Общаться с бывшими может быть сложно, особенно если это ваш партнер. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с дружбой вашего партнера с бывшим, поговорите об этом со своим партнером. Расскажите им, что вы чувствуете, и обсудите любые границы, которые вы хотите установить. Если вы чувствуете ревность, знайте, что ревность может не отражать то, что происходит с вашим партнером, а может более точно отражать вашу собственную незащищенность. Не сравнивайте себя со своим бывшим и задавайте себе и партнеру важные вопросы об отношениях.
Шаги
Часть 1 из 3: общение со своим партнером
Шаг 1. Начните обсуждение
Никогда не бывает легко завести трудный разговор, особенно если он касается бывшего партнера. Проявите любопытство и задавайте вопросы вместо обвинений. Это позволяет вашему партнеру говорить и быть услышанным без ваших предположений. Будьте осторожны, не перекладывайте вину на своего партнера. Вместо этого создавайте вещи со своей точки зрения или исходя из того, что вы чувствуете.
- Например, используйте утверждения «я» вместо того, чтобы обвинять своего партнера. Например, скажите: «Мне неудобно, когда вы скрытно ведете себя по телефону, и я подозреваю, что это потому, что вы разговариваете со своим бывшим. Я должен что-то знать? » Это гораздо менее агрессивно, чем сказать: «Почему вы так скрытно ведете себя со своим бывшим?»
- В здоровых отношениях, основанных на доверии и уважении, ключевое значение имеет честное общение.
Шаг 2. Говорите о доверии
Скажите, как вы чувствуете, что отношения вашего партнера с бывшим влияют на ваше доверие. Ваш партнер заслуживает вашего доверия или вам кажется, что он пытается что-то скрыть? Осознайте разницу между подозрительностью к действиям партнера и чувством неуверенности. Скажите, что вы хотите доверительных отношений со своим партнером и вам нужно об этом поговорить.
- Например, скажите: «Я хочу доверять тебе, но то, как ты относишься к своему бывшему, заставляет меня чувствовать себя неуверенно. Можете ли вы рассказать мне, как вы относитесь к доверию в наших отношениях? »
- Если в прошлом вам было больно, поймите, что ваш партнер не виноват в нанесенной вам боли. Если вы не доверяете партнеру, спросите себя, почему.
- Оставаться друзьями с бывшими - не всегда проблема, но должны быть четкие границы, и дружба ни в коем случае не должна посягать на ваши отношения.
Шаг 3. Расскажите партнеру о своих потребностях
Расскажите партнеру о своем опыте и о том, почему у вас проблемы с ревностью. Если вам не нравится уровень общения вашего партнера с бывшим, скажите об этом. Возможно, пришло время установить некоторые границы. Если вам кажется, что вам не хватает их внимания, скажите об этом. Если в прошлом у вас был неверный партнер, расскажите партнеру, что он заставил вас себя чувствовать.
- Скажите: «Мне тяжело видеть, что вы дружите со своим бывшим. Мое доверие было сломано и раньше, поэтому видя, что вы дружите со своим бывшим, я чувствую себя неуверенно ».
- Бывший партнер вашего партнера не должен использовать дружбу как выход эмоций, как способ вызвать у вас ревность или пытаться сохранить их разговоры в секрете.
Часть 2 из 3: изменение своих мыслей и отношения
Шаг 1. Спросите себя, уважают ли вас
Если отношения вашего партнера с бывшим вас беспокоят, скажите что-нибудь. Если ваш партнер внимателен к вашим потребностям и уважает любые границы, с которыми вы согласны, отлично. Если ваш партнер соглашается, а затем постоянно разговаривает со своим бывшим, это может стать проблемой. Если вы чувствуете, что ваш партнер уделяет больше внимания и уважения своему бывшему, чем вам, то будьте осторожны, двигаясь вперед.
- Расскажите партнеру о своем уважении. Скажите: «Я знаю, что вы хотите дружить со своим бывшим, но меня беспокоит, что вы пишете им каждый день. Можно ли меньше общаться с ними? »
- Доверяйте своей интуиции; если что-то не так, говорите быстро и прямо.
Шаг 2. Разберитесь со своим чувством ревности
Ревность имеет отношение к вам, а не к вашему партнеру. Если вы чувствуете ревность, поймите, что это нормально, и что каждый чувствует ревность в то или иное время. И все же нездоровая ревность возникает, когда вы действуете в соответствии со своими чувствами. Некоторые примеры включают отслеживание сообщений, электронных писем или компьютера вашего партнера. Если вы ревнуете, скажите что-нибудь своему партнеру.
- Спросите себя, что движет этими чувствами. Ваш партнер на самом деле ведет себя подозрительно или вы чувствительны из-за того, что вам раньше причиняли боль?
