Отношения состоят из двух людей с общими увлечениями, интересами и привязанностью друг к другу, которые создают связь, которая больше, чем сумма всех этих отдельных частей. Одним из признаков успешных отношений является приверженность друг другу. Однако для людей, состоящих в отношениях, также важно сохранять свою независимость - независимо от того, начали ли вы встречаться только что или прожили в браке 30 лет. К счастью, если выделить время для себя, обозначить границы и поддержать здоровые отношения с партнером, оставаться независимым можно легко и даже укрепить ваши отношения.
Шаги
Часть 1 из 3: Найдите время для себя
Шаг 1. Развивайте хобби и интересы отдельно от партнера
Не позволяйте отношениям мешать вам делать то, что вы хотите делать. Имейте хобби и интересы, которыми вы не разделяете со своим партнером, чтобы помочь вам развить свою независимость и сохранить самоощущение.
- Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы найти то, что вам нравится делать, что не обязательно нравится вашему партнеру. Таким образом, вы сможете подтвердить свою независимость и заняться хобби, которое не требует жертв от вашего партнера.
- Хобби не только является источником независимости, но и может иметь огромное влияние на ваше благополучие. Исследования показывают, что такие хобби, как рисование, письмо и пешие прогулки, могут снизить кровяное давление, способствовать творческому мышлению и вызвать чувство удовлетворения. Помните об этом, когда рассказываете партнеру, почему независимые хобби - это хорошо!
Шаг 2. Создайте пространство, которое вы можете назвать своим
Если вы живете вместе со своим партнером, то, чтобы часть дома оставалась самой себе, имеет решающее значение для сохранения вашей независимости. Выделите в доме место, где вы можете побыть одному, и ваш партнер не будет вам мешать.
- Вы должны убедиться, что ваш партнер не будет вам мешать, сообщив о своем желании иметь собственное пространство и объяснив им ситуацию. Не запирайтесь в комнате и не говорите своему СО. там, где ты!
- Если вы откладываете часть общей резиденции как свою собственную, не забудьте разместить на ней только свои вещи, будь то комната или угол комнаты.
- Вашим независимым пространством также может быть общественное место (например, кафе или общественный парк), куда вы можете пойти, чтобы проводить время вдали от вашего партнера. Ваше пространство должно быть приватным только в контексте ваших отношений, не обязательно с остальным миром.
- Поощряйте своего партнера иметь такое же пространство для себя.
Шаг 3. Проводите время с друзьями и семьей
Когда вы состоите в отношениях, легко перестать видеться с другими друзьями и стать зависимым от вашего партнера в социальном взаимодействии. Находите время, чтобы регулярно видеться с друзьями и семьей, чтобы поддерживать свою независимость.
- Частота встреч с друзьями и семьей в конечном итоге зависит от ваших социальных потребностей. Возможно, вам понадобится всего лишь один раз в неделю или один раз в месяц, чтобы поддерживать здоровую социальную жизнь вне ваших отношений.
- Ваши друзья и семья также будут служить группой поддержки, когда ваши отношения будут в трудные времена, и помогут вам оставаться на ногах. Помните, они любят вас за вас.
- Чтобы лучше сохранить уникальное чувство индивидуальности, не забывайте проводить время со своими друзьями, а также с общими друзьями вашего партнера.
Шаг 4. Сделайте перерыв в отношениях, когда вам нужно
Хотя вы являетесь частью отношений, вам также необходимо позаботиться о собственных потребностях как личности. Когда вы чувствуете себя подавленным, не бойтесь отвлекаться от отношений, чтобы сосредоточиться на себе и удовлетворить свои потребности.
- Это больше связано с умственным перерывом, чем с чем-либо еще, и поэтому он может длиться столько, сколько вам нужно. Иногда достаточно одного дня (или даже меньше!) Для себя, чтобы вернуться к нормальной жизни.
- Возможность быть наедине с собой без партнера повысит ваше чувство собственного достоинства и будет иметь большое значение для развития чувства независимости. Продолжительное отсутствие также будет иметь побочный эффект, делая компанию вашего партнера более привлекательной!
- Обязательно сначала пообщайтесь со своим партнером, прежде чем отправиться в самостоятельный мини-отпуск. Парадоксально, но поддержание независимости должно быть тем, в чем вас поддерживает партнер.
Шаг 5. Оставайтесь верными своему партнеру в свободное от работы время
Отрываться от партнера для сохранения независимости не означает видеться с другими людьми. Сохраняйте приверженность своим отношениям, не предавая доверия партнера во время отпуска.
- Если вы отнимаете время, потому что чувствуете себя подавленным и хотите восстановить свою независимость, роман может показаться заманчивым способом достижения этой цели. Однако отношения могут быть разрушительными, когда их обнаруживают моногамные партнеры, и ваши отношения могут не восстановиться, если вы таким образом предадите доверие своего партнера.
- Убедить партнера в своей верности также является ключевым аспектом того, чтобы отвлечься от отношений. Помните, открытое общение очень важно.
Шаг 6. Расставьте приоритеты для себя
Быть независимым - значит обладать самоидентификацией, не зависящей от ваших отношений и их влияния на вас. Не позволяйте себе терять из виду, каким человеком вы хотите быть; вам не следует жертвовать своими целями ради себя на алтаре отношений.
- Разговор с друзьями и семьей - это хороший способ время от времени «проверять» себя, чтобы понять, остаетесь ли вы тем человеком, которым хотите быть.
- Если вы когда-нибудь окажетесь в точке, где вас больше не устраивает то, кем вы являетесь, это может быть признаком того, что что-то (возможно, даже отношения) необходимо изменить.
