Часто говорят, что алкоголизм - это семейное заболевание. Тот, кто злоупотребляет алкоголем, причиняет вред не только себе, но и супругу, детям и друзьям. Если вы обнаружите, что ваш супруг (а) пристрастился к алкоголю, вполне естественно, что вы почувствуете замешательство, грусть или испуг. Хорошая новость в том, что алкоголизм излечим. Хотя ваш (а) супруг (а) должен быть единственным, кто решит обратиться за помощью, вы можете научиться поддерживать его на этом пути. Если вы только что обнаружили у своего супруга (а) проблему с алкоголем, найдите время, чтобы узнать о алкогольной зависимости. Затем поговорите со своим супругом и решите, какие следующие шаги подходят вам и вашей семье.
Шаги
Часть 1 из 3: понимание алкоголизма
Шаг 1. Узнайте о причинах злоупотребления алкоголем
Некоторые люди начинают пить, чтобы избавиться от своих проблем, некоторые пьют, потому что плохо контролируют свои побуждения, а другие попадают на крючок просто потому, что они так и не научились здоровым способам расслабиться. Выявление причины, по которой ваш супруг пьет, поможет вам узнать, как поддержать его в выздоровлении.
Шаг 2. Поймите, что алкоголики не мыслят рационально
Вы можете чувствовать себя сбитым с толку или рассердиться из-за того, что ваш супруг пытается решить свои проблемы, делая что-то столь же разрушительное и нелогичное, как чрезмерное употребление алкоголя. Поймите, что зависимость обычно является реакцией на эмоциональные проблемы, а не основывается на разуме.
Когда зависимость захватывает власть, она захватывает мозг человека, давая ему искаженное представление о приоритетах. Эти искаженные приоритеты затуманивают суждения наркомана до такой степени, что люди, не страдающие зависимостью, часто не могут понять. Для алкоголика получение и употребление спиртного - самое важное в жизни, признаются он в этом себе и другим или нет
Шаг 3. Осознайте свою роль в ситуации
Есть много закономерностей, которые возникают в парах при употреблении алкоголя. Как супруг, вы, возможно, способствовали или поддерживали алкоголь своего супруга способами, о которых вы даже не подозревали. Подумайте о том, как вы, возможно, невольно сыграли роль в зависимости вашего супруга.
- Прежде чем вы поняли, что у вашего супруга проблемы с алкоголем, вы когда-нибудь лгали ему, когда он был пьян, или заботились о нем, когда он был с похмелья? Подобные действия позволяют алкоголикам сохранять свои нездоровые привычки.
- Если вы пьете вместе с супругом, это может усугубить проблему. Если вы часто пьете вместе со своим супругом, возьмите на себя обязательство положить конец такому поведению, чтобы не создавалось впечатление, что вы поддерживаете его поведение, связанное с употреблением алкоголя.
- Если вы считаете, что у вашего супруга проблемы с алкоголем, лучше перестать защищать его от последствий их собственных действий.
Шаг 4. Узнайте о последствиях злоупотребления алкоголем
Злоупотребление алкоголем почти всегда усугубляется, если его не лечить, и это может иметь разрушительные последствия как для наркомана, так и для его близких. Алкоголизм рушит браки, семьи и отношения. Это также может привести к серьезным проблемам со здоровьем и преждевременной смерти.
- Люди, которые злоупотребляют алкоголем, более склонны к жестокому обращению со своими супругами или детьми.
- Алкоголизм связан с отравлением алкоголем, заболеваниями печени, раком и сердечными заболеваниями. Это также одна из основных причин автомобильных аварий со смертельным исходом.
Часть 2 из 3: Обсуждение проблемы
Шаг 1. Поговорите со своим супругом раньше, чем позже
Важно сразу же поговорить с супругом, когда вы обнаружите, что у него проблемы с алкоголем. Последствия злоупотребления алкоголем могут быть серьезными, и проблема не исчезнет сама по себе. Игнорирование этого сейчас только усложнит решение проблемы в будущем.
Некоторые люди говорят, что алкоголик должен достичь дна, прежде чем решит поправиться. Тем не менее, многие люди могут бросить пить и бросают пить еще до этого момента. Алкоголизм - прогрессирующее заболевание, и чем раньше ваш супруг получит помощь, тем легче ему будет бросить курить
Шаг 2. Поговорите с супругом, когда он трезв
Если вы попытаетесь поговорить с супругом, пока он пьян, вы, вероятно, далеко не уйдете. Вам обоим необходимо иметь ясный ум и полное присутствие для продуктивного разговора.
Попробуйте поговорить со своим супругом, когда он с похмелья и сожалеет. Они могут быть более склонны слушать вас, когда чувствуют негативные последствия своего употребления алкоголя
Шаг 3. Сосредоточьтесь на действиях супруга и их влиянии на вас
Начните разговор с того, что расскажите супругу, какие чувства вызывает у вас его поведение. Не набрасывайтесь на них и не обвиняйте их в том, что они сделали неправильный выбор. Это естественно - расстраиваться или обижаться после того, как вы узнали, что ваш супруг скрывает от вас зависимость, но гневный разговор может заставить его замолчать и отказаться от сотрудничества с вами.
