Смерть любого члена семьи может быть ужасной. Тем не менее, некоторые люди растут вместе со своими кузенами от юности до взрослой жизни. Если вы особенно близки со своим двоюродным братом, вам может казаться, что вы потеряли брата, сестру или лучшего друга. Период траура не бывает легким, но вы можете научиться справляться с потерей двоюродного брата, проявляя к себе нежность и терпение.
Шаги
Часть 1 из 2: Скорбь о потере
Шаг 1. Примите свои чувства
Скорбь. Многие люди ошибочно полагают, что игнорирование своих чувств или «терпение» поможет быстрее уйти от боли. Это распространенный миф, связанный с горем.
Дети и подростки обычно следуют примеру взрослых в своей жизни. Если взрослые открыто горюют и выказывают горе, детям тоже может быть удобнее. Однако, если взрослые пытаются проглотить свои чувства или оставаться сильными, молодежь может подумать, что скорбь неуместна или признак слабости
Шаг 2. Не расстраивайтесь, если вы реагируете иначе, чем другие
Даже если вы уже сталкивались с потерей раньше, вы можете по-разному отреагировать после смерти кузена в зависимости от ваших отношений с этим человеком и уникальных обстоятельств смерти. Поскольку нет нормальной смерти, нет и обычной реакции на смерть. Общие реакции на смерть включают:
- Шок. Поначалу может быть трудно смириться с тем, что вашего кузена больше нет. Вы можете почувствовать полное онемение и отсутствие боли; вы также можете спорить с другими и отрицать истину. Возможно, вы даже будете полны предвкушения и надежды, ожидая, когда появится ваш двоюродный брат и разрешит это недоразумение.
- Злость. Вы можете расстроиться и обидеться после смерти кузена. Вы можете испытывать гнев и горечь по отношению к себе, медицинским работникам, Богу или даже к своему двоюродному брату из-за того, что вас бросили.
- Чувство вины. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что не смогли предотвратить случившееся или что вы выжили.
- Грусть. Это одна из самых частых реакций на смерть. Печаль может включать чувство, будто в вашей жизни есть дыра, одиночество или безнадежность. Вы можете плакать часами напролет.
Шаг 3. Знайте, что горе требует времени
После смерти в семье каждый должен лечиться и горевать в своем собственном темпе. Некоторые люди могут начать чувствовать себя лучше через несколько недель, а для других процесс скорби может занять месяцы или больше. Будьте терпеливы по отношению к себе и ожидайте, что вы снова почувствуете себя лучше в свое время.
Шаг 4. Поговорите с кем-нибудь
В этот период траура окружите себя семьей и близкими друзьями, которые смогут поддержать вас в этом процессе. Часто помогает говорить о своих эмоциях, а не сдерживать их, поскольку это может затруднить исцеление и рост после потери.
Ведение дневника также может помочь вам освободиться от сдерживаемых эмоций или сбивающих с толку чувств, которые вы испытываете после смерти кузена. Вы можете написать о хороших временах и счастливых воспоминаниях, которыми вы поделились
Часть 2 из 2: движение вперед
Шаг 1. Почтите память вашего двоюродного брата
Это можно сделать путем соблюдения таких ритуалов, как похороны / кремации. Посещение похорон может дать вам столь необходимое завершение и поможет осознать, что вы не единственный, кто скорбит.
Если ваша семья не исповедует религию или не устраивает поминальные службы, вы можете найти другие значимые способы почтить память своего двоюродного брата
Шаг 2. Вспомните жизнь кузена
Как только вы смиритесь с потерей кузена, вы можете с любовью вспоминать время, которое вы провели вместе. Это поможет вам оценить время, которое вы провели вместе, и почтить память кузена, сосредоточившись на положительных моментах.
Вы можете даже завести традицию отмечать день рождения этого человека каждый год или запускать в этот день воздушные шары, чтобы сохранить его / ее память
Шаг 3. Живите своей жизнью в полной мере
Ваш двоюродный брат не хотел бы, чтобы вы оплакивали вечность. Вы должны сами прожить жизнь. Хотя в данный момент это может показаться вам очень далеким, настанет день, когда вы не будете так часто и с такой болью думать о своем потерянном. Тогда вы сможете жить для своего кузена и жить полной жизнью.
Для того, чтобы прожить свою жизнь в полной мере, можно предложить использовать время, которое у вас есть на Земле, для постановки новых целей. Составьте «список дел» из того, что вы хотели бы сделать перед собственной смертью, и начните отмечать пункты галочками
Шаг 4. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью
Все по-разному реагируют на смерть. Если смерть вашего двоюродного брата заставляет вас отстраниться от друзей или семьи, перестать посещать школу или работать на работе, вы чувствуете себя крайне подавленным или употребляете наркотики или алкоголь, чтобы справиться, вам следует обратиться к специалисту по психическому здоровью.