Я сижу на диете 500 ккал уже больше недели. Я часто ела меньше 500 ккал. Если я снова начну нормально питаться, т.е. 1000-1500 ккал в день, будет ли эффект йо-йо? Если да, то как этого избежать?
Вы наверняка наберете вес, но это, скорее всего, будет из-за того, что вы едите больше пищи и пьете больше жидкости. Столь ограничительные диеты приносят результаты, противоположные ожидаемым. Такое резкое снижение калорий очень вредно для нашего организма, он переходит на щадящий режим и вместо жира сжигает наши мышцы. Когда сгорают мышцы, наш метаболизм также замедляется, поэтому даже если вы увидели потерю веса на весах, это не будет здорово. Вы должны рассчитать свою общую скорость метаболизма и отнять от этого значения, например, 500 ккал. Правильная скорость похудения – 1-1,5 кг в неделю. Следует сделать упор на регулярность приемов пищи, чтобы они были разнообразными, чтобы в вашем рационе было большое количество овощей (включаемых в каждый прием пищи).
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.