Часть 2 из 3: Сообщите о своих желаниях и границах
Шаг 1. Установите здоровые границы для ваших отношений
У всех здоровых отношений есть границы, которые признают личную независимость и счастье каждого человека. Сообщите партнеру об установлении границ, которые сохранят вашу независимость и позаботятся о ваших потребностях в отношениях.
- Например, если вам неудобно делать что-то для своего партнера (например, лгать ему), скажите ему, что вы не хотите этого делать.
- Будьте прямолинейны при установлении границ, но также четко формулируйте свои аргументы; убедитесь, что ваш партнер знает, что установленные вами границы не имеют ничего общего с вашими чувствами к нему как к личности.
- Не используйте абсолютные выражения или угрозы, устанавливая границы. Это нереально и может оттолкнуть вашего партнера.
Шаг 2. Откровенно говорите о своем стремлении к независимости
Что бы вы ни делали для сохранения независимости, вы должны держать своего партнера в курсе и успокаивать его. Поговорите со своим партнером о том, почему вы хотите быть независимым, и напомните ему, что вы по-прежнему заинтересованы в отношениях.
- Убедитесь, что вы сформулировали свои слова таким образом, чтобы адекватно передать ваши опасения, не обижая чувства партнера. Поставьте себя на их место и подумайте, что бы вы почувствовали, услышав от них этот разговор. Им может быть обидно, что вы хотите проводить с ними меньше времени и думать, что это их вина.
- Помните, что открытое и честное общение по всем вопросам важно для любых здоровых отношений.
Шаг 3. Отстаивайте то, что для вас важно
Хотя вы должны быть готовы к компромиссу и жертвовать в отношениях, вы также должны всегда контролировать свои собственные приоритеты. Будьте готовы стоять на своем в важных для вас вещах и не позволять партнеру отвлекать вас от них.
- Это не значит, что вы никогда не должны идти на компромисс. Скорее решите, какие моральные принципы или ценности не подлежат обсуждению, и будьте готовы пойти на разумный компромисс во всем остальном.
- Не меняйте свою личность на другого человека. Если вы экстраверт в отношениях с интровертом, уделяйте время им, а также другим межличностным взаимодействиям.
- Например, если для вас важно равномерное распределение обязанностей по дому, скажите об этом твердо, но уважительно. Будьте готовы удовлетворить своего партнера там, где это возможно, но не позволяйте ему повлиять на вас в том, что вам очень небезразлично.
Часть 3 из 3: Сохранение здоровых отношений
Шаг 1. Поощряйте независимость и рост вашего партнера
Чтобы отношения были здоровыми, они должны быть сбалансированными, и каждый партнер должен вкладывать средства как в отношения, так и в себя. Воспитывая собственную независимость, побуждайте вашего партнера стремиться к своей независимости и сохранять чувство самоидентификации.
- Например, скажите партнеру, что он может проводить время со своими друзьями и семьей, ходить в кино или на концерты без вас или иметь собственные хобби, которыми они не разделяют с вами.
- Вы должны как можно скорее рассчитывать на независимость в отношениях. Будет намного труднее воспитывать независимость обоих партнеров, если вы боретесь против созависимых условностей, которые уже сложились в отношениях.
Шаг 2. Не ждите, что ваш партнер разделяет все ваши интересы
Иногда люди жалуются, что их партнеру не нравится то, что они делают. Однако между уникальными людьми должны быть здоровые отношения. Ограничьте свои ожидания и напомните себе, что вам не нужен партнер для подтверждения ваших интересов.
Хотя отношения часто строятся на общих интересах и увлечениях, было бы ошибкой ожидать, что вашему партнеру будут нравиться все ваши интересы и увлечения. Помня об этом, вы поймете, что заниматься своими независимыми хобби - это нормально
Шаг 3. Проверьте свое психическое здоровье
Вы никогда не должны позволять своим отношениям заставлять вас сомневаться в себе, в своей самооценке или в обоснованности ваших надежд и мечтаний. Не забывайте время от времени оценивать то, что вы чувствуете по отношению к себе и своей жизни, и не позволяйте себе ставить ваши отношения выше собственного психического и эмоционального благополучия.
Потеря из виду собственных целей и самооценки - распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди в отношениях. Всегда помните, что ваша самооценка не зависит от отношений
Шаг 4. Обратитесь за помощью, если она вам нужна
Когда вы состоите в отношениях, легко стать зависимым от вашего партнера в плане эмоциональной поддержки. Однако для того, чтобы быть независимым, необходимо иметь возможность искать такую поддержку где-нибудь еще. Не бойтесь просить о помощи и искать поддержки, когда она вам нужна.
- Если вы студент, обратитесь в консультационный центр своего ученика и попросите записаться на прием, чтобы поговорить с консультантом.
- Друзья и семья, которые пережили отношения или которым вы доверяете, являются особенно хорошими источниками эмоциональной поддержки в трудные времена.
- Помните, что быть независимыми в отношениях не означает действовать в одиночку!
Шаг 5. Определите, стали ли отношения созависимыми или оскорбительными
Созависимые и оскорбительные отношения вредны для здоровья по разным причинам и, безусловно, будут мешать вам в стремлении к независимости и росту. Следите за признаками того, что ваши отношения могут стать вредными.
- Оскорбительные отношения могут включать в себя насилие любого рода, будь то физическое, словесное или эмоциональное. Если ваш партнер бьет вас, ругает вас, взрывает газ или эмоционально шантажирует вас, он оскорбляет.
- Здоровые границы очень важны в здоровых отношениях. Если вы чувствуете, что потеряли все свои границы и у вас нет независимой личной жизни, возможно, вы находитесь в созависимых отношениях.
- Если у вас жестокие отношения, обратитесь за помощью. Переселитесь на некоторое время к семье и друзьям или рассмотрите возможность временного проживания в приюте для жертв домашнего насилия.