Фигурное катание - отличный развлекательный вид спорта для фитнеса, удовольствия и даже соревнований, если вы так настроены. Даже если вы упустили шанс заняться этим видом спорта в молодости или у вас не было достаточно денег, чтобы заниматься этим в детстве, не волнуйтесь - это нормально начать изучать его, когда вы взрослый. Это замечательное хобби будет поддерживать ваше тело в форме и активным, и вы сможете встретить множество людей, которые несут такую же страсть к льду. В этой статье объясняется, как стать взрослым и заняться катанием на коньках.
Шаги
Часть 1 из 3: Подготовка
Шаг 1. Имейте правильное мышление, чтобы вы могли это сделать
Не расстраивайтесь. Хотя многие фигуристы начинали молодыми, всегда есть возможность научиться чему-то, чему вы вложили свою силу воли и усилия. Важно в первую очередь сосредоточиться на том, чтобы получать удовольствие от обучения, и отложить сравнения с более молодой командой, которая быстро катается на коньках и вращается и прыгает с кажущейся легкостью. Им тоже нужно было где-то начинать, и все дело в преданности делу и стремлении к достижению своей цели.
Не сдерживайтесь, думая, что вы должны быть лучше или быстрее, чем вы есть с самого начала. Вы доберетесь туда, это требует времени и практики
Шаг 2. Правильно экипируйтесь
Наденьте подходящую одежду и снаряжение. Речь идет не только о повышении вашей уверенности в себе, это еще и одна из форм обеспечения вашей безопасности и предотвращения травм. Что следует учитывать:
- Носите достаточно теплую одежду. Выберите брюки, слаксы или длинные брюки, облегающие фигуру, которые обеспечивают свободу движений и обеспечивают тепло. Ношение брюк поможет предотвратить ожог льда и поможет предотвратить или свести к минимуму поедание льда.
- Носите термобелье. Это важно, чтобы вы могли одеваться вверх и вниз в зависимости от того, насколько вам жарко или холодно во время тренировки. Флис, меринос, другая шерсть, термобелье и т. Д. - хороший выбор для предотвращения потери тепла и отталкивания воды.
- Подумайте о подходящих аксессуарах, таких как перчатки, шляпа и гетры, чтобы согреться.
Шаг 3. Лучше одалживайте коньки, чем покупайте их
Коньки недешевы, и вы не хотите владеть парой только для того, чтобы после урока номер один обнаружить, что вы передумали и вместо этого хотите заняться футболом. На коньки стоит обратить внимание:
- Они подходят правильно? Не носите слишком маленькие или слишком большие коньки, так как они вызовут волдыри и могут помешать вам кататься на коньках.
- Лезвия острые? Нет ничего менее привлекательного, чем выходить на лед с тупыми лезвиями.
-
Если вы любите кататься на коньках после нескольких тренировок, подумайте о покупке коньков. Советы по выбору можно найти здесь.
Начни заниматься фигурным катанием взрослым Шаг 4
Часть 2 из 3. Изучение основных основ
Шаг 1. Найдите инструктора (тренера) или присоединитесь к классу учащихся для взрослых
Попросите друга, члена семьи или кого-то еще, кому вы доверяете, помочь вам учиться вначале. Вы также можете записаться в класс для подростков или взрослых или получить индивидуального тренера. В последнем случае, хотя вам нужно будет заплатить за начальные уроки, оно того стоит. Если вы приложите усилия к хорошему изучению основ с самого начала, вы получите много наград по мере вашего прогресса в учебе, поскольку вы продолжите опираться на эти основы и в результате станете сильнее и способнее.
- Если у вас есть друг или член семьи, который помогает вам учиться бесплатно, не забудьте сделать им подарки в знак признательности. Как вариант, вы можете обменять на уроки катания на коньках то, что вы знаете, что они хотят выучить.
- Перед посещением позвоните на каток. Узнайте, когда начинающие фигуристы могут прийти и потренироваться на льду в наиболее спокойное время. Если вам нужен инструктор, спросите, есть ли у них такие инструкторы или классы.
