Как быть ее системой поддержки.
Вы ожидаете много радости и немного стресса, когда появится ваш ребенок. Вы ожидаете кривой обучения и некоторых моментов паники. И вы уверены, что вы оба будете настолько наполнены любовью, что она практически поглотит вас. Именно это делает тьму послеродовой депрессии (ППД) гораздо более пагубной. В момент, который должен был стать одним из самых ярких моментов в вашей жизни, человек, которого вы любили настолько, что завели ребенка, попадает в безрадостную психологическую яму.
Хорошая новость заключается в том, что послеродовая депрессия в конечном итоге пройдет при надлежащей поддержке и вмешательстве. Плохая новость заключается в том, что до тех пор вам нужно копать глубже и быть партнером, на которого вы подписались. Будь то клятва болезни и здоровья или какая-то духовная связь сверхдуши в лесу.
Заставить ее поговорить с кем-нибудь - это действительно первый шаг к выздоровлению от ПРЛ. Но, знаете ли, вы не можете заставить ее делать то, чего она не хочет (что было до боли очевидно, когда вы в первый раз дали ей каталог Frederick’s of Hollywood). То, как вы ее поддерживаете, не зависит от того, активно ли она ищет помощи.
Дело в том, что успех ее выздоровления намного выше, если вы не можете быть плечом, в которое можно поплакать, ухом, чтобы выслушать, и дополнительной парой рук, чтобы облегчить ношу. Вот что вы можете сделать, чтобы помочь.
1. Послушай
Это правило номер один, как помочь своему партнеру справиться с этим ужасным дерьмом. И слушание должно быть активным. Пока она говорит, смотрите ей в лицо. Затем, в подходящее время, повторите это в ответ: «Я слышу, как вы говорите, что когда ребенок срыгивает, вы чувствуете себя неудачником» (но, знаете, только если она действительно это сказала).
Вот в чем фишка: после того, как вы послушали, нет необходимости предлагать какое-либо решение. Вы просто слушаете. Вы можете предложить решения позже, если они у вас есть.
2. Присоединяйтесь к игре
Тяжелая депрессия - это не просто крайняя печаль. В депрессии есть очень физический компонент. Это буквально истощает. Усталость сильная.
Вы можете помочь, сделав немного больше. Вы можете сделать это, не спрашивая сначала. Стирай белье, пока она не добралась до него. Займитесь мытьем посуды или уборкой пылесосом. Постарайтесь успокоить ребенка до того, как ему придется встать с дивана и сделать это. Закажите или приготовьте еду. Делайте это с удовольствием.
Если можете, постарайтесь выкроить ей достаточно времени, чтобы поспать подольше. Если можете, выделите выходной после обеда и позвольте ей самой выйти из дома. Поделитесь с ней этой идеей, чтобы она не спрашивала и не чувствовала себя виноватой.
3. Вызов подкрепления
Одна из вещей, которая может усугубить послеродовую депрессию, - это изоляция. Если она не выходит на связь с друзьями и семьей, позвоните сами и попросите их связаться. Вы также можете попросить этих людей протянуть руку помощи. Если они предлагают помощь, примите ее. В конце концов, ты очень сильный и способный парень, но ты не такой сильный, как то, что, черт возьми, составляет связь между сестрами.
4. Проводить время вместе
Есть много способов сделать это. Вам даже не придется выходить из дома. Иногда может быть достаточно просто посидеть рядом с ней какое-то время, ничего не отвлекая, если не считать твоей разрушительной привлекательности.
Убедитесь в наличии физического соединения. Это не про секс. Это больше касается объятий и близости (и если вы чувствуете себя сексуально, может быть, сначала позаботьтесь об этом).
5. Поощрение предложения
Это время для аффирмаций. Дайте ей понять, что она справится с этим. Напомните ей, что она не плохая мать и не виновата, что так себя чувствует. Дайте ей понять, что вы гордитесь ее способностью бороться с этой штукой. Сообщите ей, что ребенок в безопасности. Прежде всего, дайте ей понять, что вы ее любите и готовы помочь. Потому что ты полностью такой.
Что вам нужно для вас
Все это будет здорово для вашего партнера, но вам нужно убедиться, что вы тоже не теряете дерьмо. Так что, пока вы оказываете потрясающую поддержку, ищите что-то свое. Оттуда убедитесь, что ваше тело и душа получают то, что им нужно. Хорошо поешьте, поговорите с друзьями и прогуляйтесь время от времени. Если вы чувствуете, что вам тоже нужна консультация, не стесняйтесь, чтобы это произошло.
Это пройдет. Так и будет. Повесить там.