Столкновение с быстрым боулером пугает, но это первый шаг к успеху, чтобы показать, что вы главный. Сохраняйте уверенность и не позволяйте боулеру думать, что вы боитесь. Расслабьтесь и держите руки мягкими, так как вам нужно будет быстро вносить изменения, чтобы делать стратегические снимки. Возможно, у вас не получится стрелять на дальние дистанции из быстрого боулера, поэтому сосредоточьтесь на защите пней и попадании в пробелы. Ключевым моментом является полагаться на свои инстинкты, поэтому оттачивайте их, как можно больше практикуя технику удара.
Шаги
Часть 1 из 3: укладывается в складку
Шаг 1. Покажите боулеру, что вы не боитесь скорости
Перед тем как подойти к вам, сохраните позитивный настрой и скажите себе, что вы справляетесь с высокими скоростями. Подойдите уверенно и посмотрите в сторону боулера, чтобы создать впечатление, что вы главный.
Сильная мысленная игра - это первый шаг в битве. Настройтесь на успех, отдохнув и хорошо пообедав перед матчем
Шаг 2. Сохраняйте стойку комфортной и расслабленной
Встаньте перед калиткой, слегка согнув колени, расставив ноги на ширине плеч, а не доминирующее плечо повернувшись к боулеру. Поверните голову к котелку, слегка наклонитесь вперед от бедер и держите туловище прямо.
- Положите свой вес на подушечки стоп, чтобы вы могли быстро отреагировать на мяч. Держите плечи прямо и не позволяйте им опускаться при качании.
- Если вы играете в быстрый боулер, вы можете немного расширить стойку, слегка повернув свое тело в сторону боулера. Это может дать вам более четкое представление о мяче.
Шаг 3. Возьмите биту мягким хватом
Возьмитесь за биту не доминирующей рукой, расположив ее у верхней части ручки. Ваша доминирующая рука должна быть ближе к веслу, а ваши руки должны быть довольно близко друг к другу.
- Не держите хватку крепким или жестким, как если бы вы хотели запустить мяч с силой. Держите руки мягкими и будьте готовы раскрыть их, чтобы сделать быстрый защитный удар.
- Столкнувшись с сильным и быстрым боулером, попадание в границу менее приоритетно, чем защитный контакт и попадание в бреши.
Шаг 4. Держите голову неподвижно и все время следите за мячом
Не бойся мяча. Если вы внимательно следите за мячом, предвидите его траекторию и будете готовы среагировать, у вас меньше шансов получить удар. Следите за линией и длиной подачи боулера, и ваши инстинкты помогут вам решить, какой удар сыграть.
Это требует практики, но с опытом вы поймете, с какими поставками вы можете прочно контактировать, какие требуют защитного удара, а какие нельзя играть
Часть 2 из 3: Сделайте свой снимок
Шаг 1. Работайте над срабатыванием триггера, чтобы оставаться в движении перед подачей
Если вы будете оставаться неподвижными в складке, у вас не будет столько времени, чтобы среагировать на быстрый боулер. После их доставки активируйте спусковой крючок, слегка отступив, чтобы вы могли быстро занять позицию для правильного выстрела. Делая шаг назад, убедитесь, что 75% вашего веса приходится на переднюю ногу, чтобы задняя нога не застряла.
- Если вы переносите слишком большой вес на заднюю ногу, вам потребуется больше времени, чтобы сделать бросок с шагом вперед. Имея больший вес на передней ноге, вы сможете быстро двигаться вперед или назад, в зависимости от того, какой бросок вам нужно сделать.
- Не забывайте держать вес на подушечках стоп, чтобы ускорить работу ног.
Шаг 2. Защищайте пни, если котелок целится низко и быстро
Если вы столкнулись с быстрым боулером, скорее всего, они хотят сбросить калитку. Сделайте шаг вперед передней ногой и сделайте прямой бросок, взмахнув битой вверх, лицом к мячу.
Не забывайте сосредотачиваться на контакте, а не на попытке управлять мячом
Шаг 3. Если мяч отскочил, отведите биту в сторону
Если мяч отскакивает раньше, сделайте шаг назад задней ногой и приготовьтесь к высокому защитному удару. Вместо того чтобы махать прямо, поверните биту в сторону, чтобы направить мяч в щель.