- Если ваш партнер ведет себя скрытно или говорит полуправду, скажите что-нибудь. Например, вы можете сказать: «Я вижу, когда вы переворачиваете телефон или отвечаете на звонки от бывшего, и это вызывает у меня подозрение, как будто вы что-то скрываете. Это заставляет меня ревновать ".
Шаг 3. Обдумайте свои долгосрочные планы
Если ваш партнер хочет оставаться друзьями со своим бывшим, подумайте, как это может повлиять на вас в долгосрочной перспективе. Будут ли у вас отношения в будущем с их отношениями или вы продолжите злиться или ревновать? Если вы хотите будущего со своим партнером, возможно, вам придется смириться с их отношениями. Признайте, что они друзья, и доверяйте своему партнеру, когда он говорит, что хочет быть с вами.
Помните, что ваш партнер с вами. Если ваш партнер говорит, что его предыдущие отношения закончились, вам решать, доверять ему и знать, что он хочет быть с вами
Шаг 4. Учитывайте переменные вашего партнера
Сложно обобщить все отношения с бывшими. Некоторые отношения с бывшим могут быть здоровыми, а другие - нет. Подумайте о личности своего партнера: он кокетливый или скрытный тип, или это тот, кто просто любит ладить с людьми? Ваш партнер поддерживает дружеские отношения с несколькими бывшими или только с одним конкретным? Учитывайте личные переменные, касающиеся вашего партнера, и подумайте о том, как они влияют на вас.
Если ваш партнер дружит с несколькими бывшими, они могут захотеть сохранить мир и наслаждаться дружбой. Тем не менее, если они выделяют одного человека и часто контактируют с ним, это может вас больше встревожить
Шаг 5. Не сравнивайте себя со своим бывшим
Если вы чувствуете угрозу или ревность к бывшему партнеру, не начинайте сравнивать себя с ним. Всегда найдется кто-то более образованный, веселый, привлекательный или остроумный, чем вы. Сравнение себя с кем-то другим никогда не заканчивается, когда вы чувствуете себя хорошо, так что вообще откажитесь от этого. Не думайте о том, какими могли бы быть их отношения или что делает бывшего лучше вас. Вместо этого избегайте этого.
Сравнение себя с другими может повлиять на вашу самооценку и чувство собственного достоинства. Вы всегда можете найти что-то лучшее в ком-то другом, чем вы, так что не ищите
Часть 3 из 3: движение вперед в отношениях
Шаг 1. Примите прошлое свидания вашего партнера
У большинства людей есть свидания в прошлом, они целовались или любили других до того, как вы им понравились. Часто люди учатся на своем прошлом и растут, становясь лучше. Примите тот факт, что у вашего партнера есть прошлое, но не осуждайте его. Особенно, если ваш партнер находится в хороших отношениях со своим бывшим, признайте, что ваш партнер закончил отношения на хороших отношениях, и ценит их отношения.
Шаг 2. Сделайте приглашение
Если бывший партнер является частью его жизни, подумайте о том, чтобы сделать его частью вашей. Особенно, если их бывший был в своей жизни платоническим другом, не поддавайтесь желанию дать отпор. Вместо этого спросите бывшего, не хотят ли они присоединиться к вам однажды вечером за ужином или на игровом вечере. Это покажет вашему бывшему, что вы готовы приложить усилия.
Если вы знаете, что ваш партнер высоко ценит дружбу со своим бывшим, подумайте о том, чтобы сделать шаг, чтобы познакомиться и с ним
Шаг 3. Примите участие в консультировании пар
В зависимости от того, на каком этапе отношений вы оба находитесь, может быть полезно обратиться к семейному терапевту. Отношения требуют работы и усилий для поддержания. Даже самые здоровые отношения могут столкнуться с проблемами, особенно если есть опасения по поводу дружбы одного партнера с бывшим.
- Посещение сеансов терапии может помочь решить любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться, уменьшить напряжение, укрепить доверие и принятие, а также помочь в развитии хороших взаимоотношений и навыков совладания.
- Если оба партнера готовы участвовать в семейном консультировании, имейте в виду, что это определенно окажет положительное влияние на здоровье и долголетие ваших отношений.
Шаг 4. Узнайте, есть ли дети
Если у вашего партнера есть ребенок от бывшего, они, вероятно, захотят сохранить мир как минимум. Признайте, что ваш партнер и его бывший воспитывают ребенка, и в интересах ребенка, чтобы родители ладили. Хотя такие отношения могут вызвать ревность, напомните себе, что дружба вашего партнера со своим бывшим, вероятно, лучше для ребенка.