«Внимательно относитесь к разговору с самим собой. Это разговор со Вселенной. Вы существо, полное бесконечных возможностей! Сосредоточьте свой разум на позитиве, и вы зададите направление своему путешествию, вашей душе и вашему существу, каскаду в бесконечном изобилии». - Энджи Каран
Что такое разговор с самим собой?
Вы знаете свой внутренний голос? Эти молчаливые разговоры с самим собой? Это то, что известно как разговор с самим собой. Разговор с самим собой будет представлять собой комбинацию положительных, отрицательных и нейтральных мыслей.
Примеры позитивного разговора с самим собой включают:
- «Я могу это сделать».
- «Я умный».
- «Это испытание, но я его выполню».
Примеры негативного разговора с самим собой включают:
- «Я тупой».
- «Я не могу этого сделать».
- «Я неудачник».
- «Я ничего не стою».
Исследования показали, что оптимальным соотношением для отсутствия стресса в вашей жизни является две позитивные мысли на каждую негативную. Тогда жизненно важно осознавать свой внутренний диалог, поскольку он влияет не только на ваши чувства и поведение, но и на ваше благополучие в целом.
Блуждающий ум опасен
Учитывая, что у вас появляется более 50 000 мыслей в день, большинство из которых являются автоматическими и ниже нашего сознательного уровня, становится еще более важным «наблюдать» за этим внутренним диалогом. Ваш ум - блуждающая машина. Он бродит, а ты даже не подозреваешь:
“Сорок семь процентов времени среднестатистический ум блуждает. Он блуждает примерно треть времени, пока человек читает, разговаривает с другими людьми или заботится о детях. Он блуждает 10 процентов времени даже во время секса». - Джеймс Хэмблин, The Atlantic
И блуждающий разум может быть опасен. Если вы не остановитесь и не проанализируете обоснованность своего разговора с самим собой, особенно негативного разговора с самим собой, вы поставите под угрозу свое благополучие. Через повторяющиеся негативные разговоры с самим собой вы начинаете верить, что вы бесполезны, ничего не стоите и неудачник. Это подрывает вашу уверенность и вызывает стресс.
Как улучшить разговор с самим собой
Улучшение вашего внутреннего диалога не произойдет в одночасье, так как отрицательный внутренний диалог стал привычкой из-за частого повторения в течение многих лет. Но это возможно. Все начинается с того, что вы слушаете свои мысли.
Слушай, что говоришь
Многие из ваших мыслей подсознательны. Прислушиваться к этим подсознательным мыслям - непростая задача. Со временем - с практикой - получить доступ к этим сокровенным диалогам более чем возможно. Вы можете сделать это, обращая внимание на то, что вы говорите. Начните вести дневник. Запишите их. Перенося свои мысли на бумагу, вы освобождаете свой разум; позволяя вам оставить вещи в прошлом и двигаться вперед.
Следите за тем, что вы говорите
Спросите себя, является ли ваш внутренний диалог позитивным или негативным. Отрицательный внутренний диалог неточен, необоснован и бесполезен. Если не контролировать, это может стать плохой привычкой.
Задайте себе следующие вопросы:
- Что я чувствую при этом?
- Есть ли подтверждение моим мыслям?
- Разумны ли они?
- Какой цели они служат?
Вы должны принять меры
Идентифицируя их, вы можете бросить им вызов, что позволит вам по-другому подходить к вещам.
Задайте себе дополнительные вопросы:
- Как я могу смотреть на это позитивно?
- Как мне изменить свои мысли?
Подумайте о том, чтобы поделиться своими разговорами с другими
Это не только позволяет вам дать выход и освободить свой разум, но также может помочь вам по-новому взглянуть на происходящее. Глядя на что-то со стороны, вы проливаете новый свет на свои проблемы.
Внутренний диалог не останавливается
Внутренний диалог внутри вас никогда не прекратится. 50 000 мыслей в день тому подтверждение. Но если вы не будете обращать внимание на эти диалоги, вы можете обнаружить, что отрицательный разговор с самим собой становится вашим образом жизни. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, наблюдая за своим внутренним диалогом и предпринимая шаги по изменению образа мышления, вы будете на пути к более удовлетворенной жизни.