Я уже двенадцать месяцев совершенно трезв. Люди продолжают спрашивать меня, как мне это удалось. У них были вопросы, например, как вы общаетесь, как расслабляетесь, как развлекаетесь и т. д. Все, что вам нужно, чтобы прожить двенадцать месяцев без алкоголя и вернуться чемпионом, - это семь простых шагов.
1. Разбейте это на части
Поначалу я сказал себе, что сдаюсь на один месяц; потом прошло три месяца, потом двенадцать месяцев, и вот мне исполнился год, и я знаю, что могу отказаться от него навсегда. Если вы хотите отказаться от алкоголя хотя бы на двенадцать месяцев, вам придется разбить этапы.
Начинать с двенадцати месяцев не получится, потому что это слишком долго. Вам нужно одержать несколько быстрых побед на этом пути, а затем, когда пройдут двенадцать месяцев, вы поймете, что чрезмерное употребление алкоголя - это удел отсталых людей, которые никуда не идут в жизни и пытаются избежать своих нынешних обстоятельств - это не вы.
2. Имейте высшую цель
Не что-то маленькое, а нечто революционное. Начните регулярно отказываться от выпивки по вечерам, даже если ваши друзья и коллеги могут быть расстроены. Вначале будет тяжело, и вы будете чувствовать себя одиноким. Вы почувствуете себя изгоем без друзей, который больше не сможет веселиться.
Когда закончишь работу в конце недели, иди домой пораньше, а на следующий день вставай пораньше. Когда ваш друг напишет вам сообщение о том, как хорошо он провел вчерашнюю ночь, просто положите телефон и сразу же начните работать над своей мечтой.
Когда наступит субботний вечер, поужинайте с друзьями, а затем уходите, когда они все направятся в бар. Иди домой и работай над своей мечтой. Когда вы совершенно утомлены всей работой той ночью, выйдите на минутку на улицу, посмотрите вверх и посмотрите на звезды.
Увидьте того, кто сияет ярче, и поймите, что это вы. Заставьте свой разум понять, что отказ от алкоголя - это способ достичь всего, чего вы когда-либо хотели. Скажите себе той холодной зимней ночью, что вам суждено совершить нечто большее.
Ищите утешения, зная, что вы ничего не упускаете и делаете то, чего всегда хотели. В воскресенье сходите на рынок и попробуйте купить овощей. Приходите домой и ешьте их или выжимайте из них сок. Обратите внимание, как чертовски хорошо вы себя чувствуете.
Задайте себе вопрос: а что, если бы я мог чувствовать это постоянно?До конца дня продолжайте работать над своей мечтой, даже когда окружающие думают, что вы сумасшедший. Прежде чем стемнеет, заварите чай, выйдите на улицу и посмотрите на закат.
Подумайте о том, каким замечательным был ваш день и как вы изменили свои обстоятельства. Когда желтое и оранжевое солнце сияет на вашем лице, возьмите на себя обязательство лучше контролировать свою жизнь и заметьте, как вы начинаете чувствовать себя более сильным с каждым днем.
Обратите внимание, что внутри вас начинает пробуждаться чемпион. Когда ваш телефонный будильник прозвенит в начале утра понедельника, просыпайтесь полным сил и с улыбкой на лице приступайте к своей приносящей доход деятельности. Даже если у всех вокруг вас негативное выражение лица, улыбнитесь им.
Как только ваш компьютер загрузится, уйдите в тихое место и помедитируйте пять минут с помощью приложения Calm. Осознайте, как легко вернуть себя в настоящее. Вспомните, какими были ваши мысли до того, как вы начали медитировать.
В обеденное время поднимите задницу и отправляйтесь на прогулку, чтобы найти здоровый вариант перекуса. Забудьте обо всех людях, пытающихся позвонить вам на телефон, и просто посвятите немного времени себе. По дороге домой остановитесь, чтобы заправиться.
Когда вы увидите героинового наркомана, готовящегося ограбить магазин, предупредите милую женщину, которая всегда старается обслуживать покупателей с улыбкой. Когда она спросит, почему вас это волнует, просто скажи ей об этом и снова улыбнись. Возвращайтесь в машину и езжайте домой под новейший подкаст по личностному развитию, который вы скачали на прошлой неделе.
Подумайте о том, какой была ваша жизньдо того, как вы открыли для себя Тони Роббинса и насколько несчастными вас делал алкоголь, когда вы пытались забыть о своих нынешних обстоятельствах. Вспомни всех девушек, с которыми ты встречался, когда был пьян, и то, что никто из них на самом деле не заботился о тебе, и все это произошло из-за ложного воздействия алкоголя.
Отточите свои мысли, чтобы сосредоточиться на том, что ваша жизнь стала ничем иным, как вами, вашей мечтой, здоровым питанием, медитацией и благотворительностью другим.
В понедельник вечером зайдите в свой аккаунт в Instagram, посмотрите фотографию, на которой вы в последний раз пили алкогольный напиток, и гордитесь собой. Знайте, что именно ваши мысли и ваша мечта создали эту новую реальность.
