Профессиональный чирлидинг - это не только болеть за профессиональную футбольную команду, но и знать как можно больше акробатических трюков и быть частью команды.
Шаги
Шаг 1. Сначала вы должны посвятить себя тому, что вы делаете
Когда вы узнаете все основы (кувырки, обходы, колеса телеги, закругления), попробуйте брать частные уроки, чтобы вы могли быстрее освоить более сложные трюки. Прежде чем вы даже начнете заниматься гимнастикой или акробатикой, вам нужно знать колесо телеги, закругление, переворот назад и вперед, перекат вперед и назад и перекат щуки. На уроке гимнастики выучите пружины, вытачки, воздушные прыжки и другие сложные трюки.
Шаг 2. Убедитесь, что у вас есть хороший тренер по гимнастике
Лучше пойти на занятия по гимнастике, так как это укрепляет навыки черлидинга, гибкости и акробатики. Но вы можете просто взять уроки акробатики, если не занимаетесь гимнастикой.
Шаг 3. Если вы еще не в восторге от звезд, ищите лучшую команду в вашем районе
Если вы состоите в команде поддержки своей школы, постарайтесь стать капитаном группы поддержки. Вы должны быть прекрасным чирлидером, лучшим в своей команде, даже если вы не капитан.
Шаг 4. Если вы мечтаете отправиться в мир или стать отличным чирлидером, присоединяйтесь к большой команде
Если их нет, подождите, пока вы не станете старше, и присоединитесь к команде дивизиона колледжа (все звезды уровня 6). Все, что вам нужно сделать, это быть частью группы поддержки в средней и старшей школе и присоединиться к команде All Star, если можете.
Шаг 5. Совершенствуйте базовые навыки чирлидинга
У вас должно быть чрезвычайно расширенное касание пальца ноги, высокая щука, сильная херки, во всем мире, группировка, двойной крюк, барьер и орел с распростертыми объятиями. Вы должны быть на высоте всех своих прыжков, чтобы они были сильными, сверхширокими и высокими. Чтобы сделать их сильными, накачивайте мышцы ног с помощью приседаний, приседаний и подъемов ног на корточках. Это тоже делает их выше. Чтобы увеличить их, вам нужен отличный шпагат, голова должна лежать на коленях во время ловли щуки и просто быть чрезвычайно гибким. Не забывайте о сильном ядре! Также тренируйте свои удары ногами. У вас должны быть идеальные удары ногами с прямыми ногами и заостренными носками. Ваши движения должны быть более сильными, резкими, прямыми и сильными.
Шаг 6. Запишитесь на занятия
Чтобы стать профессиональным чирлидером, вам нужно заниматься, несмотря ни на что. Вы должны посещать уроки джаза, хип-хопа и современных танцев, уроки гимнастики, группу поддержки и заниматься треком. Танцы улучшат вашу гибкость, движения, настроение и технику танца. Занятия гимнастикой улучшат ваши прыжки, гибкость и технику акробатики, а беговая дорожка улучшит вашу выносливость и силу. Конечно, профессиональный чирлидер должен быть в команде поддержки. Вы должны быть в школьной команде поддержки и, возможно, в команде всех звезд. Если в вашей школе устраивают соревнования, все в порядке. Выполняйте эти занятия в течение учебного года, а летом - в лагере болельщиков, танцев и / или гимнастики. Если у вас есть скупые родители, которые отказываются записывать вас на все эти занятия, вы можете просто присоединиться к школьной группе поддержки и научить себя легким гимнастическим движениям (колеса телеги, ходунки, округления, стойки на руках и т. Д.) И, надеюсь, учиться усерднее. движется в вашу команду поддержки. Если вы совершите идеальную прогулку самостоятельно, вы, возможно, сможете научиться пружинить, но только с корректировщиком.
Шаг 7. Привести форму
Вам нужно делать силовые тренировки 3 дня в неделю, кардио 3 дня в неделю и растяжку 3 раза в день. Для силовых тренировок один день выполняйте руки, один день - пресс и один день - ноги. Что касается кардио, занимайтесь один день танцами, один день бегом и один день ходьбой. Выполняйте растяжку, чтобы помочь вашим шпагатам, кувыркам, рукам, спине и животу. В тот день, когда у вас уже ничего нет, продолжайте аплодировать. Помните, что это в дополнение к вашим занятиям и тренировкам.
Шаг 8. Получите взгляд
Чирлидеры не только в хорошей форме, они еще и великолепны. Чтобы стать профессиональным чирлидером, вам нужно красивое лицо, пышное тело и загар, не считая прочего. Чтобы ваше лицо выглядело великолепно, вам следует заняться уходом за кожей, состоящим из мытья, отшелушивания, тонизирования, нанесения антивозрастной сыворотки и увлажнения дважды в день каждый день. Что касается вашего тела, делайте упражнения для более крупной попки, такие как приседания, выпады, приседания у стены, подъемы на икры, подъемы ног и отдачи. Для тонкой талии делайте упражнения на сотню, скручивания, приседания, наклонные скручивания, велосипедные скручивания и горизонтальные боковые опоры. Чтобы грудь стала более упругой, делайте отжимания, отжимания на трицепс, пикировочные бомберы и боковые отжимания. Кроме того, ежедневно массируйте грудь. Для загара тела загорайте раз в неделю на солнце и ежедневно используйте автозагар. Другие вещи, над которыми стоит поработать, включают белые зубы, идеальные волосы и аккуратный макияж. Итак, идите к своему стоматологу и делайте все, что они говорят. Отбеливайте зубы пищевой содой, используя смесь пищевой соды и воды для чистки зубов раз в месяц. Начни в двенадцать. Для идеальных волос используйте шампунь хорошего качества, соответствующий вашему типу волос, и соответствующий кондиционер. Кроме того, при укладке используйте термозащитный спрей и глубоко увлажняющую процедуру один раз в неделю. Для макияжа наносите много туши на натуральные ресницы, если только вы не используете накладные ресницы, которые следует наносить совсем немного. Используйте розовый блеск для губ или помаду, никогда не используйте фуксию. Используйте тени для век с легким мерцанием, но не слишком блестящими. Украсьте его, но не используйте синие тени для век, красную помаду или блестки. Прекрасно подойдут красивые розовые, золотые или коричневые тени для век, а также розовая помада. Используйте легкую основу, пудру и консилер. Также используйте легкий румянец.
Шаг 9. Веселитесь
Убедитесь, что вы великий лидер, счастливый человек, веселый, бодрый, общительный и отзывчивый!
подсказки
- Здоровое питание.
- Упражнения каждый день.
- Делайте упражнения на растяжку не менее трех раз в день, чтобы добиться максимальной гибкости.
- Купите батут, чтобы заниматься дома.
- наслаждайся тем, что ты любишь делать
Предупреждения
- Всегда пусть кто-нибудь заметит вас, когда вы пробуете новый трюк.
- Не пробуйте сложные навыки, если у вас нет основ.
- Не пользуйтесь помпонами во время кувырка или задержки роста.
- Носите спортивную обувь при задержке роста. Если флаер упадет вам на ногу, а вы не в обуви, ноготь на ноге может оторваться.
- Если вы тренируетесь дома, обязательно попросите кого-нибудь присмотреть за вами, чтобы в случае травмы кто-то был рядом, чтобы помочь вам.
- Старайтесь изо всех сил и не ленитесь.
- Не падайте на твердую поверхность.
- Делайте все возможное, но не старайтесь слишком сильно, иначе можете получить травму.