Например, вы можете сказать: «Меня действительно беспокоит то, что ты так часто задерживаешься допоздна в барах. Я беспокоюсь о том, где вы находитесь и в порядке ли вы. Даже если ты напишешь мне, мне будет больно знать, что ты лучше напиваешься, чем сидишь дома со мной »
Шаг 4. Виновите в пьянстве своего супруга
Говорите со своим супругом так, как будто вы двое - одна команда, а злоупотребление алкоголем - ваш общий враг. Возможно, вы сейчас не чувствуете единства со своим супругом, но если вы заставляете его защищаться, он может отстраниться от вас и начать пить еще больше. Если они чувствуют, что вы на их стороне, они могут чувствовать себя более виноватыми из-за того, что причинили вам боль, и будут более мотивированы на восстановление.
Подтвердите свою точку зрения, сказав что-то вроде: «Я ненавижу то, что ваша выпивка влияет на наши отношения. Это нас разъединяет, и это причиняет боль нам обоим"
Шаг 5. Не требуйте немедленных изменений и не ставьте ультиматумы
Целью этого разговора должно быть раскрытие проблемы алкоголя вашего супруга. Вы оба, вероятно, испытаете сильные эмоции во время и после разговора. Дайте себе и своему супругу время остыть и обдумать ситуацию, прежде чем кто-либо из вас решит, что делать дальше.
Вы можете завершить беседу, сказав что-то вроде: «Об этом сложно говорить, и нужно время, чтобы с этим смириться. Я думаю, мы должны позволить нашим эмоциям уладиться и провести небольшое исследование, прежде чем мы решим, что делать дальше »
Часть 3 из 3: что делать дальше
Шаг 1. Установите границы со своим супругом
Поддержание строгих личных границ - лучший способ предотвратить манипулирование вами или наступление наркомана вами. Решите, какое поведение вы можете терпеть, а какое - нет. Сообщите супругу о своих новых ожиданиях в отношениях.
- Например, вы можете сказать своему супругу: «Если ты еще раз накричишь на меня, когда напьешься, я заберу детей и уйду из дома». Другой пример: «Я больше не буду за тебя болеть, если ты слишком похмелился, чтобы идти на работу».
- Будьте готовы к соблюдению установленных вами границ. Если вы этого не сделаете, ваш супруг будет продолжать давить на них.
Шаг 2. Помогите супругу составить план выздоровления
Людям легче избавиться от зависимости, если они чувствуют, что их супруга на их стороне. Поговорите со своим супругом о том, что ему нужно от вас. Постарайтесь проявить терпение и сострадание к ним, когда они встанут на путь выздоровления.
- Вы не можете заставить кого-то избавиться от зависимости, если он этого не хочет. Подумайте, что вы будете делать, если ваш супруг откажется лечиться. Некоторые супруги наркоманов считают это основанием для развода.
- Вам также следует подумать о совместном обращении за лечением. Вам нужно не только решить проблемы употребления алкоголя, но и по мере того, как ваш супруг изменится, вам обоим придется приспосабливаться к новым привычкам. Одним словом, вам и вашему супругу придется определять свои отношения без алкоголя.
Шаг 3. Не пытайтесь контролировать выздоровление супруга
Придираться к супругу, чтобы тот ходил на собрания АА, или постоянно следить за его поведением, в конце концов, не принесет никакой пользы. Выздороветь может только ваш супруг. Ваша поддержка может иметь значение, но, в конце концов, выздоровление должно быть их решением.
Вместо того, чтобы пытаться контролировать поведение супруга, сосредоточьтесь на том, какие действия вы предпримете, если супруга не будет пытаться поправиться
Шаг 4. Берегите себя
Жить с выздоравливающим алкоголиком и поддерживать его может быть утомительно. Вы можете обнаружить, что вам нужно немного дистанцироваться ради собственного эмоционального здоровья. Сосредоточьтесь на правильном питании, достаточном сне, отдыхе и поиске социальной поддержки.
Подумайте о посещении группы поддержки, такой как Ал-Анон, где вы можете встретить других людей, которые понимают, через что вы проходите
Шаг 5. Уходите, если чувствуете себя небезопасно
Если ваш супруг кричит на вас, угрожает вам или бьет вас, когда он пьян, выйдите как можно скорее, особенно если у вас есть дети. Договоритесь о ночлеге с членом семьи или найдите убежище в вашем районе. Вам никогда не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что ваша безопасность превыше всего.
подсказки
- Поощряйте своего супруга пройти индивидуальную терапию. Хотя АА очень эффективен, многие люди, страдающие алкогольными проблемами, имеют другие проблемы с психическим здоровьем, которые могут потребовать лечения, такие как травмы, тревога, депрессия и т. Д. В анамнезе.
- Для людей, у которых есть проблемы с контролем над влечениями к алкоголю, есть лекарства, которые могут помочь с тягой.