Неалкогольная жировая болезнь печени связана с образом жизни, но особенно поражает людей с ожирением. Если его не лечить, это может привести к серьезным осложнениям, таким как цирроз или рак печени. Однако ученые обнаружили, что печени требуется всего 22 минуты в день, чтобы вздохнуть с облегчением.
Неалкогольная жировая дистрофия печени - это заболевание, связанное с рядом изменений, возникающих в результате накопления слишком большого количества жира в печени. Обычно он не вызывает никаких симптомов на ранних стадиях, но со временем может привести к серьезным последствиям, включая печеночную недостаточность и даже рак печени.
Одной из основных причин неалкогольной жировой болезни печени может быть избыточный вес или ожирение. Развитию этого заболевания особенно способствует избыток жира в области талии.
Способы обезжиривания печени. Ключевая физическая активность
Один из способов предотвратить чрезмерное ожирение печени - это поддерживать здоровый вес, придерживаясьсбалансированной диетыирегулярных физических упражнений В то время как принципы Поддержание здорового веса с точки зрения диеты хорошо известно, количество упражнений для предотвращения неалкогольной жировой болезни печени не было полностью известно. Исследователи решили рассмотреть этот вопрос, разработав минимальное количество минут физической активности в день на основе собранных данных.
Для этой цели было использовано 14 исследований вмешательств с физическими упражнениями, в которых участвовал 551 человек с ожирением печени. Метаанализ включал такие данные, как возраст, пол, ИМТ, изменение веса, соблюдение графика упражнений и жир в печени, оцененный с помощью магнитно-резонансной томографии.
Улучшение состояния печени оценивалось как уменьшение жира в печени на 30%. Исследования показали, что физическая активность в 3,5 раза чаще приводит к такому результату, чем другие методы.
Ученые также определили оптимальную дозу упражнений. Исследования показали, что 39 процентов пациенты, которые занимались быстрой ходьбой 150 и более минут в неделю (или около 22 минут в день), смогли достичь порога здоровья печени. Напротив, те, кто тренировался меньше времени, достигли этого результата только в 25% случаев.
Интересно, что результаты этого исследования совпадают с рекомендуемым количеством упражнений Американской гастроэнтерологической ассоциацией, Европейским обществом исследования печени и Национальной службой здравоохранения.
- Наши результаты могут дать врачам уверенность в том, что они могут рекомендовать физические упражнения в качестве лечения неалкогольной жировой болезни печени, сказал автор исследования и доцент Медицинского центра Милтона С. Херши штата Пенсильвания Джонатан Стайн.
В то же время Стайн добавила, что быстрая ходьба или легкая езда на велосипеде по полчаса в день пять раз в неделю - лишь один пример программы, отвечающей этим критериям. Каждая порция движения имеет значение, будь то ходьба, бег или спортзал. Самое главное - быть в хорошей физической форме и бороться с лишним весом.