей, которые плохо относятся к вам, вы также должны стараться быть рядом с людьми, которые добрые и благосклонные. Это может обеспечить вам столь необходимую заботу и противодействовать негативной энергии, которую испускает подлый человек.