Каратэ - это древнее боевое искусство, основанное на самообороне, пришедшее из Японии и Китая. Он стал чрезвычайно популярным во всем мире и имеет множество разновидностей. Понимание и практика базового карате может быть достигнута путем изучения терминов и методов, используемых в этом боевом искусстве.
Шаги
Часть 1 из 3: Понимание различных стилей карате
Шаг 1. Знать стили каратэ
Это боевое искусство уходит корнями в Китай, но в основном оно было развито на Окинаве, Япония, в 1600-х годах как метод самообороны из-за того, что оружие было объявлено вне закона. Каратэ можно перевести как «пустая рука». Существует множество стилей карате, от традиционных до современных, западных стилей, обычно известных как американское фристайл-карате и полноконтактное карате (спортивное карате), но многие из основных техник одинаковы. Некоторые из наиболее популярных стилей:
- «Шотокан» считается первым стилем современного каратэ (созданным Гичином Фунакоши. Практикующие используют устойчивые, мощные движения и сосредотачиваются во всех стойках.
- «Годзю-рю» - это стиль, который включает в себя китайские техники Кэмпо и включает жесткие линейные движения и мягкие круговые движения, которые сочетаются друг с другом, как инь янь. Движения обычно медленнее, с упором на дыхание.
Шаг 2. Разберитесь в элементах карате
Обучение каратэ обычно включает четыре аспекта или основы. Эти основы представляют собой различные формы движений, из которых состоят комбинации и техники, применяемые в каратэ.
- Кихон (базовые техники)
- Ката (форма или узор)
- Бункай (Изучение техник, закодированных в ката или "приложении ката")
- Кумитэ (бесплатный спарринг).
Шаг 3. Понять, чем карате отличается от других боевых искусств
Люди часто путают разные стили боевых искусств и меняют названия этих боевых искусств. Каратэ легко спутать с другими боевыми искусствами, особенно потому, что во многих искусствах используются похожие техники.
- Каратэ фокусируется на ударных движениях с использованием техники открытой руки. Комбинации каратэ включают использование ударов кулаками, ногами, коленями и локтями.
- Другие боевые искусства включают в себя различные боевые приемы и использование оружия. Айкидо фокусируется на уклонении, блокировках суставов, разрывах суставов, бросках и контроле. Дзюдо фокусируется на бросках и схватке, когда оппонент падает на землю. Кунг-фу - это китайское боевое искусство, которое имеет различные стили, вдохновленные движениями животных или китайской философией, и направлено на улучшение мышечной и сердечно-сосудистой системы.
- В то время как в некоторых боевых искусствах используется система ранжирования, обозначаемая поясом или поясом, в карате есть особая система цветных поясов. Белый представляет новичка, черный - продвинутый уровень.
Счет
0 / 0
Часть 1 Викторина
Каратэ имеет тенденцию сосредотачиваться на …
Уклонение, совместные замки и броски.
Закрывать! Уклонение, совместные замки и броски - все это центральные элементы айкидо, а не карате. По сравнению с карате, айкидо часто считается пассивным стилем, цель которого - отреагировать на агрессию противника. Попробуйте другой ответ…
Схватить и прижать противника к земле.
Почти! В общем, карате - это больше поразительная игра, чем борьба. Если вас интересует боевое искусство, в основе которого лежит борьба, вам следует попробовать дзюдо, гораздо более оборонительное боевое искусство, чем карате. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Удары с открытой рукой.
Точно! Собственно говоря, слово «карате» можно перевести как «пустая рука». Это агрессивное боевое искусство, ориентированное на удары, и оно ориентировано на удары открытой рукой, а не на использование оружия. Читайте еще один вопрос викторины.
Наносит удары с использованием различного тупого оружия.
Попробуйте снова! Существует большое количество боевых искусств, в которых используется оружие, но карате на самом деле не входит в их число. Каратэ было разработано как метод самообороны в то время, когда оружие было вне закона. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 2 из 3: Изучение основ карате
Шаг 1. Понять кихон
Кихон переводится как «базовые техники» и является фундаментом, на котором построено карате. В кихоне вы изучаете способы каратэ ударов руками, блокировками, ногами и движениями.
