Ощущение, что вы не управляете своим миром, может быть изнурительным. Но проблема не в чувстве, а в том, как вы на него реагируете.
Иногда нарушение очевидно. Ваш босс сомневается в ваших способностях на собрании персонала. Ваша жена берет на себя переговоры. Твой брат делает непритязательные выпады о твоей семье. Можно привести бесчисленное множество других примеров, но результат тот же: под вопросом ваше чувство мужественности. Вы вступаете в ряды кастрированных мужчин.
Но иногда ощущение кастрации - это скорее внутренняя работа. Ваша жена зарабатывает больше, чем вы. Тебе урезали зарплату на работе, поэтому она должна вернуться на работу. Вы становитесь отцом-домоседом, потому что в этом больше смысла. Это обстоятельство - урезать тебя не собираются, но результат может ощущаться так: ты чувствуешь себя меньшим мужем, отцом, добытчиком, мужчиной. Отказ.
Вы не хотите чувствовать себя неудачником, но каждый сигнал говорит вам об обратном. Это происходит и это естественно.
«Если вы не чувствуете, что управляете своим собственным миром, это может быть изнурительно», - говорит Дэвид Эзелл, психотерапевт и клинический директор Darien Wellness.
Во-первых, немного перспективы. Изменения происходят постоянно. Новые рабочие места. Свадьба. Дети. Все они заставляют приспосабливаться. Изменения могут быть трудными, и естественным инстинктом является борьба за статус-кво.
Как сказал д-р Джефф Бостик, психиатр из больницы MedStar Джорджтаунского университета: «Неизвестному сопротивляются больше, чем известному дьяволу».
Когда вас начинает грызть чувство неполноценности, как вы чувствуете себя лучше или, по крайней мере, не чувствуете себя подавленным? Можно, конечно, провести личную инвентаризацию, а потом бесконечно обрабатывать. Или вы можете выйти на улицу и заняться чем-то вроде стрижки газона. Это не избавит вас от неуверенности в себе, но полезно для здоровья и продуктивно, говорит Бостик. Такие простые задачи также переносят вас в момент, когда вы перестаете размышлять о прошлом или беспокоиться о будущем. «Это единственное место и время, когда вы можете что-то сделать. Вы можете владеть им», - говорит доктор Саймон А. Рего, главный психолог Медицинского центра Монтефиоре и автор книги «10 шагов по избавлению от депрессии: подход к когнитивно-поведенческой терапии».
Небольшие задачи проясняют ваш разум и меняют вашу ориентацию. Тогда, согласно Рего, ваш разум может рассматривать возможности и варианты, а не только угрозы, потому что всегда есть другая точка зрения. Ваша жена зарабатывает больше? Вам повезло, что вы женились на ком-то столь успешном. Она должна вернуться в корпоративный мир? Больше повезло, что у нее есть навыки, и это может дать ей почувствовать силу. Все дело в переосмыслении вашего мышления: теперь папа-домосед? Больше никаких кабинок или поездок на работу. По словам Бостика, после обеда на заднем дворе играют в бейсбол.
Поиск задач, которые нагружают ваше тело и успокаивают ум, помогает вам увидеть большую идею: вместе вы и ваш супруг поддерживаете семью. Вы все еще можете чувствовать себя неудачником из-за того, что не можете сделать это в одиночку, но способность зарабатывать - не единственная причина для вас. Вы не человек с одним инструментом, и ваша мужественность и ценность исходят из многих разных мест.
Это то, что нужно команде, и, пока ваша голова все еще хочет самокритики, вам нужно сосредоточиться на внешнем и думать о том, что вы хотите, чтобы ваши дети видели. Если вы, скажем, потеряли работу, они, вероятно, не знают, чем вы занимаетесь, поэтому любое изменение должности не регистрируется. Если стирка вдруг станет вашей новой работой, вовлеките их. Папы часто умеют превращать что угодно в игру. Самая быстрая папка. Самая высокая куча. Что бы ни. Вы многозадачны, выполняете работу по дому, поддерживаете супруга, обучаете детей необходимым жизненным навыкам, и, поскольку вы оба смеетесь, вы дарите им массу забавных воспоминаний.
Конечно, в этой ситуации вы можете колебаться, но это не главное. Наоборот, вот что: когда приходит беда, вы не сидите и не делаете одно и то же безрезультатно. Ты попробуй что-нибудь. Если это не работает, вы пробуете что-то другое, потому что это не провал, а просто открытие, говорит Бостик. Речь идет об эволюции, изучении новых навыков и принятии того, что новые вещи могут быть лучше. Никто не мечтает о многоэтажках, где есть только лестницы, и никто не сидит на работе и не говорит: «Я исключительно парень с пишущей машинкой».
Невзгоды часто могут казаться выхолащивающими, потому что как общество мы вынуждены верить, что мужчины должны быть кормильцами, главами семьи. Это не так. Вы собираетесь наращивать мышцы среди невзгод. Либо они должны оставаться жесткими, либо они должны быть открыты для альтернатив. «Какой вариант дает вам шанс почувствовать себя лучше?» - спрашивает Рего. Гибкость не повредит вам. Когда речь идет о реальных мышцах, у вас меньше шансов получить травму. Когда речь идет о вашем мышлении, никакая идея не является конечной. «Чем больше вариантов у вас есть, тем выше вероятность того, что один из них будет вам полезен», - говорит Рего. «Чем меньше у вас есть, тем больше вы полагаетесь на то, что у вас есть».