Влюбленность может быть захватывающей и веселой. Но если это кто-то, с кем вы действительно не можете поддерживать отношения, например, женатый коллега, эти волнующие чувства могут быстро превратиться в стресс. Если вы влюблены в коллегу, который уже взял на работу, постарайтесь не волноваться. Мы собрали несколько советов экспертов, которые помогут вам с этим справиться.
Эта статья основана на интервью с нашим профессиональным тренером по взаимоотношениям и терапевтом Джессикой Энгл. Посмотрите полное интервью.
Шаги
Метод 1 из 12. Напомните себе о возможных рисках для вашей карьеры
Шаг 1. Ознакомьтесь с политикой вашей компании в отношении рабочих отношений
В браке или нет, отношения с коллегой могут усложнить ситуацию. Если вы чувствуете искушение сделать шаг, спросите себя, что отношения с коллегой могут означать для вашей работы. Если ваша работа действительно важна для вас, сосредоточение внимания на недостатках может помочь увидеть ситуацию в перспективе.
- Например, в некоторых компаниях существует строгая политика против свиданий между сотрудниками. Если это так на вашей работе, спросите себя, действительно ли вы хотите рискнуть столкнуться с неприятностями со своими руководителями, действуя исходя из своих чувств.
- Даже если ваша компания придерживается спокойной политики в отношении служебных романов, подумайте о других возможных последствиях. Будет ли это создавать напряженность в отношениях с другими коллегами? Как бы вы отреагировали на офисные сплетни?
Метод 2 из 12. Спросите себя, что бы произошло, если бы вы пошли на это
Шаг 1. Обдумывание последствий может помочь уменьшить искушение
Дайте себе немного времени подумать о том, как будут выглядеть отношения с коллегой. Если вы уже друзья, как на это повлияет общение с ними? Какое влияние это окажет на их брак? Как бы вы относились к ним и к себе, если бы между вами что-то случилось?
Метод 3 из 12. Сведите к минимуму время, которое вы проводите с ними
Шаг 1. Не поддавайтесь искушению гулять вне работы
Чем больше времени вы проводите с любимым человеком, тем труднее будет преодолеть свои чувства. Может быть действительно сложно ограничить свое время с коллегой, но постарайтесь, чтобы общение было кратким и профессиональным. По возможности избегайте общения с ними.
- Например, если некоторые из ваших коллег планируют встречу на выходных, вы можете пропустить ее, если там будет ваша любовь.
- Если возможно, ограничьте время, которое вы проводите рядом с ними на работе. Например, не тусуйтесь с ними в комнате отдыха во время обеда. По возможности избегайте волонтерства в проектах, которые предполагают тесное сотрудничество с ними.
Метод 4 из 12. Установите для себя четкие границы
Шаг 1. Определите поведение, которое может подвергнуть вас риску действовать в соответствии со своими чувствами
Как только вы выясните, что это такое, пообещайте себе избегать их. Придумайте несколько практических стратегий, которые помогут вам установить эти границы для себя. Будьте нежны с собой, но оставайтесь твердыми и изо всех сил старайтесь быть последовательными.
- Например, вы можете сказать: «Я не собираюсь фантазировать о моем коллеге. Если у меня возникнут сексуальные мысли о них, я просто сделаю несколько глубоких вдохов или выпью воды и подожду, пока они не пройдут ».
- Или, если вы обнаружите, что прокрутка ленты любимого вами человека на Facebook вызывает у вас чувства, просто удалите их из друзей или заблокируйте их, чтобы у вас не возникло соблазна продолжать поиски.
Метод 5 из 12. Найдите способы отвлечься
Шаг 1. Сосредоточьтесь на занятиях, которые вам нравятся и приносят удовлетворение
Когда вы влюблены в кого-то, может быть трудно думать о чем-то другом. В следующий раз, когда вы обнаружите, что изнываете по коллеге, ищите способ перенаправить свое внимание. Например, вы можете заняться любимым хобби, посмотреть веселый фильм или взять трубку и позвонить другу.
Занятия тем, что вы любите, также могут помочь вам избежать менее здоровых способов справиться с разочарованием, таких как эмоциональное переедание или зацикленность на сообщениях любимого человека в социальных сетях
Метод 6 из 12. Сосредоточьтесь на построении отношений с другими людьми
Шаг 1. Постарайтесь найти новых друзей
Встречи с другими людьми или проведение большего количества времени с друзьями и близкими, которых вы уже знаете, могут помочь отвлечься от увлечения. Кроме того, если вы стремитесь к романтике, проявление себя может облегчить поиск того, кто действительно доступен! Например, вы можете попробовать:
- Присоединение к клубу или волонтерской группе для людей, разделяющих ваши интересы.
- Занятия в местном колледже или общественном центре.
- Уделяйте больше времени веселым занятиям с друзьями, семьей или другими коллегами.
