Когда ваша сестра расстроена, она может обратиться к вам за утешением. Независимо от того, что ее расстраивает, вы можете помочь и поддержать ее. Предложите ей плечо, чтобы поплакать, и будьте хорошим слушателем. Если она этого хочет, вы можете предложить ей помощь. После того, как вы хорошо поговорите, попробуйте найти занятие, которое поможет ее подбодрить. Если ваша сестра еще ребенок, вы можете утешить ее, помогая ей успокоиться и находя решение того, что ее беспокоит.
Шаги
Метод 1 из 2: полезный разговор
Шаг 1. Предложите послушать
Когда она плачет, ваша сестра может чувствовать себя обиженной, злой, напряженной или грустной. Если поговорить о том, через что она проходит, ей станет легче, предложите ей такой вариант. Будьте хорошим слушателем, поддерживая зрительный контакт и показывая, что вы внимательны, с помощью словесных и голосовых сигналов. Вот что можно сказать:
- «Вау, ты через многое переживаешь».
- «Это поможет поговорить об этом? Я рада слушать ".
- «Плачь - это нормально. Ты можешь все это выплеснуть. Я здесь ради тебя».
Вы знали?
Иногда людям нужно «кричать». Если ваша сестра слишком расстроена, чтобы говорить, не давите на нее. Вместо этого сядьте с ней, пока она плачет, и подождите, пока она не будет готова заговорить.
Шаг 2. Предложите утешительные слова
Пока ваша сестра говорит, вы можете успокоить ее нежными ответами. Подберите то, что вы говорите, к тому, через что она проходит. Помните, люди плачут по разным причинам. Вы также, вероятно, знаете ее лучше всех, поэтому постарайтесь придумать что-нибудь, что утешит ее.
- Если она действительно расстроена, попробуйте просто пробормотать: «Можно плакать» или «Я здесь ради тебя», пока она немного не успокоится.
- Избегайте заявлений, говорящих ей, как себя чувствовать, типа «не грусти» или «все будет хорошо». Хотя ты имеешь в виду, она может подумать, что ты не понимаешь.
Шаг 3. Задавайте вопросы, чтобы показать, что вы слушаете
Это одна из важнейших составляющих хорошего слушателя. Дайте сестре понять, что вы действительно ее слышите, ответив ей на вопросы о том, через что она проходит. Однако говорите мягко, чтобы ей не показалось, что вы ее поджариваете.
Скажите: «Что именно сделал Тейлор, что вас так расстроило? Я хочу убедиться, что понимаю, с чем вы имеете дело »
Шаг 4. Подтвердите ее чувства
Дайте ей понять, что чувствовать то, что она чувствует, - это нормально. Это утешает ее и дает понять, что вы на ее стороне. Вот примеры того, что нужно сказать:
- «Я вижу, это важно для тебя».
- «Это похоже на тяжелую ситуацию».
- «То, что это не имеет большого значения для ваших друзей, не значит, что это не имеет большого значения для вас. Это нормально, если вы расстраиваетесь по этому поводу».
- «Да, звучит разочаровывающе».
- «Я вижу, ты разочарован. Проигрывать игру - не весело».
- «Похоже, ты действительно напуган. Это должно быть сложно».
Кончик:
Имейте в виду, что некоторые люди, особенно маленькие дети, могут расстраиваться из-за того, что вам не кажется важным. Но для нее это все равно важно.
Шаг 5. Попробуйте спросить, что могло бы улучшить
После того, как у нее будет время поплакать и вслух осмыслить свои чувства, она может быть готова перейти к поиску решения проблемы. Попробуйте спросить ее, что может облегчить задачу. Вот несколько примеров того, что вы могли бы сказать:
- «Похоже, ты сейчас действительно разочарован папой. Как ты думаешь, что поможет исправить ситуацию?»
- «Мы не можем пропустить ваши вакцины, но, возможно, мы сможем облегчить их вам. Как вы думаете, что может улучшить ситуацию в следующий раз?»
- «Я не понимал, что беспокою тебя, когда делал это. Что я мог сделать по-другому, чтобы не расстраивать тебя?»
- «Что я могу сделать в следующий раз, когда ты будешь ошеломлен?»
