Если вы воспользуетесь аналитическим подходом, чтобы реалистично взглянуть на свои навыки и сильные стороны и помочь разработать план, дорожную карту, чтобы справиться с трудностями и определить образцы для подражания в своей жизни, вы будете в пути. к оптимизму.
Исследования в целом показали, что оптимизм отчасти является генетическим. Я уверен, что многие из вас знают людей, которые просто видят стакан наполовину полным. У них есть уверенность в том, что они думают, что смогут пережить трудные времена. Они оптимисты. Так что генетика - это часть дела, но гены - это не судьба, и в некоторых случаях вы можете помочь людям стать более оптимистичными.
На самом деле, существует форма терапии депрессии и проблем с тревогой, называемая когнитивно-поведенческой терапией, которая может помочь вам стать более позитивным человеком, но тот вид оптимизма, который важен, не имеет значения. Оптимизм Поллианны, оптимизм, который не полностью принимает во внимание вызов, с которым вы сталкиваетесь.
Есть термин, называемый парадоксом Стокдейла. Джим Стокдейл был героическим военнопленным, и парадокс Стокдейла действительно определяет оптимизм, который наиболее важен для того, чтобы стать устойчивым человеком, и когда вы сталкиваетесь с проблемой или травмой, вы смотрите на эту проблему объективно. Вы можете сделать вывод, что у меня действительно большие проблемы. У вас есть реалистичная оценка того, с чем вы сталкиваетесь. С другой стороны, у вас есть настрой и уверенность, чтобы сказать: «Но я одержу победу. Я в трудном положении, но я справлюсь». Это оптимизм, связанный с устойчивостью.
Как стать более оптимистичным человеком? Существует форма терапии, называемая когнитивно-поведенческой терапией, которую можно рассматривать как полезную, даже если она не считается «терапией», и которая позволяет вам как бы объективно взглянуть на свое отношение к определенным вещам.
Если вы настроены пессимистично по поводу чего-то, что, возможно, вам не следует испытывать пессимизм, это дает вам указание объективно взглянуть на ситуацию, посмотреть на свои навыки совладания с ситуацией и выработать более реалистичный подход. думать об этом, и обычно это позволяло вам сказать: «Я думаю, что, вероятно, я мог бы справиться с этой проблемой, вместо того, чтобы занимать первоначальную пессимистическую позицию.«Это действительно вопрос использования аналитических методов, когнитивных методов для оценки вашей текущей ситуации.
Еще один очень полезный способ сделать это, который является частью нашего рецепта устойчивости, - определить образец для подражания. Образцы для подражания очень помогают пережить трудные времена, то есть вы ищете людей, которые, возможно, прошли через что-то похожее на то, через что вы проходите, и они прошли через это, и вы разговариваете с ними, и вы начинаете отождествлять себя с ними. господи, как вы справились с этой проблемой, как вы преодолели изнасилование или посттравматическое стрессовое расстройство, связанное с боевыми действиями, а не только один образец для подражания, потому что чаще всего один человек не полностью охватывает все, что вы хотите учиться и как пережить травму, поэтому у вас должно быть несколько образцов для подражания. Один образец для подражания поможет вам с одним аспектом того, с чем вы сталкиваетесь, а другой поможет вам с другим аспектом.
Если вы воспользуетесь аналитическим подходом, чтобы реалистично взглянуть на свои навыки и сильные стороны и помочь разработать план, дорожную карту, чтобы справиться с трудностями и определить образцы для подражания в своей жизни, вы будете в пути. к оптимизму.