- Подпишитесь на приложение для знакомств или отправляйтесь на встречи для одиноких в вашем районе.
Метод 7 из 12. Признавайте нежелательные мысли, но не вовлекайте их
Шаг 1. Нежелательные сексуальные или романтические мысли - обычное дело
Вы можете обнаружить, что думаете или фантазируете о своем увлечении, даже не желая этого. Если это произойдет, не пытайтесь бороться с мыслями или отталкивать их - это только заставит вас зациклиться на них еще больше. Вместо этого просто обратите внимание на мысли и позвольте им произойти, не осуждая ни их, ни себя. В конце концов, мысль пройдет сама по себе, и ваш ум переключится на другие вещи.
- Может быть полезно обозначить эти мысли, когда вы их замечаете. Например, попробуйте сказать себе: «У меня снова возникают нежелательные мысли о моей увлеченности работой».
- Это требует большой практики и терпения, поэтому постарайтесь не расстраиваться, если такие мысли будут возникать у вас постоянно. Дело не в том, чтобы заставить их уйти, а в том, чтобы помочь им почувствовать себя менее подавляющими, когда они действительно случаются.
Метод 8 из 12. Делайте упражнения для снятия стресса
Шаг 1. Успокаивающие действия могут помочь уменьшить беспокойство по поводу того, что вам нравится
Быть влюбленным в кого-то, с кем ты не можешь быть, вызывает невероятный стресс. Если вас расстраивают нежелательные мысли о том, что вы влюблены, найдите время, чтобы заземлить себя, сделав что-нибудь расслабляющее, например медитацию или выполнение упражнений на глубокое дыхание. Вы также можете попробовать:
- Записывайте свои мысли и чувства в дневник. Когда они выходят на бумаге, они могут казаться менее утомительными и срочными. Вы даже можете написать записку любимому человеку, а затем уничтожить ее.
- Выполнение упражнения на визуализацию. Например, представьте, что вы отдыхаете посреди мирного луга, глядя в небо. Если вы заметили нежелательную мысль, просто позвольте ей проплыть мимо, как облако.
- Выполнение упражнений или легкая растяжка. Это не только отлично подходит для снятия стресса, но также может повысить вашу уверенность и дать вам еще кое-что, на чем можно сосредоточиться, помимо того, что вы влюблены.
Метод 9 из 12. Будьте добры к себе
Шаг 1. Смотрите на свои чувства как на силу, а не как на слабость
Возможность влюбиться в другого человека - прекрасная вещь, даже если вы на самом деле не можете действовать в соответствии с ней. Не ругайте себя за эти нежелательные чувства. Вместо этого подумайте о том, что вы человек, которому нужно много любви, и напомните себе, что вы заслуживаете быть с кем-то, кто может любить вас в ответ!
Относитесь к себе так, как если бы вы относились к своему лучшему другу, если бы они оказались в такой же ситуации. Проработайте свои чувства терпением и постарайтесь не судить себя резко
Метод 10 из 12. Дайте себе время, чтобы чувства утихли
Шаг 1. Помните, что то, что вы чувствуете, временно
Возможно, вы почувствуете, что навсегда останетесь несчастными из-за своей любви, но на самом деле это не так. Когда ваши чувства кажутся непреодолимыми, позвольте себе почувствовать их, но убедите себя, что со временем они изменятся. Будьте терпеливы и сделайте все возможное, чтобы выжить.
Когда у вас есть чувства к кому-то, с кем вы встречаетесь каждый день, например, к коллеге, может потребоваться больше времени, чтобы эти чувства исчезли. Даже в этом случае, если вы не действуете на свою любовь, в конце концов, вы начнете двигаться дальше
Метод 11 из 12. Выясните, что вас в них привлекло
Шаг 1. Используйте это как возможность узнать о себе
Например, если у вашего коллеги есть много качеств, которыми вы восхищаетесь, посмотрите на то, что вы им нравитесь, как на способ понять, чего вы хотите от будущего романтического партнера. Или спросите себя, есть ли какая-то другая причина, по которой вы влюблены. Например, вас привлекают недосягаемые люди, потому что это безопаснее, чем преследовать кого-то, с кем вы действительно могли бы иметь отношения?
Определив причины, по которым вас так тянет к коллеге, подумайте о возможных решениях. Например, вы можете искать людей с похожими личностями на сегодняшний день или пытаться справиться с любыми скрытыми неуверенностью или потребностями, которые могут вызывать ваше влечение
Метод 12 из 12. Обратитесь к терапевту, если вас что-то не устраивает
Шаг 1. Если вы действительно переживаете, это нормально
Влюбленность в женатого человека может быть очень сложной задачей. Если ваши чувства мешают вашей работе, другим отношениям или повседневной жизни, позвоните своему врачу или обратитесь к психологу. Они могут помочь вам развить здоровые навыки выживания и дать практические советы по выходу из вашей ситуации.