Королевы и короли драмы будут появляться на протяжении всей вашей жизни, от начальной школы до вашего рабочего места во взрослом возрасте. Хотя общение с этими людьми может показаться утомительным и утомительным, есть способы справиться с вашим взаимодействием с ними, чтобы не чувствовать себя менее подавленным их эмоциональными всплесками.
Шаги
Часть 1 из 3: Сопротивление побуждению заняться драмой
Шаг 1. Откажитесь от участия в драме
Драматический человек хочет внимания, и, участвуя в любом кризисе, в который он пытается вас втянуть, вы удовлетворяете эту потребность. Если вы сопротивляетесь этому и отказываетесь вступать с ней в контакт, вы можете замкнуть всю ситуацию и, возможно, разрядить драму.
- Если драматический персонаж начинает действовать, просто скажите ей прямо, что вы не будете с этим мириться. Вы можете сделать это твердо, но при этом не быть грубым или грубым. Скажите что-нибудь вроде: «Послушайте, я знаю, что вы расстроены, но я действительно не могу вмешиваться».
- Вместо этого уделяйте человеку внимание и одобрение, которых он добивается, только когда он ведет более позитивное поведение (например, говорит на положительные темы, спрашивает о других и т. Д.). Не проявляйте внимания, реакции, подтверждения или интереса к темам, связанным с драмой (например, жалобы, сплетни, негативные разговоры с самим собой и т. Д.).
Шаг 2. Уведите разговор подальше от драмы
Если это одноклассник или коллега, от которого вы не можете уйти, лучшее, что вы можете сделать, - это попытаться отвлечь его внимание. Если он расстроен и ведет себя драматично, попробуйте переключить его внимание и энергию на что-нибудь другое. Предложите что-нибудь еще, о чем вы можете поговорить или на чем сосредоточиться. Вы можете попытаться обратить на него свою проблему, вместо того, чтобы позволять ему обвинять вас или перекладывать на вас бремя.
Даже если у драматичного человека случился припадок, вы все равно можете избежать общения с ним, просто сменив тему. Скажите что-нибудь вроде: «Мне жаль, что ты расстроен. Хочешь пойти пообедать? Таким образом, вы признали его, но не позволили проблеме развиваться дальше
Шаг 3. Держите дистанцию между собой и драматическим персонажем или людьми
Если можете, удалите себя из ситуации физически. Уйти, уйти или перейти в другую комнату. Если вы не можете уйти или уйти, вместо этого установите некоторую эмоциональную дистанцию между собой и драматическим персонажем. Отключите себя от проблем, которые она вызывает, и сосредоточьтесь на чем-нибудь другом.
Вежливое извинение - один из способов оставить ее наедине с собой. Скажите что-нибудь вроде: «Я действительно хотел бы помочь, но у меня назначена встреча». Или вы можете прямо с ней сказать: «Хотел бы я помочь, но мне нужно немного места прямо сейчас»
Шаг 4. Переведите внимание человека с того, что он чувствует
Если человек из-за чего-то сердится, попросите его рассказать о том, что действительно его расстраивает, а не просто о том, что он чувствует. Это поможет ему удержаться от эмоционального буйства. Попросите его рассказать вам, что именно произошло, и сосредоточьтесь на этом.
- Используйте простые вопросы, чтобы держать его в курсе. Спросите что-нибудь вроде: «Как вы думаете, что вы могли бы сделать с этим, чтобы стало лучше?»
- Отводя его внимание от эмоций - хороший способ не увлекаться его драматизмом. Вместо этого вы призываете его подходить к вещам с более уравновешенной и менее драматической точки зрения.
Часть 2 из 3: Установление границ с драматической личностью
Шаг 1. Помните, что вы не обязаны нести ее эмоциональное бремя
Возможно, вы почувствуете необходимость «исправить» или помочь ей, но это не ваша проблема или ответственность. Эти люди любят внимание, а другие их жалко. Вы не сможете изменить человека, так что не делайте этого для себя.
Важно не забыть позволить таким людям разобраться в себе самостоятельно. Им придется прийти к собственному пониманию своих проблем и способов их решения, и вы не можете нести ответственность за результат
Шаг 2. Ограничьте время с ним
Общение с драматичным человеком может быть чрезвычайно утомительным, особенно если вы уделяете ему много времени, внимания и энергии. Даже если это друг, не бойтесь ограничивать время, которое вы готовы потратить на решение его проблем. Установка таких границ важна для вас и вашего собственного здравомыслия, но также и для того, чтобы другой человек стал более самостоятельным.
Если у драматичного персонажа начинается срыв или всплеск, скажите что-то вроде: «У меня всего несколько минут, поэтому попробуйте рассказать мне факты». Мы надеемся, что это перенаправит его эмоции, а также ограничит время, которое вы будете уделять проблеме
Шаг 3. Дайте ей понять, что вы не хотите участвовать
Иногда лучший способ справиться с драматичным человеком - это прямо сказать ей, что вы не заинтересованы в драме. Это может показаться суровым, но это быстрый и безболезненный способ сразу перейти к делу и вообще избежать проблемы.
Вы должны думать о своих собственных интересах, а общение с драматичными людьми может быть эмоционально истощающим и вызывать стресс. Это неплохо, когда нужно отойти от человека, который вас раздражает, и это нормально - сказать ей, почему именно вы уходите
Часть 3 из 3: Понимание источника драмы
Шаг 1. Поймите, что у этого человека могут быть серьезные проблемы с психическим здоровьем
Некоторые люди, которые хронически драматичны даже в самых незначительных вещах, на самом деле могут страдать от расстройства личности или настроения. Обычно это более крайний случай, и он более вероятен, когда резко драматическое поведение проявляется во всех аспектах его жизни.
- Некоторые драматические люди могут иметь расстройства личности или расстройства настроения, при которых они склонны преувеличивать проблемы и склонны к поведению, направленному на привлечение внимания.
- Даже если драматический человек, с которым вы имеете дело, действительно страдает психическим заболеванием, помните, что вылечить или вылечить его по-прежнему не ваша работа и не обязанность. Если драма кажется реальной серьезной проблемой, вы можете предложить ему обратиться за терапией или консультацией.
Шаг 2. Помните, что драма может быть связана с проблемами детства
Некоторые люди, которые вырастают и становятся королевами и королями драмы, в детстве страдали от какого-то пренебрежения. У этих людей могли быть родители, которые игнорировали их или отмахивались от их проблем. В свою очередь, они прибегали к отыгрыванию или драматическому поведению только для того, чтобы привлечь внимание, которого они так жаждут.
Есть даже связь с другими типами детских травм, включая такие вещи, как выживание в стихийном бедствии или борьба с жестоким обращением. Эти вещи также могут в конечном итоге привести к тому, что молодой человек или взрослый будет привлекать внимание через разыгрывание или драматическое поведение
Шаг 3. Имейте в виду, что этот человек, скорее всего, просто хочет внимания
Основная цель драматических королев и королей - привлечь внимание. Раздувая мелкие проблемы и преувеличивая их чувства и эмоции, человек надеется привлечь других людей и получить внимание, сочувствие или жалость. В конце концов, это ваш выбор, если вы решите уступить и уделить ей внимание или уйти и не позволить ей повлиять на вас.