- Часто вы будете выполнять упражнения для своего сенсея, которые могут показаться скучными и скучными, однако эти блоки, удары руками и ногами жизненно важны для умения выполнять каратэ на высоком уровне.
- Основы включают блоки, удары, удары ногами и различные стойки. Студенты будут многократно практиковать эти базовые техники, чтобы они укоренились в теле и уме.
Шаг 2. Развивайте ката
Ката переводится как «формы» и основывается на основных техниках, которым вы научились. С ката вы научитесь сочетать базовые техники в плавном движении.
- Каждое ката построено под разным углом, поэтому вы можете противостоять ударам руками и ногами, которые могут быть направлены вам в голову, туловище или ноги.
- Ката - это способ для учителей передать знания о техниках, используемых в карате. Будучи студентом, вы научитесь выполнять серию блоков, ударов, бросков, движений и ударов ногами вместе с ката.
Шаг 3. Практикуйте бункай
Бункай переводится как «анализ» или «разборка» и включает в себя работу с другими, чтобы понять реальное применение ката.
- В бункае вы анализируете каждое движение в данном ката и разрабатываете возможные применения в реальных боевых ситуациях. Бункай - это переходный этап к кумитэ.
- Понятие бункай может быть немного трудным для понимания, потому что оно включает в себя использование ката, чтобы «сражаться» и «защищаться» от противника, которого нет. Думайте об этом, как об объединении балетных шагов в один хореографический танец, рассказывающий историю.
Шаг 4. Изучите кумитэ
Кумитэ означает спарринг и позволяет ученикам практиковать техники, изученные в каратэ, друг против друга, а часто и на турнирах.
- В кумитэ вы учитесь применять кихон и бункай в контролируемой среде. Кумитэ на один шаг ближе к реальному бою, поскольку два практикующих будут пытаться выполнять движения друг на друга.
- Кумитэ иногда выполняется по очереди или в ду Кумитэ, что является еще одним шагом к свободному бою с системой очков, иногда применяемой к определенным атакам.
Счет
0 / 0
Часть 2 Викторина
Какие основы карате похожи на борьбу с воображаемым противником?
Кихон
Попробуйте снова! Кихон - это базовая техника карате: удары руками, ногами и другие удары, которые составляют основу трех других основных приемов. Выполнение кихона - это не настоящий бой. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Ката
Закрывать! Ката объединяет основные удары карате в плавные движения. Однако это не совсем похоже на борьбу с воображаемым противником, потому что ката - это все о паттернах, а не о реальных приложениях. Попробуйте другой ответ…
Бункай
Верно! Бункай - это первая основа карате, которая рассматривает практическое применение техник карате. Это взять свое ката и подумать о том, как превратить его в настоящий бой, включая «спарринг» без партнера. Читайте еще один вопрос викторины.
Кумитэ
Не совсем! Кумитэ - это не спарринг - это спарринг, и ваш противник вполне реален. Однако, прежде чем приступить к кумитэ, вы должны использовать один из других основных приемов для атаки и защиты более теоретически. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 3 из 3: понимание основных движений
Шаг 1. Уметь выполнять основные удары руками
В ударах карате используется техника прямого удара с поворотом запястья рядом с точкой удара.
- Всегда ударяйте двумя первыми костяшками пальцев и следите за тем, чтобы локоть не был заблокирован, потому что вы можете перетянуть его и получить травму.
- Потяните кулак, который не бьет кулаком, обратно к вашей талии, когда вы бьете. Это называется хикитэ, и если правильно рассчитать время, ваш удар будет сильнее и резче (эффект толчка, тяги).
- Включите киай. Киай делится на Ки, что означает энергия, и Ай, что означает соединение. Это звук, который вы часто слышите, когда кто-то совершает атакующее движение, например, удар кулаком. Цель киай - высвободить накопленную энергию, создавая большее влияние на вашу атаку.