- Этот замах называется вытягивающим ударом, и он используется, чтобы направить мяч в сторону ноги.
- С быстрым боулером у вас больше шансов забить пробежки, делая стратегические удары по разрывам, а не к границе.
Шаг 4. Ищите возможности для задних толчков
Хотя вам, вероятно, потребуется сделать много защитных ударов против быстрого боулера, будьте готовы отреагировать на удар, который отскакивает на подходящей длине в середине или от культя. Когда появляется возможность для удара ногой назад, перенесите большую часть веса вперед, отведите переднюю ногу назад и совместите биту с траекторией мяча.
Направляйте выстрел верхней рукой и усиливайте его, нанося удары кулаком нижней рукой. Продолжайте с битой и руками в верхнем положении в соответствии с выстрелом
Часть 3 из 3: Улучшение вашей реакции
Шаг 1. Попросите партнера бить по вам теннисными мячами, пока вы бите
Вместо того, чтобы подавать, как обычный боулер, ваш партнер может стучать ракеткой по направлению к вам, чтобы имитировать подачу на высокой скорости. Следите за мячом, отслеживайте его траекторию от ракетки и контактируйте с мишенью.
Теннисные мячи мягче мячей для крикета. Практика с ними поможет вам адаптироваться к скоростным прыжкам, если вы боитесь получить травму от быстрого и жесткого мяча для крикета
Шаг 2. Работайте над оценкой линии подачи мяча
Установите культю и попросите партнера поставить чашу на определенную культю. Встаньте в складку и назовите, в какую культю нацелится мяч. На каждом шаге проверяйте со своим партнером, правильно ли вы оцениваете траекторию мяча.
- Вместо обычных ярлыков «выкл.», «Середина» и «нога» вы можете назвать «1», «2» или «3».
- Чтобы лучше понять, что происходит за пределами калитки, поместите еще один набор пней рядом со стандартными стойками на противоположной стороне, где вы стоите, чтобы бить. Обозначьте этот набор «4», «5» и «6».
- Если вы постоянно попадаете в тупик или кидаете мяч в тупик, работайте над оттачиванием своей способности предсказывать траекторию мяча. Это упражнение может помочь вам решить, нужно ли вам атаковать, убирать или защищать пни.
Шаг 3. Следите за хваткой вашего партнера, когда он играет
Потренируйтесь предугадывать вращение и траекторию мяча, выкрикивая захват после того, как ваш партнер бросает мяч. Например, если вы видите 1 палец, скажите «1», а затем проверьте точность с вашим партнером.
Если вы видите два пальца и ожидаете сложного вращения, вы будете знать, что нужно прерваться или уйти с дороги
Шаг 4. Установите конусы цели, чтобы попрактиковаться в стрельбе
Установите пары конусов впереди, слева и справа. Попросите партнера броситься в вас и потренируйтесь открывать и закрывать руки, чтобы поправить лицо летучей мыши. Отрегулируйте свой замах и угол наклона биты, чтобы направить мяч в промежутки между конусами.
- Сделайте шаг назад, поднимите переднее плечо, развернитесь наизнанку, чтобы выровнять удар и отправить мяч от себя.
- Закройте и поверните снаружи внутрь, чтобы подтянуть качели.
Шаг 5. Потренируйтесь отбивать мяч мячами для гольфа или сквоша
Попросите вашего партнера играть с мячами меньшего размера, такими как мячи для гольфа или сквоша, чтобы улучшить зрительно-моторную координацию. Сосредоточьтесь на том, чтобы смотреть, как мяч покидает руку котелка и входит в контакт с меньшей мишенью.
Мяч меньшего размера может имитировать сложность игры против игрока с быстрым боулером. Если возможно, найдите более тонкую биту для крикета, чтобы повысить уровень сложности
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Практика и позитивный настрой - лучшие способы улучшить свои навыки игры против быстрых боулеров.
- Поиграйте со своей стойкой и хваткой. Удобство в складке так же важно, как и правильная техника.
- Вам не нужно тратить много энергии, чтобы отбить мяч, когда он подает быстро.