Это самый эффективный способ идти по воде. Его используют игроки в водное поло, но он отлично подходит для всех, кто хочет ступить на воду.
Шаги
Шаг 1. Войдите в бассейн и расположитесь в воде вертикально
Шаг 2. Начните брасс (лягушачий стиль), чтобы оставаться на плаву, но ударяйте ногой только по одной ноге за раз
Шаг 3. В то же время держите руки перед собой на ширине плеч, двигаясь вперед и назад слева направо, чтобы удерживать равновесие и удерживать на плаву
Шаг 4. Расставьте ноги так, чтобы вам было удобно, и поднимите их квадрицепсами, как если бы вы сидели на стуле (угол между ногами и прессом примерно 90 градусов), и пинайте каждой ногой отдельно круговыми движениями (вправо нога в движении против часовой стрелки, левая нога в движении по часовой стрелке)
Шаг 5. Может потребоваться некоторое время, чтобы научиться сохранять устойчивость бедер при этом, поэтому сосредоточьтесь на этом или попросите кого-нибудь удерживать ваши бедра на месте
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Сначала выучите удар брассом, а затем переходите к взбиванию яйца (чередование ударов брассом).
- Сначала используйте лапшу для бассейна, чтобы не торопиться.
- Выполните упражнения на суше, чтобы отработать удар ногой, а затем попробуйте их в воде.
Предупреждения
- Когда вы впервые узнаете об этом, это может быть утомительно, но после пары дней вы привыкаете к этому, и это становится очень эффективным. Если вы только изучаете это, не пытайтесь оставаться в очень глубокой воде слишком долго!
- Как бы утомительно это ни было, поступать таким образом - это наиболее эффективный способ удержаться на плаву, а постоянная работа адаптирует ваши ноги к действию.
- Будьте внимательны к усталости. Если вы чувствуете, что истощаетесь, переключитесь на более низкоэнергетический метод удержания на плаву.