Справиться со смертью бабушки и дедушки может быть одним из самых сложных дел, которые вам когда-либо приходилось делать. Это может быть вдвойне сложно, потому что это может быть ваш первый опыт потери любимого человека. Хотя боль в вашем сердце не пройдет волшебным образом, вы можете принять меры, чтобы принять свои чувства и научиться справляться с потерей близкого вам человека, говоря об этом, используя свою семью для поддержки и возвращаясь. в твою жизнь. Ваши воспоминания о ваших дорогих бабушке и дедушке останутся с вами еще долго после его смерти, и вы всегда сможете почтить память человека, которого любите. Если вы хотите узнать, как справиться со смертью бабушки и дедушки, см. Шаг 1, чтобы начать работу.
Шаги
Часть 1 из 3: Принятие своих чувств
Шаг 1. Уделите столько времени, сколько вам нужно
Не слушайте людей, которые говорят вам, что когда дело доходит до горя, существует определенная временная шкала. Некоторым людям требуется гораздо меньше времени, чем другим, когда дело доходит до ухода после смерти любимого человека, и вы не должны чувствовать себя подавленным, если чувствуете, что долгое время находились в горе. Важно то, что вы находите время, чтобы полностью обработать свои чувства, вместо того, чтобы двигаться вперед сразу и подавлять то, что вы действительно чувствуете.
- Знайте, что нет твердой черты, которую вы переступаете от горя к «движению вперед», и что движение вперед не означает, что вы забыли своих бабушку и дедушку и больше не грустите из-за потери. Каждый человек должен уделять столько времени, сколько ему нужно.
- Конечно, если прошло много-много месяцев или даже год или два, и вы чувствуете, что все еще глубоко опечалены, что вам трудно функционировать, тогда получение профессиональной помощи может быть способом двигаться вперед.
Шаг 2. Дайте волю эмоциям
Еще один способ принять свои чувства - плакать, кричать, сердиться или просто делать все, что вам нужно, чтобы выразить свои чувства. Вы не хотите сдерживать слезы или подавлять свои эмоции, потому что это приведет к тому, что вам будет труднее справляться с чертой. Вы можете опасаться демонстрировать свои эмоции, особенно если скорбящий родитель или другие ваши бабушка или дедушка нуждаются в вашей поддержке, но вы должны когда-нибудь дать этим чувствам выход, будь то с другом, понимающим членом семьи или наедине с собой.
- Выделение времени просто для того, чтобы поплакать, может быть очень терапевтическим. Тем не менее, не чувствуйте себя виноватым или смущенным, если вы не плачущий тип и не можете найти слезы, даже если вам очень грустно.
- Это также может быть подходящим временем, чтобы написать в дневнике о своих чувствах. Это может помочь вам направить свои чувства более организованным и спокойным образом.
Шаг 3. Храните любимых бабушек и дедушек в своем сердце и воспоминаниях
Не думайте, что наступит момент, когда вы полностью перестанете думать о любимых бабушке и дедушке. Вы всегда можете сохранить его или ее в своем сердце и памяти. Позвольте себе подумать о тех хороших моментах, когда вы поделились, о беседах, которые у вас были, и о поездках, которые вы вместе совершили. И если у вас были разногласия или плохие времена вместе, подумайте и об этом. Речь идет не только о том, чтобы ценить хорошие времена и забывать о плохих, но и о том, чтобы уважать человека в целом.
- Запишите все, что вы помните о своих дедушке и бабушке. Это поможет вам навсегда сохранить его или ее в своем сердце.
- Посмотрите на фотографии, на которых вы с бабушкой или дедушкой, чтобы почувствовать себя спокойно.
Шаг 4. Помните о своих триггерах
Конечно, в некоторые времена года или в некоторых местах вам будет сложнее пережить потерю бабушки и дедушки. Может быть, вам стоит избегать озера, где вы раньше рыбачили с дедом, или закусочной, куда ваша бабушка всегда водила вас за мороженым, какое-то время, пока вы не почувствуете себя готовым встретиться с любимыми местами. Возможно, День Благодарения или Рождество будут особенно тяжелыми, потому что эти праздники у вас ассоциируются с проведением времени с бабушкой и дедушкой. Знание того, что это за триггеры, может помочь вам либо избежать их, либо найти дополнительную поддержку, если вы не можете.