Шаг 2. Научитесь правильно падать
Этот навык поможет вам преодолеть страх на льду. Причина, по которой дети учатся быстрее, заключается в том, что они не боятся падать и, несмотря на многочисленные падения, они учатся. Взрослые, как правило, имеют психические блоки, мысли о различных способах падения и травм и даже образы о сломанных костях. Возможно, вы даже пережили болезненный промах. Однако в действительности большинство падений не вызывают серьезных травм и являются просто частью учебного процесса. Научитесь правильно падать с самого начала, чтобы быстро избавиться от этого страха. См. Далее Как упасть и оправиться от падения на лед.
- Если вы действительно боитесь вывихнуть локоть или что-то еще, наденьте защитное снаряжение, созданное специально для фигурного катания. Такое снаряжение можно найти во многих магазинах фигурного катания. Вы обнаружите, что эти защитные элементы придадут вам больше уверенности при выполнении движений, которые вы могли бы бояться делать, если бы не были защищены.
- Ознакомьтесь с разделом Как преодолеть страх как начинающий фигурист, чтобы узнать больше о том, как решить проблемы, связанные с катанием на коньках.
Шаг 3. Узнайте как можно больше о правильном катании
Если у вас есть кто-то, кто вас учит, вы, вероятно, будете учиться быстрее и правильнее, чем бороться в одиночку. Также может быть безопаснее попросить кого-нибудь научить вас, так как вы изучите методы скольжения, остановки и развития своих навыков.
Для получения дополнительной информации о навыках, необходимых для катания на коньках, см. Далее Как кататься на коньках
Часть 3 из 3: Сохранение мотивации
Шаг 1. Регулярно тренируйтесь
Чем больше вы практикуетесь, тем быстрее и ловче станете. Если вам нравится спорт, то вскоре вы сможете выполнять вращения и прыжки, но вы должны найти кого-нибудь, кто научит вас этому должным образом.
Фигурное катание требует силы для прыжков и гибкости для определенных движений. Вам нужно будет регулярно заниматься физической подготовкой и растягиваться дома. Вы увидите результаты, только если будете делать это регулярно, желательно 3-4 раза в неделю. Такие упражнения, как приседания и планка, могут помочь тренировать основные мышцы для более высоких прыжков. Приседания могут укрепить мышцы бедер для вращения сидя. Даже если вы еще не научились вращаться и прыгать, вы можете начать тренироваться прямо сейчас, чтобы в следующий раз вы могли быстрее освоить прыжки и вращения
Шаг 2. Подружитесь
Наличие друзей, которые разделяют с вами те же увлечения, что и вы, поможет вам быстрее учиться. Вы можете не только обмениваться с ними советами по катанию на коньках, чтобы помочь друг другу, вы также будете чувствовать себя менее одиноко на катке. Это сделает ваше катание на коньках увлекательным и увлекательным. Лучше всего то, что вы будете знать, что ваши друзья тоже едут, будет стимулом, чтобы вы продолжали идти!
подсказки
- Существуют соревновательные категории и для взрослого фигурного катания, но для начала оставьте это развлекательным. Не давите на себя слишком сильно; просто весело провести время. Вы можете подняться на ступеньку выше позже, если обнаружите, что вам это нравится.
- Если вы решили заняться фигурным катанием, купите коньки. Персональные коньки и прокат коньков имеют огромное значение.
- Найдите тренера. Тренер может направлять и поправлять вас в процессе. Это ускорит процесс обучения.
- Попросите кого-нибудь снять на видео ваше катание. Сделав это, вы узнаете, что пошло не так и как это исправить.
- Осанка очень важна в фигурном катании. Благодаря хорошей осанке на льду вы будете выглядеть уравновешенно и изящно. Во время катания смотрите уверенно и старайтесь не смотреть вниз.
Предупреждения
- Фигурные коньки и одежда довольно дороги, поэтому покупайте их только тогда, когда вы решили посвятить себя фигурному катанию. Всегда выбирайте хорошую посадку, а не стоимость.
- Лед холодный, лезвия острые. Всегда относитесь к каждому с максимальной осторожностью.