Попробуйте эти советы, чтобы начать свой день в спокойном и расслабленном состоянии.
В мире есть группа людей, которым очень повезло. Это те, кто никогда ни о чем не беспокоится. Их захлестывает стресс, и они способны просто принять все, что бросает им мир, и справиться с этим, все время держа свое кровяное давление под контролем.
Для большинства из нас сохранять спокойствие и расслабленность даже в обычной повседневной жизни - это гораздо больше работы. Имея это в виду, нам нужно приложить усилия и попытаться изменить наши привычки, включив в них некоторые приемы, снимающие стресс и помогающие нам чувствовать себя немного спокойнее в наши дни.
Начни выходной правильно
Эксперты сходятся во мнении, что позволить телу проснуться естественным путем гораздо лучше и менее стрессово, чем резкий будильник, прерывающий ваш прекрасный сон. Конечно, это идеал, но когда есть работа, которую нужно кормить, и семья, которую нужно кормить и выходить из дома, это просто непрактично.
В качестве компромисса попробуйте найти хотя бы один день в неделю, когда вы сможете выключить будильник и позволить дневному свету постепенно разбудить вас. Всего один день в неделю даст вашему телу отдохнуть от рутины.
Сделай глубокий вдох
Были проведены различные исследования о том, насколько важно дышать «правильно», поэтому, как только вы встанете, откройте окно и сделайте несколько глубоких вдохов.
Не волнуйтесь, если идет дождь или снег, или если светит солнце. Погода не имеет значения. Главное, чтобы воздух попал в легкие.
Очевидно, что если вы живете рядом с эстакадой или чем-то подобным, не стесняйтесь пропустить этот шаг.
«Иногда самое важное в течение дня - это отдых между двумя глубокими вдохами». - Этти Хиллесам
Смойте стресс прямо с волос
Большинство из нас любят приятно понежиться в ванне, но лучше приберечь это на вечер. Вместо этого утром примите душ, чтобы ускорить кровообращение.
И также не слушайте мрачные и мрачные утренние новости, пока вы там. Спойте пару жизнерадостных песен.
Не беспокойтесь о том, настроены ли вы и правильно ли вы произносите слова, просто отпустите это и высвободите энергию.
Раскрась меня счастливым
Хотя есть те, кто утверждает, что то, что мы носим, не важно и что одежда не определяет нас, у этой истории есть и другая сторона. Конечно, они не определяют нас, но они могут сыграть важную роль, помогая нам чувствовать себя хорошо, спокойно и более способно встретить этот день.
У многих из нас есть одежда, которая нам нравится и которая заставляет нас чувствовать себя уверенно и хорошо, когда мы ее носим, но одежда - это нечто большее.
Цвет тоже может играть важную роль. Белый ассоциируется с невинностью и миром, а синий и зеленый связаны со спокойствием, спокойствием и балансом.
Кроме того, если вы хотите внести в свой день немного оптимизма, выберите немного желтого цвета.
Хотите почувствовать себя сильным и могущественным? Надень что-нибудь красное.
Не волнуйтесь, вам не обязательно одеваться в этот цвет с ног до головы, достаточно галстука или украшения вашего счастливого цвета.
Питайтесь правильно, чувствуйте себя хорошо
Далее - «самый важный прием пищи за день» - завтрак. Есть много людей, которые пропускают завтрак, заменяя его кофе, который они захватывают по дороге на работу, но есть определенная польза, как физическая, так и моральная, если вы обеспечите себе достойное начало дня с точки зрения еды.
Если подумать, вы фактически голодали всю ночь, так что пришло время подзарядить организм на предстоящий день. Выход натощак перед тем, как выпить большую порцию кофеина, не поможет вам достичь того спокойного, расслабленного состояния ума, к которому вы стремитесь.
Каша - отличное начало дня, поскольку овес не только постепенно высвобождает энергию, но и богат витаминами группы В, которые полезны в борьбе со стрессом.
Эти витамины содержатся во многих цельнозерновых продуктах, поэтому, если летом вам не хочется есть тарелку дымящейся каши, попробуйте мюсли со свежим бананом, и вы настроите себе настроение. Настройтесь на спокойное и расслабленное утро.
Думайте позитивно
Теперь вы готовы выйти за дверь, есть еще кое-что; сила позитивного мышления. Скажите себе: «Я спокоен и расслаблен». Повторите это несколько раз. Хотя некоторые исследования показывают, что произнесение этого вслух является наиболее эффективным, в реальной жизни это не всегда возможно, поэтому просто уделите несколько минут себе и повторите это в голове.
Нам есть о чем беспокоиться в эти дни, как дома, так и в мире в целом, но чем больше мы сможем сделать, пусть даже небольшое, чтобы попытаться успокоиться и подготовиться к этим факторам, тем лучше мы справимся чувствовать. И чем лучше мы себя чувствуем, тем лучше себя чувствуют окружающие, и это может быть только хорошей новостью.