Если вы ищете тренировку, пытаетесь сэкономить воздух или просто добираетесь из точки А в точку Б, ходьба может быть отличным способом добраться туда, куда вы собираетесь. Несколько практических соображений помогут сделать вашу поездку безопасной, эффективной и результативной.
Шаги
Шаг 1. Помните о цели поездки
Вы тренируетесь или едете на работу, исследуете новый город или экономите на топливе и парковке? Пусть ваша цель руководит вашими планами и вашей прогулкой.
Шаг 2. Спланируйте свой маршрут
Если вы впервые отправляетесь в такую поездку, это поможет спланировать ваш маршрут.
Шаг 3. Найдите достаточно прямой путь
Ходьба медленная и требует определенных усилий по сравнению с другими видами транспорта.
Шаг 4. Найдите пешеходный маршрут
Онлайн-карты или GPS могут помочь. Если у вас есть выбор, попробуйте выбрать относительно тихие улицы с тротуарами. Освещение - плюс, если вы будете гулять при слабом освещении или в темноте.
Шаг 5. Избегайте сомнительных районов города
Если вы живете в этом месте, вы, возможно, уже знаете, что это за районы. Если вы новичок или не уверены, попробуйте спросить кого-нибудь, кто живет в этом районе.
Шаг 6. Выделите достаточно времени
Если это ваша первая пешеходная прогулка или ваша первая пешеходная поездка в новом районе или по новому маршруту, выделите дополнительное время, если поездка займет больше времени, чем предполагалось. Помните, что исправление ошибок может занять много времени, если вы сделаете неправильный поворот или вам придется объезжать неожиданное препятствие пешком.
Шаг 7. Одевайтесь по погоде и для прогулки
Когда вы идете, вы можете довольно сильно согреться, потому что ходьба - хорошее упражнение.
- Слои - хороший выбор. Если вам станет слишком тепло или холодно, вы можете добавить или удалить слои.
- При необходимости возьмите с собой зонтик или другое защитное снаряжение.
- Носите удобную подвижную одежду, которая хорошо сидит.
Шаг 8. Наденьте прочную удобную обувь
Если вы обычно носите модельные туфли в офисе или где-то еще, вы можете оставить их там или носить с собой. Правильная обувь сделает ходьбу комфортной и не разрушится, когда вы действительно в ней ходите.
Шаг 9. Одевайтесь для видимости
Темная одежда плохо смотрится при слабом освещении или в темноте. Лучше выбрать отражатели или светоотражающие материалы, а также легкую или яркую одежду.
- Ищите сумки, куртки, обувь и шляпы со встроенными отражателями, чтобы их было легко использовать. Носите с собой фонари, если вы собираетесь отсутствовать ночью.
- Помните, что автомобилисты могут смотреть сквозь блики на лобовое стекло или в грязь. Если вы не уверены, сделайте это для большей видимости.
Шаг 10. Тщательно выбирайте багаж
Для тренировки или спортивной прогулки вам может быть достаточно удостоверения личности и бутылки с водой. На день в офисе вам может понадобиться больше. Сведите к минимуму переносимые предметы, потому что каждый дополнительный предмет увеличивает вашу нагрузку и усложняет вашу жизнь. Оба будут замедлять вас.
Шаг 11. Ничего не забывай
Возможно, вам будет нелегко отправиться за тем, что вы не взяли с собой. Используйте контрольный список, мнемонику или стратегию «стартовой площадки», чтобы убедиться, что вы берете то, что вам нужно - ни меньше, ни больше.
Шаг 12. Будьте вежливы с другими пользователями тротуаров
Дайте дорогу другим пешеходам и группам людей, которых вы можете встретить. Если на тротуаре много людей, соблюдайте темп движения. Держитесь в стороне, если вы идете медленнее, чем все остальные.
Шаг 13. Остерегайтесь автомобильного и велосипедного движения
- Будьте внимательны к автомобилистам и велосипедистам. Помните, что вы не сможете услышать велосипедиста, пока он / она не окажется очень близко.
- Во многих местах велосипедное движение не должно быть на тротуарах, но это правило часто нарушается. Если вы столкнетесь с велосипедами на пешеходной дорожке, избегайте резких движений. Чаще всего они будут ходить вокруг вас.
- Движение автотранспорта определенно не должно быть на тротуарах, оно будет пересекать проезды. Ищите его, прежде чем переходить эти места.
- Не выходите внезапно сзади или между припаркованными автомобилями.
- Осторожно переходите улицы.
- Когда это возможно, смотрите в глаза автомобилистам, прежде чем переходить им дорогу. Многие автомобилисты признают, что им машут или кивают, чтобы вы были уверены, что они вас заметили, и соглашались ждать, пока вы пересечете дорогу.
Шаг 14. Уверенно идите к месту назначения
Создавая видимость того, что вы управляете своим пространством, может помочь сохранить темп; сдерживание попрошайников, продавцов и потенциальных воров; и быть видимым и получать свою очередь, когда вы встречаетесь с автомобилистами и другими людьми.
Повернитесь лицом вперед и держите голову вверх. Используйте глаза, чтобы сканировать землю, если вам нужно следить за сломанным или отсутствующим тротуаром. Если нужно, смотрите по сторонам
подсказки
- Немного здравого смысла будет иметь большое значение. Обратите внимание на условия и окружающую среду, в которой вы идете, и действуйте соответственно.
- Найдите время, чтобы ознакомиться с законами о пешеходах в вашем районе.