Вы время от времени ревнуете к своему лучшему другу? Ревность - это негативная эмоция, которая возникает, когда вы хотите того, что есть у кого-то другого. Ревность может быть вызвана материальным благом, наградой или похвалой, дружбой, любовью, деньгами или опытом. Ревность может испытывать кто угодно в любое время, но ревновать к людям, которых вы любите, - это нездорово.
Шаги
Часть 1 из 3: Работа над собой
Шаг 1. Подумайте о своей неуверенности
Часто, когда вы понимаете, в чем заключаются ваши неуверенность или проблемы, вы сможете превратить их в сильные стороны, которые предотвратят чувство ревности. Проверить себя на предмет недостатков - нелегкая задача, но это необходимо сделать.
- Напомните себе, что вы больше, чем просто неуверенность в себе.
- Постарайтесь сохранять позитивный настрой, определяя области, в которых вы не уверены. Напоминайте себе о том, в чем вы уверены или что вам нравится в себе.
- Помните, что со временем и усилиями вы можете превратить любую неуверенность в силу. Например, возможно, вы одиноки и хотите завести больше друзей, но не общительны. Практикуйте общительность и дружелюбие по отношению к незнакомцам, и в конечном итоге вы превратите свою застенчивость в дружелюбие и заведете новых друзей.
Шаг 2. Повысьте самооценку
Самоуважение - это то, как вы относитесь к себе как к личности. Есть много способов поработать над своей самооценкой, включая, помимо прочего:
- Признавая свои сильные стороны. Ты хорошо учишься в школе? Вы преуспеваете в спорте? Вы честный слушатель или надежный хранитель тайн своих друзей? Составьте список своих лучших качеств и перечитывайте его всякий раз, когда сомневаетесь в себе.
- Активное занятие тем, что у вас хорошо получается, может напомнить вам о ваших сильных сторонах и повысить самооценку.
- Заведите разговор с новым человеком, чтобы укрепить уверенность в себе.
- Составьте список всех полученных вами комплиментов за неделю. Прочтите эти комплименты, когда почувствуете себя неуверенно.
- Работаем над вашими проблемами. Возможно, вы плохо играете в боулинг, а ваш лучший друг - хороший игрок. Вы можете улучшить свой боулинг через практику.
Шаг 3. Найдите счастье в себе
Легче завидовать окружающим, если вы недовольны собой. Чувство неполноценности увеличивает вероятность того, что вы испытаете ревность. Обрести счастье в себе можно, сделав следующее:
- Сосредоточение на внутренних сильных сторонах. Когда вы сосредотачиваетесь на внешних факторах, таких как популярность или потенциальный доход, эти вещи могут измениться, и ваша самооценка может рухнуть. Когда вы сосредотачиваетесь на внутренних факторах, ваша самооценка строится на гораздо более прочном основании, и вы будете более довольны собой.
- Практика ежедневных намерений. Напомните себе, что вы способны дарить и получать любовь, внимание и уважение и что вы заслуживаете этого. Разместите их где-нибудь на виду, например, на зеркале или мониторе компьютера. Попробуйте произносить их вслух каждый день. Визуальные подсказки могут быть очень полезны для утверждений.
Шаг 4. Верните себе власть над своими эмоциями
Не позволяйте эмоциям контролировать вас, так как это создаст реактивное состояние эмоций. Вместо этого вы хотите признать, что каждая эмоция, которую вы испытываете, - это выбор. Вы решили позволить себе чувствовать то, что чувствуете, и вы контролируете свои эмоции. Когда вы начинаете чувствовать ревность или гнев, напомните себе, что вы реагируете, и решите перестать чувствовать это.
- Спросите себя, что вы чувствуете и хотите ли вы так себя чувствовать.
- Если вы не хотите так себя чувствовать, сделайте несколько глубоких вдохов и вместо этого сосредоточьтесь на эмоциях, которые вы хотите испытать.
- Сделайте выбор, чтобы чувствовать то, что вы хотите чувствовать.
- Например, если вы хотите почувствовать счастье, сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, определите, что делает вас счастливым, и сохраняйте позитивный настрой.
Часть 2 из 3: Изучение причин вашей ревности
Шаг 1. Спросите себя, что вызывает у вас ревность
Важно определить причину вашей ревности. Хотя сначала вы можете полагать, что ревнуете к чему-то поверхностному, как только вы начнете более глубоко смотреть на свое чувство ревности, вы поймете, что, вероятно, существует один конкретный корень вашей ревности, который вы затем можете изменить. Спроси себя:
- Вы ревнуете к своей лучшей подруге, потому что думаете, что она красивее вас? Что делает ее красивее тебя? Причина в ее стрижке, одежде или макияже? Это то, как она себя ведет или ее уверенность в себе?
- Если вы завидуете стрижке лучшего друга, вы можете пойти в салон, чтобы сделать прическу в том же стиле. Если вы завидуете ее одежде или макияжу, вы можете отправиться в магазин за новой одеждой или косметикой для себя. Если вы завидуете тому, как она себя ведет, вы можете поработать над своей осанкой, уравновешенностью и уверенностью в себе, и довольно скоро вы будете вести себя по-новому.