Шаг 6. Предложите ей помощь, если она этого хочет
Иногда людям просто нужно поплакать, но в некоторых ситуациях им может потребоваться ваш совет или помощь. Вы можете предложить помощь, если действительно думаете, что можете. (И не обижайтесь, если она не хочет помощи. Может, ей нужно разобраться в этом самостоятельно.)
- «Вы хотите, чтобы я села с вами и держала вас за руку, пока вы рассказываете об этом маме и папе?»
- «Может, мне бежать за мамой, если я думаю, что у тебя будет еще одна серия?»
- «А если бы я пригласил вас за покупками, чтобы вы могли выбрать больше продуктов, которые вам нравятся, это поможет?»
Шаг 7. Оставайтесь с ней рядом, если она не хочет разговаривать
Иногда людям просто нужна компания, когда они расстроены. Если ваша сестра не хочет разговаривать, просто подойдите к ней, пока она не почувствует себя лучше. Вы можете сесть рядом с ней или даже просто находиться в одной комнате.
Попробуйте сказать: «Я понимаю, что тебе не хочется говорить. Я просто буду болтаться с тобой, пока тебе не станет немного лучше »
Метод 2 из 2: подбадривайте сестру
Шаг 1. Обнимите ее
Иногда физическое прикосновение может иметь большое значение для расстроенного человека. Если вы и ваша сестра физически нежны, протяните руку и крепко обнять ее. Если вы знаете, что иногда она не любит, когда к ней прикасаются, постарайтесь уважать это. Спросите ее, прежде чем обниматься.
Просто скажите: «Похоже, тебе стоит обнять. Могу я дать вам один?"
Шаг 2. Найдите творческий проект для совместной работы
Предложение отвлечься - отличный способ помочь кому-то найти облегчение. Ищите что-нибудь творческое, чтобы отвлечь ее от мыслей, но не требует больших умственных способностей. Предложите несколько вариантов, которые, по вашему мнению, могут ей понравиться.
- Например, вы можете сказать: «Эй, ты хочешь немного сосредоточиться на чем-то другом? Мне нужна помощь в создании праздничной открытки ».
- Если ей нравится мода, вы можете попросить ее сделать с вами покупки в Интернете.
Шаг 3. Сделайте физическую активность, чтобы справиться со стрессом
Упражнения - отличный способ справиться с негативными эмоциями. Предложите встать и передвигаться. Просто убедитесь, что выбрали что-то, что находится в ее зоне комфорта, чтобы вы не вызывали у нее больше стресса.
Например, если у вашей сестры астма, не приглашайте ее на пробежку. Вместо этого скажите: «Я нашел отличную новую студию йоги. Хочешь растянуться и на час забыть о своих заботах? »
Шаг 4. Выйдите вместе на угощение
Перекусить - это простой способ помочь сестре почувствовать себя лучше. Может быть, в детстве вы двое любили мороженое. Предложите взять ее на совок!
- Если вам нравится готовить, предложите приготовить ее любимое блюдо. А еще лучше приготовить еду вместе!
- Угощение не обязательно должно быть едой. Вы можете пойти вместе сделать маникюр.
Шаг 5. Ищите способы рассмешить ее
Если у вас двоих есть какие-то внутренние шутки, сейчас самое время попробовать одну. Как ее сестра, вы, вероятно, сможете рассмешить ее не хуже других, так что попробуйте. Пошутите или сделайте глупое лицо. Может быть, пора отказаться от того образа матери, который всегда ее раздражает.
- Вы также можете включить веселое шоу или спросить, не хочет ли она посмотреть глупый фильм.
- Если ей не хочется смеяться, ничего страшного. Попробуйте другие способы утешить ее.
Шаг 6. Порекомендуйте ей выйти на улицу
Свежий воздух может принести много пользы, когда кому-то плохо. Попытайтесь уговорить сестру выйти с вами на улицу, даже если это ненадолго. Конечно, если погода будет ужасной, вы можете сохранить эту опцию на другой раз.
Спросите, не хочет ли она прогуляться. Можно даже просто посидеть вместе на крыльце с чашкой чая
подсказки
- Не обижайтесь, если ваша сестра не хочет вашей компании. Иногда людям нужно побыть наедине с собой.
- Если ваша сестра переживает что-то действительно трудное, предложите помощь со стороны.