- Это не означает, что вы должны навсегда прекратить делать все то, что вы любили делать со своими бабушкой или дедушкой. Это просто означает, что вам может потребоваться немного времени вдали от этих вещей, пока вы не почувствуете себя более стабильным и умиротворенным.
- К сожалению, некоторые вещи, такие как праздники, всегда могут быть немного сложнее. Но со временем, а также при поддержке вашей семьи, вы сможете снова наслаждаться ими, одновременно думая о бабушке и дедушке.
Шаг 5. Поддержите и получите поддержку от других членов вашей семьи
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы принять свои чувства, - это поговорить с другими членами вашей семьи о потере. Возможно, вашим родителям действительно нужна ваша поддержка, и вы должны быть рядом с ними. Если у вас есть еще один живущий дедушка или бабушка, вы также должны быть рядом с ним в это трудное время. Вы оба можете делиться своими чувствами, поддерживая своих близких, и вы не должны постоянно чувствовать давление, чтобы быть сильным. Самое главное, что вы должны присутствовать.
Не бойтесь делиться своими чувствами. Проводите больше времени с членами семьи, чем обычно, вместо того, чтобы скрываться в своей комнате со своей грустью. Даже если они могут не попросить вашу компанию, они это оценят
Шаг 6. Не забывайте заботиться о себе
Когда вы переживаете потерю бабушки и дедушки, важно помнить о том, что вы не должны забывать о себе. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете - не проводите весь день в постели - ешьте три здоровых приема пищи в день и находите время, чтобы выйти на улицу и пообщаться. Забота о других членах семьи может быть важной, но вы не должны полностью жертвовать собственным благополучием в процессе. Регулярное принятие душа и соблюдение гигиены также помогут вам лучше контролировать свою жизнь. Хотя вы все равно будете чувствовать себя неуверенно, соблюдение здорового образа жизни может иметь большое значение.
- Даже если вы чувствуете себя ужасно, просто примите душ и надев чистую одежду, вы почувствуете себя лучше, чем провести весь день в постели, не ухаживая за собой.
- Достаточный отдых поможет вам лучше контролировать свои эмоции. Если вы устали из-за того, что не высыпаетесь или чувствуете себя неуверенно из-за слишком долгого сна, вам будет сложнее справиться с этим.
Часть 2 из 3: Почитание памяти любимых дедушек и бабушек
Шаг 1. Узнайте больше о своих дедушке и бабушке
Когда ваши родители или другие члены семьи будут готовы, не стесняйтесь спрашивать их о том, чего вы не знали о своих дедушке и бабушке. Поговорите с ними о том, где он или она вырос, какой была его или ее работа, какие истории вы, возможно, не слышали о нем или о ней, или просто любые другие детали, которые приходят на ум, когда приходят ваши любимые бабушка и дедушка. Многие внуки склонны думать о своих дедушках и бабушках как о добрых стариках, а не о людях с богатой историей и прошлым, особенно если они теряют их в молодом возрасте; ощущение целостности человека, которого вы потеряли, может помочь вам почувствовать, что вы лучше контролируете ситуацию.
Если ваш родитель готов поговорить об этом, спросите, как он или она росли в доме с вашими бабушкой и дедушкой и какими воспоминаниями он может поделиться из детства
Шаг 2. Запишите истории, которые рассказывали ваши бабушка и дедушка
Хотя не все бабушки и дедушки любят вспоминать о своей жизни, многие из них любят делиться историями о своем детстве, своей работе, своем родном городе или стране или о том, каким был мир в те дни. Соберитесь со своими близкими и посмотрите, сколько историй вы помните, услышав от любимых бабушек и дедушек. Записав их все, вы сможете получить представление о человеке в целом и получить что-то, что можно будет ценить навсегда.
Вы даже можете раздавать тетрадь, позволяя каждому написать историю, которую он или она помнит. Хотя невозможно полностью понять человека, которого вы потеряли, вы можете найти утешение, вспоминая эти истории
Шаг 3. Посмотрите фотографии из жизни ваших бабушек и дедушек
Хотя у ваших любимых бабушек и дедушек, возможно, не было учетной записи Facebook, в которой велась хроника его или ее жизни от рождения до последних лет жизни, просмотр семейного альбома может помочь вам обрести покой и лучше понять, кем были ваши бабушка и дедушка. Возможно, миллион фотографий недоступен, поэтому вам действительно стоит задержаться на каждой фотографии и воспоминании, сделанных вашими бабушкой или дедушкой. Просмотрите альбом с членом семьи, который может помочь в некоторой ситуации и утешиться тем фактом, что ваши бабушка и дедушка жили полноценной и богатой жизнью.
