Езда на лошади без стремян может улучшить ваш баланс и положение, которые являются основой езды. Все ваши переходы и подписания будут такими же, как и ваше положение при езде. Вы будете использовать силу внутренней поверхности бедер, чтобы удерживать себя на месте. Начните практиковать верховую езду без стремян в течение нескольких минут каждый раз, когда вы едете, и вы станете лучше, прежде чем осознаете это!
Шаги
Часть 1 из 2: положение на лошади
Шаг 1. Начните медленно с 10-минутными интервалами, чтобы накачать мышцы и быть в безопасности
Езда без стремена может стать настоящим потрясением для ваших мышц! Даже если вы регулярно катаетесь, снятие стремена вызовет нагрузку на другие мышцы, чем те, которые вы обычно используете. Начните с 10-минутного приращения каждый раз, когда вы едете, чтобы начать наращивать эти мышцы.
Всегда уделяйте время растяжке до и после поездки, чтобы не допустить травм
Шаг 2. Снимите стремена или скрестите их поверх седла
Первая часть езды без стремян - это избавиться от них. Если вы нервничаете, просто перекладывайте каждое стремени через седло, чтобы они не подпрыгивали и не ударяли вас или вашу лошадь. Если чувствуете себя более уверенно, полностью снимите их с седла.
Если стремена перекрещены через седло, вы можете опустить их и использовать их, если вы запаникуете
Шаг 3. Ноги держите в том же положении, как если бы стремена были на месте
Не выкидывайте ноги и не складывайте их назад. Пусть они осторожно согнутся в коленях и сделают вид, что стремена все еще на месте.
К счастью, ваше положение при езде без стремян такое же, как при езде с ними. Больше нечего запомнить или добавить в свой репертуар, так что вы действительно можете сосредоточиться на своем балансе и форме
Шаг 4. Позвольте вашему весу опуститься на бедра и прочно сядьте в седло
Вместо того, чтобы пытаться держаться вверх или сесть вперед, найдите центр равновесия в бедрах и позвольте своей энергии течь оттуда. Крепко держитесь в седле и думайте о своих бедрах как о точке привязки - они вообще не должны сильно двигаться.
Не беспокойтесь о своих коленях или икрах. Их не следует использовать больше, чем если бы вы ехали со стремянками
Шаг 5. Держите плечи, бедра и пятки на одной линии
Практика правильной осанки важна для безопасной езды на лошади, и особенно важна при езде без стремян. Расположите туловище так, чтобы плечи были на одной линии с бедрами. Они, в свою очередь, должны соответствовать вашим пяткам.
Сила корпуса действительно важна в верховой езде. Если вы еще этого не сделали, начните выполнять укрепляющие упражнения 4–5 раз в неделю
Часть 2 из 2: ходьба и рысь без стремена
Шаг 1. Используйте пятки, чтобы подать сигнал лошади, как обычно
Осторожно используйте пятки и щёлкните языком, чтобы сказать лошади, что вы готовы начать плавную прогулку. Начните медленно и не просите лошадь идти рысью или галопом.
Медленная прогулка дает вам время скорректировать положение и привыкнуть к ощущению езды без стремян
Шаг 2. Удерживайте лошадь внутренней стороной бедер
Сохраняйте равновесие в бедрах и возьмитесь за лошадь между бедрами. Не держитесь за лошадь коленями, икрами, руками или ступнями. Не забывайте держать плечи, бедра и пятки на одной линии.
Имейте в виду, что вы всегда можете остановить лошадь и при необходимости скорректировать свое положение
Шаг 3. Сделайте сидячую рысь, чтобы почувствовать езду без стремян
Когда вы научитесь ходить без стремян и почувствуете, что у вас есть равновесие, переведите лошадь на плавную рысь. Делайте это по несколько минут, чтобы привыкнуть к ощущениям в ногах и корпусе.
Держите ноги в обычном положении для езды и сосредоточьтесь на том, где находится ваш центр тяжести, чтобы удерживать сиденье
Шаг 4. Возьмитесь за бедра, чтобы помочь вам встать с седла
Когда вы будете готовы к посту, используйте бедра и импульс рыси, чтобы помочь вам подниматься и опускаться на сиденье вместе с походкой лошади. Не тяните лошадь руками за голову и не сжимайте ее коленями.
Если вы чувствуете, что поскальзываете, сядьте на свое сиденье и замедлите лошадь или полностью остановите ее
Шаг 5. Держите равновесие в центре, а не наклоняйтесь в разные стороны
Даже во время поворотов используйте силу кора, чтобы удерживать равновесие на лошади. Избегайте скольжения в обе стороны, чтобы не потерять место.
Начинать медленно - лучший способ учиться. Если ваша лошадь движется слишком быстро на поворотах, а вы не расположились правильно, вы легко можете упасть
Шаг 6. Старайтесь не удерживать равновесие руками, так как это сбивает лошадь с толку
Помните, что ваши руки используются для управления лошадью. Если вы будете тянуть поводья, чтобы сохранить равновесие, вы запутаете лошадь. Сделайте сознательное усилие, чтобы держать руки в одном и том же положении на протяжении всей ходьбы или рыси.
Если необходимо, попросите кого-нибудь вести лошадь, пока вы тренируете свое равновесие и положение. Это гарантирует, что вы случайно не натянете лошадь за голову
Шаг 7. Если вы чувствуете, что теряете равновесие, снизьте скорость и продолжайте тренироваться
Помните, вы все контролируете. В любой момент вы можете замедлить лошадь и остановиться, чтобы изменить положение или сориентироваться. А когда вы почувствуете боль, переключитесь на катание на стременах до конца тренировки. Придерживайтесь последовательной практики, и вы сможете делать более продолжительные растяжки без стремян в кратчайшие сроки!