Перед тем, как лечь спать, не ложитесь спать еще часок и напишите подобную публикацию в блоге, чтобы вы могли поделиться своим опытом с миром и помочь им в их собственной борьбе с алкоголем. Представьте, что Тим Феррис читает ваш пост в блоге и будет гордиться тем, кем вы стали.
Визуализируйте, как другие люди, меняющие правила игры, также читают этот же пост в блоге и ждут, пока вы станете лучше в своем ремесле. Представьте, как будет здорово, когда мир откроет ваш истинный талант, который не имеет ничего общего с алкоголем или неудачниками, которых вы встречаете в баре и которые все еще пытаются сбежать.
В 9 часов вечера скажите себе, что пора спать, затем остановитесь и вернитесь к компьютеру, чтобы создать онлайн-конкурс дизайна с целью создания новой обложки для электронной книги. Будьте в восторге от того, насколько хорошо будет выглядеть дизайн и как ваша мечта - вдохновить миллионы людей.
Сделайте процесс вдохновения других более важным, чем все остальное, что вы делаете. В ближайшие недели, когда времена станут трудными, подумайте о том, каково это - стоять на сцене и поделитесь своей историей с тысячами людей.
Загляните в будущее и представьте, что смотрите фильм, снятый о вашей жизни, потому что вы не позволили алкоголю победить и стали чемпионом, которого все будут помнить. Проснувшись во вторник, включите компьютер и увидите долгожданное письмо, которое сделает все эти трезвые дни стоящими. Посмотрите электронное письмо, которое воплощает в жизнь вашу мечту.
Поймите, что теперь вы вернулись чемпионом!
3. Перестаньте подавлять свои мысли
Выпивка используется в основном как способ побега. Эта потребность в побеге вызвана подавлением негативных мыслей и текущих жизненных обстоятельств. Примиритесь со своей реальностью и сделайте так, чтобы она росла каждый божий день. Выпивка быстро приедается - поверьте мне.
Тогда, когда вы каждый день работаете над собой и находите способы иметь больше позитивных мыслей, чем негативных, вам больше нечего подавлять. Алкоголь становится способом подавить позитивные мысли, и вы довольно быстро поймете, что это последнее, чего вы хотите.
4. Найдите другие способы вознаградить себя за упорный труд
Алкоголь часто используется как награда за упорный труд. Я обнаружил и вы обнаружите, что есть и другие способы вознаградить себя. Во время перерыва от алкоголя я начал есть в своем любимом ресторане Vegie Bar, пил вкусный китайский чай и путешествовал по миру.
Эти варианты намного лучше, чем выпивка. После отказа от алкоголя мои результаты увеличились в 10 раз, отказавшись от кофеина. Кофеин не оказывает нам никакой пользы, и с тех пор я влюбился в «чаи без кофеина», которые по вкусу не уступают обычному чаю.
5. У тебя будет больше денег
Выпивка нынче дорогая. В Австралии мне довольно легко потратить 150-200 долларов на алкоголь с закрытыми глазами. Это дорого и бесполезно одновременно. Лучшее использование денег - это вложить их в онлайн-бизнес иливаше следующее приключение в путешествии (это то, что я сделал, и вы тоже можете).
6. Подумай о времени, когда ты вернешься
Пьяные ночи не просто отнимают ваше время, пока вы пьете. Обычно употребление алкоголя занимает шесть часов или больше, прежде чем вы достигнете состояния достаточного обезвоживания, в котором вы почувствуете себя пьяным. По истечении шести часов вы пойдете по нисходящей спирали, за которой последует либо рвота, либо сон.
На следующий день вы попытаетесь проснуться и, вероятно, решите поспать еще несколько часов, потому что чувствуете странную усталость (интересно, почему). Когда вы, наконец, проснетесь, ваша голова будет весить больше, чем те неиспользованные гири, стоящие в вашем гараже, которые, как вы клянетесь, однажды будете регулярно поднимать.
В следующие несколько дней вы будете функционировать, но не будете чувствовать себя слишком продуктивно - по сути, вы выполняете свою работу наполовину. Затем, как по волшебству, вы заболеете (вставьте здесь болезнь) и начнете принимать лекарства, от которых вам станет еще хуже.
Не успеешь оглянуться, как пройдет две недели, и ты уже все закончишь. Это и есть мотивация бросить алкоголь. Возвращение всего этого времени в вашу жизнь может полностью изменить ваши обстоятельства и ваш успех. Обещаю, что сейчас для тебя проблема - выпивка.
7. Будьте успешными
По мере того, как я обгонял окружающих с точки зрения производительности, у меня появилась другая мотивация. Высокоэффективные люди обычно не пытаются уйти от жизни; они стараются прожить жизнь на самом высоком уровне. Большинство людей, которые были рядом со мной, когда я отказался от выпивки, понятия не имели о моем предпринимательском опыте, который дал мне возможность добиться максимальной производительности.
Эти же люди не знали моего единственного секрета; личное развитие. Вот как вы преуспеваете в рейтинге и превосходите всех. Как только вы это поймете, вы увидите, что выпивка - это якорь, удерживающий вас на дне океана, среди водорослей, где темно и одиноко.