Напряжение, связанное с просмотром наших мобильных телефонов и планшетов, вызывает серьезные проблемы со зрением.
Процент американцев, у которых есть планшет, вырос в десять раз с 2010 года, и в 2015 году им владели 45 процентов американцев. В 2015 году мобильный телефон был у 92% американцев. Действительно, более 98 процентов людей в возрасте от 18 до 29 лет имели его. И они смотрели в них значительное количество времени каждый день. Согласно новому опросу, опубликованному на выставке Consumer Electronics Show Советом по видению, почти 90 процентов американцев смотрят в экран более двух часов каждый день - и кажется, что напряжение, связанное с заглядыванием в наши мобильные телефоны и планшеты, вызывает серьезные проблемы со зрением. проблемы.
«Миллениалы приходят с симптомами, которые вы привыкли чувствовать в свои ранние 40 лет», - сказала The Washington Post Дора Адамопулос, медицинский советник Vision Council. Опрос Vision Council показал, что риск возникновения проблем со зрением зависит от возраста. Молодые люди в возрасте от 20 до 30 лет испытывают гораздо более серьезные симптомы, чем пожилые люди. «Когда вы действительно смотрите на некоторые данные, особенно на детей, и на продолжительность времени, которое [они] проводят - и не только на одном устройстве, но и на нескольких устройствах - это поразительно», - сказал Адамопулос.
Названное цифровым напряжением глаз, симптомы характеризуются сухостью и раздражением глаз. Многие люди имеют помутнение зрения или жжение в глазах. Некоторые даже страдают от болей в спине и шее. «Наши глаза не созданы для того, чтобы смотреть на цифровые экраны весь день», - сказал Джастин Базан, медицинский советник Vision Council.
Проблемы вызывает то, что называется высокоэнергетическим видимым светом или синим светом. Почти каждое цифровое устройство излучает синий свет; он попадает в более короткий конец электромагнитного спектра с точки зрения длины волны. Помните аббревиатуру ROY G. BIV из урока естествознания? Красный-Оранжевый-Желтый-Зеленый-Синий-Индиго-Фиолетовый. Это цвета, из которых состоит видимый спектр. Что ж, с длиной волны от 380 нм до 500 нм синий свет является одной из самых коротких и высокоэнергетических длин волн. Он может достигать «глубже в глаза, чем другие виды света, и может вызывать кумулятивные эффекты». Кроме того, постоянное его воздействие может повредить клетки сетчатки. Некоторые исследования показали, что синий свет может быть разрушительным ночью, «нарушая режим сна и циркадные ритмы, которые, по мнению ученых, могут играть роль, делая людей более уязвимыми для хронических заболеваний».
Опрос Vision Council, основанный на сборе данных от 10 000 американцев, показал, что 65 процентов американцев испытывают усталость глаз от синего света. Фактически, в среднем «75 процентов людей, которые используют два или более устройств одновременно, сообщают о симптомах цифрового напряжения глаз, по сравнению только с 53 процентами людей, которые используют только одно устройство одновременно.”
Что еще мы делаем не так с нашими устройствами, согласно Vision Council?
- Глядя на свой смартфон под столом во время совещаний: Наклоняя голову, чтобы заглянуть под стол в свой телефон, вы оказываете давление на шею.
- Подход слишком близко к экрану компьютера: потягивание, чтобы поближе посмотреть на экран, оказывает дополнительное давление на шею и спину.
- Наклон экрана устройства: Наклон устройства для лучшего обзора может повредить спину и шею.
- Включение и выключение всего верхнего света. Верхний и другой свет конкурирует с экраном устройства и потенциально может удвоить количество синего света, попадающего в глаза.
- Не делать перерывов: если смотреть на экран в течение длительного периода времени, мы реже моргаем, что приводит к сухости глаз.
The Vision Council рекомендует ряд вещей, чтобы уменьшить симптомы цифровой усталости глаз, не в последнюю очередь следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв. и посмотрите на что-то в 20 футах от вас. Это снизит нагрузку на глаза и поможет избежать сухости глаз.
Другие советы от Vision Council:
- Используйте компьютерные очки для борьбы с излучением синего света.
- Держите экран мобильного телефона на уровне глаз и в таком положении, чтобы глаза были расслаблены.
- Сядьте на расстоянии вытянутой руки от экрана компьютера. Если вы не видите экран, используйте корректирующие линзы или увеличьте размер текста