Шаг 2. Разберитесь с основными блоками
Поскольку каратэ используется в первую очередь для самообороны, а не для нападения, существует ряд базовых методов блокировки, которым вы научитесь, чтобы защитить себя в любой ситуации.
- Верхний восходящий блок (Дзёдан Аге Уке)
- Средний блок («Чудан Аге Уке»)
- Нисходящий блок (Гедан Аге Уке)
Шаг 3. Выполните базовые удары ногами
Хотя карате означает «открытая рука» и в основном используется для самообороны, удары ногами используются по ряду причин, таких как сохранение дистанции между вами и нападающим, или как альтернативный вариант, когда ваша верхняя часть тела может быть не в состоянии выполнить движение из-за к необходимости блокировать или отражать атаку.
- Фронтальный удар (Маэ Джери) ударом подушечки стопы
- Боковой удар (Йоко Гери), удар лезвием стопы пальцами вниз
- Удар с разворота (Маваси Гери), удар подушечкой стопы, согните пальцы ног вверх и попытайтесь повернуть ногу вбок
- Удар крюком (Ура Маваши Гери), удар с разворота назад.
- Удар ногой назад (Уширо Гери) это удар позади вас, убедитесь, что вы смотрите, куда вы пинаете, и бейте пяткой
Счет
0 / 0
Часть 3 Викторина
Что такое киай в карате?
Звук, издаваемый вами во время атакующего движения.
Абсолютно! Киаи - это крик, который вы издаете, когда наносите удар. Его цель - высвободить накопленную энергию, чтобы ваш удар имел больший эффект. Поначалу это может показаться немного смущающим, но это важная часть карате. Читайте еще один вопрос викторины.
Притягивание другого кулака к талии во время удара.
Попробуйте снова! Вам обязательно стоит подтянуть вторую руку к талии, когда вы наносите удар. Оттягивание назад придаст вашему удару дополнительную мощь. Но эта техника называется хикитэ, а не киай. Попробуйте другой ответ…
Основной блокирующий ход.
Не совсем! В карате нет единого базового блока, применимого ко всем ситуациям. Вместо этого у него есть несколько из них, которые вы используете в зависимости от того, что делает ваш оппонент. Но Kiai - это не какой-то блок. Есть лучший вариант!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Всегда обращайте внимание на свою позицию. Лучше всего низкий и короткий.
- Есть два типа ударов: вперед и назад. «Вперед» - это удары «передней стороной» (той же стороной, что и «передняя нога»); «Обратным» - удары «задней стороной» (сторона, противоположная «передней стороне»). ступня').
- Помните: секрет овладения продвинутыми техниками - это прочная основа и в первую очередь овладение базовыми техниками.
- Выдыхайте при каждом ударе или блоке. Это добавит сил вашим движениям.
- Всегда делайте растяжку перед работой.
- Не забывайте киай (кричать / кричать). Он должен быть сильным и мощным, исходить от хары чуть ниже пупка.
- Сосредоточьтесь на том, что делаете вы, а не на том, что делают другие. Если кто-то другой делает что-то не так, не пытайтесь его исправить, возможно, вы делаете ту же ошибку. Оставьте обучение своему сенсею или старшему сэмпаю.
- Никогда не нападайте на кого-либо изо всех сил, когда изучаете каратэ. Никогда не следует пытаться травмировать партнера по тренировкам. Всегда «тренируйтесь» с потоком и контролем.
- Всегда старайтесь научиться уважать тренировку, кланяясь в начале в знак уважения к учителю.
- Всегда будьте начеку.
- Практикуйте Кумитэ хотя бы раз в неделю, чтобы больше развивать свои навыки.
Предупреждения
- Не бейте никого без разрешения. Это не только невежливо, но и опасно, поскольку у неподготовленного человека гораздо больше шансов получить травму при ударе.
- Если у вас есть физические осложнения, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий карате.
- Не валяйте дурака. Вы только зря тратите свое время и время других людей и в конечном итоге можете навредить себе или кому-то еще. Приемы боевых искусств предназначены для нанесения вреда людям, и с ними нельзя обращаться небрежно.