- Как только вы выясните, чему конкретно вы завидуете, вы можете начать работать над собой, чтобы преодолеть эту ревность.
Шаг 2. Отключите свои эмоции от ситуации, которая их вызвала, а затем проанализируйте их
Спросите себя, будет ли то, чему вы завидуете, иметь значение через год. Часто вы завидуете чему-то мимолетному и банальному. После того, как вы проанализировали свои чувства, не связанные с ситуацией, вы можете прийти к пониманию, что испытываете ревность по иррациональным или необоснованным причинам. В этом случае напомните себе, что вы поступаете неразумно, и сдержите свою ревность.
Например, рациональный человек, который контролирует свои эмоции, не будет ревновать своего лучшего друга, когда третья сторона делает комплимент обуви его лучшего друга. Если в этот момент вы обнаружите, что ревнуете к своему лучшему другу, напомните себе, что ваш друг не просил комплимента; что у твоего лучшего друга классные туфли; и что у вас тоже есть отличная обувь, даже если ее еще не заметили. Не нужно ревновать по такой банальной причине
Шаг 3. Перестаньте сравнивать себя с другими
Когда вы живете своей жизнью, постоянно сравнивая себя с другими, вы создадите неуверенность и поймете различия, которые будут порождать ревность. Вместо этого попробуйте сравнивать себя только с собой. Попробуй это:
- По возможности отдохните от социальных сетей, пока ваша самооценка не улучшится. Социальные сети создают впечатление, что жизнь всех остальных безупречна и полна изобилия.
- Вспомните, что вы делали и что у вас было год назад, и сравните себя с этим человеком. Это подчеркнет ваши личные успехи и достижения, что поможет повысить самооценку и уменьшить вашу склонность к ревности.
- Составьте список того, чем вы занимались, поставленных целей и достижений в вашей жизни год назад. Затем составьте список того, чем вы занимаетесь в настоящее время, целей, которые у вас есть на данный момент, и успехов в вашей жизни на данный момент. Вы также можете отметить цели, которых вы достигли, в конкретных выражениях.
Часть 3 из 3: общение с лучшим другом
Шаг 1. Признайте свою ревность
Как только вы поймете причину своей ревности и найдете решение, поговорите со своим лучшим другом.
- Например, вы можете сказать своей лучшей подруге, что ревнуете к ней, потому что у нее такая стрижка, как вы хотите, и спросить ее, не возражает ли она, если вы сделаете такую же стрижку. Вы даже можете спросить ее, может ли она порекомендовать вам свой салон. Превратите это в момент, который укрепит вашу дружбу.
- Признайте, что ваши чувства являются вашими собственными и что вы контролируете их.
- Вместо того, чтобы сказать: «Твои волосы вызывают у меня такую ревность!» попробуйте: «Я завидую твоим волосам. У тебя отличная стрижка. Таким образом, вы используете утверждения «я», а не «вы», чтобы говорить о своей ревности.
- Также узнайте, откуда может исходить ваша ревность, например, из-за того, что над вами издевались, оскорбительные отношения и т. Д.
Шаг 2. Практикуйте открытое общение
Иногда проблему можно решить, просто поговорив с лучшим другом. Честно говорите о своих чувствах и убедитесь, что вы не проецируете на них свои чувства.
- Используйте «Я-утверждения:« Я так думаю о… »
- Убедитесь, что вы общаетесь в двух направлениях, а это значит, что вы внимательно прислушиваетесь к реакции лучшего друга на ваши заявления о ревности.
- Постарайтесь побороть свою ревность, поговорив о ней.
- Поощряйте и свою подругу поделиться с вами своими чувствами.
Шаг 3. Вернитесь к причине, по которой вы дружите
Если вы все еще не можете ослабить свою ревность даже после того, как поработали над собой, выявили корень своей ревности и поговорили об этом с другом, то пора напомнить себе о важности вашей дружбы. Часто этого бывает достаточно, чтобы ослабить чувство ревности.
- Что в первую очередь делает вас лучшими друзьями?
- Подумайте вместе о любимых воспоминаниях.
- Поймите, что ваша ревность может разрушить вашу дружбу, если вы не будете сдерживать ее.
- Спросите себя, что для вас важнее: дружба или ревность.
- Убедитесь, что вы не ревнуете, потому что ваш друг чрезмерно критичен или суров к вам и заставляет вас чувствовать себя ниже его. Если это так, то это не может быть хорошей дружбой.
подсказки
- Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.
- Быть положительным. Живи жизнью. Наслаждайтесь тем, что у вас есть.
- Всегда помните, что вы красивы и / или особенные по-своему.
- Всегда будьте честны со своим лучшим другом.
- Говорите о своих чувствах без конфронтации.
- Помните, что ваш лучший друг любит вас за вас, а не за то, что у вас есть или чего нет.
- На это потребуется время, поэтому наберитесь терпения и работайте медленно. Ставьте перед собой небольшие цели или тщательно работайте над каждым шагом, прежде чем переходить к следующему.
- Не говорите того, о чем вы пожалеете, когда рассердитесь.
- Будьте спокойны, помните, что это временное чувство.