Для детей не обязательно быть Tough Mudder, чтобы повеселиться и получить столь необходимое упражнение.
Задолго до того, как бег с препятствиями стал модным занятием для пап, дети с удовольствием ползали, прыгали и качались от станции к станции на уроках физкультуры. И они все еще делают это, даже если не все из них хотят тренироваться для Mini Mudder. Большинство маленьких детей имеют хорошее представление о том, что такое полосы препятствий (мир выглядит как полоса препятствий, когда вы достаточно малы), поэтому заставить их мчаться через самодельные перчатки довольно легко, а когда дело доходит до их утомления, невероятно эффективно. Это одно из замечательных занятий для детей, которое естественным образом строится само по себе, потому что дети захотят оставить отзыв о конкретных препятствиях, а курсы могут иметь бесконечные перестановки, по крайней мере, до тех пор, пока кто-нибудь что-нибудь не сломает. Идеальная полоса препятствий должна быть сложной, глупой и легко разрушаемой или реконструируемой. Но, главное, это должно быть безопасно ⏤ так что никаких кострищ!
Время подготовки: Около 30 минут.
Время развлечения: от 20 минут до двух часов. Энергия, затрачиваемая ребенком: в основном физическая, если только вы хотите добавить головоломку или две.
Что вам нужно:
- Вещи, через которые, на или с которых можно прыгать. Игровые коврики из вспененного материала и коврики для акробатики отлично подходят. Как и веревки, игрушки, подушки и очень устойчивые предметы мебели.
- Вещи, под которыми или сквозь которые можно пролезть. Если у вас еще нет игрового туннеля, натяните простыню и дайте им залезть под нее, как в армии.
- Вещи, чтобы бросить. Сделайте станцию, где важна цель. Метание - это навык, который могут развить очень маленькие дети.
- Вещи, чтобы сбалансировать. Дополнительным куском дерева в сарае может быть бревно. Доска пола тоже может, если все согласны с тем, что она окружена лавой.
- Если вы устанавливаете полосу препятствий на заднем дворе, есть много готовых к покупке препятствий.
Как играть:
Лучший способ играть в «Полосу препятствий» - построить несколько станций, каждая из которых имеет свою задачу. В зависимости от возраста детей, они могут помочь с этой частью. Вот пример (обратите внимание, что запись может быть полезной и сделает понимание частью игры):
- Балансир.
- Сбейте все банки.
- Переход от блока к блоку.
- Покатайтесь на трехколесном велосипеде по гостиной, корча дурацкую рожицу.
- Проползите через туннель.
- Перетащите тяжелый предмет за линию.
- Пройдите мячик для пинг-понга ложкой.
Отдельные станции могут быть любыми и ограничены только пространством и воображением. Вы можете добавлять специальные задачи, пока дети выясняют, как справляться с определенными препятствиями. Также важно отметить, что станции могут повторяться при каждом прохождении полосы препятствий. Например, это отличная идея - заставить детей прыгать несколько раз между действиями, требующими более точного контроля мышц. Это заставляет детей задействовать разные мышцы и утомляет их.
Также важно отметить, что полоса препятствий - это не только физические препятствия. Они основаны на правилах. Хорошо установить систему начисления баллов, которая информирует о времени (плюс 10 секунд за падение с бревна), потому что это стимулирует детей действительно делать это, превращая вас в судью и арбитра успеха, что дает вам больше возможностей для поощрения. определенные подходы или оставлять положительные отзывы, чтобы дети чувствовали, что со временем они делают успехи. Если это не так, это также ставит вас в выгодное положение, чтобы скрыть этот факт.
С этой целью разумно сделать себя одним из препятствий. Заставьте детей уворачиваться от брошенных вами мячей, преследовать вас или играть в игру уровней. Это позволяет вам усложнять курс и вовлекает вас в него напрямую, что, вероятно, повысит ваши интересы (дети такие предсказуемые). На той же ноте неплохо попробовать пройти курс - части, которые вы можете пройти, - чтобы установить базовое время, которое ваш ребенок сможет превзойти. Немного соперничества, каким бы глупым оно ни было, дает детям возможность соревноваться с мамой и папой и понимать свои способности и тела по отношению к другим людям. Это приводит к способности проводить своего рода спортивную самооценку, которая может оказаться полезной в дальнейшей жизни. Это также приводит к абсолютному истощению.
Заворачивать:
Полосы препятствий - отличный способ для ваших детей сжечь лишнюю энергию. И если им когда-нибудь надоест один и тот же старый курс, измените тему или превратите его в рассказываемое приключение: пробы супергероев, обучение ниндзя, поиск спрятанного сокровища. Детям помладше особенно понравится участвовать в экспедиции в качестве персонажей. В конце концов, приятно не только наблюдать за тем, как ваши дети бросают себе вызов, но и наблюдать, как им нравится то, что вы все построили… даже если оно было сделано из диванных подушек.