- Если фотографии не организованы в фотоальбом, а находятся в коробке, вы даже можете сделать из них проект и создать фотоальбом, который чтит память ваших бабушек и дедушек в хронологическом порядке.
- Конечно, это занятие вызовет еще несколько слез. Убедитесь, что вы готовы, прежде чем делать это.
Шаг 4. Дорожите подарками, подаренными вам бабушкой и дедушкой
Взгляните на подарки, фотографии, свитера, книги, украшения или другие ценные сувениры, которые подарили вам ваши бабушка и дедушка. Если это то, что вы можете носить, наденьте его какое-то время. Если нет, разместите его на видном месте. Не думайте, что вам нужно избавляться от этих предметов или убирать их из виду, чтобы «пережить» потерю бабушки и дедушки. Вы можете держать их близкими и дорогими вашему сердцу и чтить память любимого человека.
Если есть что-то особенное, что подарил вам ваш дедушка или бабушка, например, кулон, статуэтку или письменное письмо, вы даже можете некоторое время носить его с собой и обращаться к нему для утешения. Хотя это может показаться глупым и символическим, это может помочь вам горевать
Шаг 5. Посетите могилу бабушки и дедушки, если вы готовы
Если вы думаете, что посещение могилы ваших бабушек и дедушек поможет вам скорбеть и спокойно поговорить с тем, кого вы потеряли, то вам следует отправиться туда, когда почувствуете себя готовым, в одиночку или с членами семьи. Если вы очень молоды и раньше не были в могиле, вам следует поговорить об этом с родителями и посмотреть, готовы ли вы. Если вы старше и думаете, что это поможет вам почтить память человека, которого вы потеряли, вам следует сделать этот шаг, если сможете.
Принесение цветов или чего-то подобного, что уместно в вашей культуре, может помочь вам отдать дань уважения человеку, которого вы потеряли
Шаг 6. Поговорите с другими людьми, потерявшими дедушку и бабушку
Вы также можете почтить память своих бабушек и дедушек, поговорив с другими людьми, которые пережили подобную утрату. Если вы чувствуете, что члены вашей семьи могут быть слишком эмоционально истощены, чтобы говорить об этом, вы можете поговорить с друзьями, которые испытали подобную боль и которые могут помочь вам пережить это трудное время. Хотя нет двух абсолютно одинаковых процессов скорби, общение с кем-то может заставить вас чувствовать себя менее одиноким.
Часть 3 из 3: движение вперед
Шаг 1. Знайте, что вы никогда полностью не «двинетесь дальше»
«Вам не следует думать, что термин« двигаться дальше »имеет негативный оттенок или что он означает, что вы сможете отбросить мысли о своих любимых бабушке и дедушке и с радостью продолжить свою жизнь. Это просто означает, что: в то время как у вас всегда будет особое место для ваших бабушек и дедушек в вашем сердце, вы не будете чувствовать, что боль полностью мешает вам жить своей жизнью.
Не смотрите на то, чтобы двигаться дальше, как на неверное отношение к любимым дедушке и бабушке. Смотрите на это как на положительный момент, который поможет вам вести здоровый образ жизни
Шаг 2. Измените свой распорядок дня
Одна вещь, которую вы можете сделать, если чувствуете, что попали в колею, - это немного изменить ситуацию. Если вы будете делать все то же самое, что делали всегда, когда были живы дедушка или бабушка, тогда вам может быть труднее двигаться дальше, чем если бы вы немного поменяли положение вещей. Вы можете проводить больше времени с друзьями и семьей, заняться новым хобби или открыть для себя любовь к волонтерству или чтению, о которой вы даже не подозревали.
Хотя вам следует избегать кардинальных изменений или важных жизненных решений во время горя, внесение небольших изменений здесь и там может помочь вам почувствовать, что вы входите в новый и позитивный ритм
Шаг 3. Проводите больше времени с членами семьи
Еще один способ почувствовать себя более комфортно и двигаться вперед - проводить больше времени с близкими членами семьи. Это не клише, что смерть в семье действительно может сблизить близких, и вы должны использовать это как возможность проводить больше времени с теми, кто вам небезразличен, и строить более семейные планы. Это поможет вам пережить горе, а также принесет утешение и стабильность.
Может быть, вы обычно не приезжаете домой на праздники или не из тех, кто разговаривает с родителями по телефону несколько раз в неделю. Постарайтесь увеличить количество времени, которое вы тратите на общение с семьей, и вы увидите, что это дает вам силы в это трудное время
Шаг 4. Вернитесь к тому, что вы и ваши дедушка и бабушка любили делать вместе
Хотя вполне естественно, что вы можете захотеть избежать некоторых занятий, которыми вы обычно занимались со своими любимыми бабушкой и дедушкой, таких как походы в любимую лесную местность, приготовление десертов или просто просмотр бейсбола, через некоторое время возвращение к этим занятиям должно казаться естественным. и даже должны сделать вас счастливыми. Не избегайте делать то, что вы любили вечно, иначе вы никогда не почувствуете, что прогрессируете со своим горем. Когда вы почувствуете себя готовым, решитесь заняться любимым делом в одиночку, с другим членом семьи или другом.
Хотя это не будет то же самое, что заниматься с бабушкой или дедушкой, это способ передать приятные воспоминания о том, что вы были с тем, кого любите
Шаг 5. Получите дополнительную помощь, если она вам понадобится
Если вы чувствуете, что все еще скорбите и чувствуете себя так же плохо, как когда вы впервые получили печальные новости по прошествии многих месяцев, возможно, вам потребуется дополнительная помощь. Вы можете обратиться к консультанту по вопросам горя, пройти групповую терапию или даже поговорить с врачом, если вам кажется, что ничего не помогает. Нет ничего постыдного в признании того, что вам нужна дополнительная помощь, чтобы пережить это трудное время, и вам будет только полезно принять как можно больше мер, чтобы двигаться вперед.
Шаг 6. Помните, что ваши бабушка и дедушка хотели бы, чтобы вы наслаждались остатком жизни
Хотя это может показаться банальным советом, когда вы находитесь в агонии горя, в конце концов, нет ничего более верного. Ваши бабушка и дедушка очень вас любят и хотели бы, чтобы вы продолжали жить счастливой и значимой жизнью, вспоминая все те удивительные моменты, которые вы делили. Возможно, вы чувствуете, что попали в колею или чувствуете себя виноватым из-за того, что испытываете радость, но лучшее, что вы можете сделать, - это продолжать наслаждаться жизнью, думая о нежных мыслях о бабушке и дедушке.
Влияние ваших бабушек и дедушек на вашу жизнь будет продолжаться еще долго после его смерти. Лучшее, что вы можете сделать для себя и для всех, кто вас окружает, - это продолжать наслаждаться повседневной жизнью, сохраняя при этом дедушку и бабушку рядом с вами в своем сердце и памяти
подсказки
- Родители поймут, если вы случайно начнете плакать из-за того, что скучаете по ним, хотя они могут присоединиться к вам.
- В их день рождения, возможно, спойте тихое поздравление с днем рождения или сделайте свой любимый значок / фон на вашем компьютере.
- Часто говорите бабушке / отцу или родителям, что любите их, чтобы они это знали! Обязательно покажите и им, помогая, когда вас не просят, и т. Д. Действия говорят громче, чем слова.
- Плачь реку, если нужно, чтобы передать печаль, но никогда не забыть ее.
- Не расстраивайтесь, если все ушли, а вы все еще расстроены. У разных людей все по-разному. Просто знайте, что они любили вас и что ваша оставшаяся семья до сих пор любит.
- Если ваши бабушка и дедушка старые, и вы знаете, что они могут умереть, пожелайте им спокойной ночи и что вы любите их каждую ночь перед сном или всякий раз, когда вы знаете, что они умерли с вами в его / ее сердце и что вы их любите.
- Если они находятся в доме престарелых, как можно чаще обращайтесь к ним перед смертью.
- Если вы плачете в школе / на работе, попросите своего учителя / начальника, можно ли у вас немного побыть наедине, чтобы привести себя в порядок.