Иногда мы все слишком много обдумываем, хотя, к счастью, большинство из них способны справиться с этим. Некоторые из нас, однако, страдают таким прискорбным образом, что практически всегда слишком много думают о том или ином. Что нам дает такое постоянное размышление? Как это влияет на нашу жизнь? Что мы можем сделать, чтобы справиться с этим? Узнайте ниже
1. Представляя наихудшие сценарии
Да, это очевидно, но, тем не менее, об этом нужно сказать. Вчера мне пришлось ехать шесть часов, и я постоянно беспокоился о том, что пропущу съезды, перегрею двигатель, закончу бензин и т. д. Оказалось, что все прошло как по маслу, моя машина ехала хорошо, мой GPS доставил меня туда, куда мне нужно было, и я получил отличный пробег от своего гибрида (впечатляет, учитывая, что это модель 2003 года). Чрезмерно мыслящие люди всегда анализируют все, что может пойти не так в той или иной ситуации, что может стать настоящей проблемой, поскольку такого рода страх и тревога могут помешать им делать то, что необходимо сделать. Это также не рациональный страх. Даже если чрезмерно думающий делает что-то тысячу раз без проблем, достаточно одного промаха, чтобы он больше не чувствовал себя уверенно, делая то, что он делал просто отлично минуту назад.
Вот что вы можете сделать:
Хотя я все еще беспокоюсь обо всем, что может пойти не так в любой момент, я стал немного лучше, просто заставив себя пойти туда и сделать что-то новое. Когда вы начнете делать все то, чего боитесь, вы поймете, что в худшем случае только пара вещей пойдет не так, и это будет не так страшно, как вы себе представляли. Правда в том, что вы обнаружите, что хорошо подготовлены к тому, чтобы справиться с самыми сложными ситуациями, даже если вы предполагаете, что не можете.
2. Игнорируя очевидное
Однажды я потратил несколько часов, выбирая идеальное кафе, чтобы пойти со своей девушкой. Я посмотрел обзоры, проверил районы, в которых они были, посмотрел цены, целых девять ярдов! И вот, когда мы добрались туда, место было закрыто. Мораль этой истории: чрезмерное обдумывание вещей может и приведет к тому, что вы упустите детали, которые любой нормальный человек уловил бы довольно быстро.
Вот что вы можете сделать:
Постарайтесь быть более спонтанным. Если бы я просто набросился и выбрал любое старое кафе на улице, я бы избавил себя от многих проблем с точки зрения времени на подготовку и беспокойства о всех мелких деталях, которые только мешали мне увидеть общую картину (т.е. когда они были открыты).
3. Невозможно заснуть
Это еще один классический симптом чрезмерного мышления. Вы будете метаться в своей постели, мять подушки, нагревать простыни и вообще вызывать шум, даже если на самом деле вы очень устали и просто хотите спать. Что вызывает это? Анализируя каждую деталь того, что произошло в течение дня, а также мысленно готовясь ко всему, о чем вы беспокоитесь на завтра.
Вот что вы можете сделать:
Занимайтесь спортом перед сном. Это не избавит вас от всех назойливых мыслей, но вы избавитесь от большей части нервной энергии, которая обычно мешает вам потерять сознание, как только ваша голова коснется подушки.
4. Отказ от мелочей
Самодуматели склонны позволять одному (часто незначительному) событию испортить себе день. Например, грубое электронное письмо от вашей школы или работы, или комментарий от совершенно незнакомого человека, который вас обидел. Чрезмерно мыслящие люди часто впадают в состояние ярости из-за подобных вещей, придумывая разные способы отомстить людям (все воображаемые, конечно), вызывая в воображении альтернативные реальности (в своих умах), чтобы исследовать, как они могли бы избежать этой ситуации, и все такое. во всем позволяя тому, что с ними происходит, контролировать их жизнь.
Вот что вы можете сделать:
Вам просто нужно осознать, что все, что было в прошлом, осталось в прошлом. Это случилось, и вы ничего не можете с этим поделать сейчас, кроме как двигаться вперед, в будущее. Не позволяйте мелочам расстраивать вас; через неделю ты забудешь, почему вообще злился.
5. Неудачные тесты
Хорошо, слишком много думающие люди не «проваливают» тесты как таковые, но у нас есть тенденция пережевывать вопросы гораздо больше, чем у большинства людей. Я приведу пример из GRE - теста, который необходимо пройти, чтобы поступить в большинство высших учебных заведений. Хотя я довольно хорошо справлялся со словесной частью теста, были времена, когда я стрелял себе в ногу, полагая, что определенные вопросы пытались меня обмануть, что приводило только к тому, что я слишком много думал и получал неправильные ответы. отвечать. Это случалось не слишком часто (поскольку GRE - один из тех тестов, где переосмысление немного полезно), но было заметно.
Вот что вы можете сделать:
Здесь хорошо работает старая поговорка «следуй своему первому инстинкту». В большинстве случаев, когда я слишком много обдумываю свой ответ на вопрос, я в конечном итоге полагаюсь на свой второй инстинкт, хотя на самом деле моя интуиция всегда была права.
6. Переживание «парадокса страха перед временем»
Это изящная маленькая фраза, которую я придумал, чтобы описать, когда вы тратите время впустую в течение дня и хотите, чтобы это было не так, хотя вы слишком отвлечены ядовитыми мыслями, чтобы что-то с этим поделать. Так, например, вы будете сидеть в своем кресле, желая сделать что-то продуктивное. Вы подумаете про себя: «Хм, ну, я мог бы почитать книгу, поиграть в игру, написать что-нибудь, устроиться на работу, подать заявление в колледж, убрать свою комнату» и т. д. Все это время вы будете смотреть на свою часы, ваше беспокойство растет по мере того, как тикают минуты и часы, пока вы сидите, как правило, непродуктивно.
Это немного парадоксально. Вы беспокоитесь и слишком много думаете о вещах, потому что чувствуете, что тратите день впустую, но единственная причина, по которой вы тратите день впустую, заключается в том, что вы слишком заняты, беспокоясь о том, что делать, вместо того, чтобы что-то делать.
Вот что вы можете сделать:
Это крутой парень. Единственный выход из этой ловушки - выбрать что-нибудь, что угодно, даже если у вас нет для этого никакой мотивации. Дайте себе пять минут на выполнение указанной задачи или действия. Я гарантирую, что после этих пяти минут вы начнете получать удовольствие и избавитесь от парадокса страха перед временем.
7. Загадка меню
Я ненавижу меню, так же как и другие чрезмерно мыслящие люди. Дело не в том, что я не знаю, чего хочу, а в том, что я продолжаю воображать все другие возможности, взвешивая, хочу ли я, в конце концов, насладиться салатом вместо гамбургера, или курицей вместо говядины, или холодным чаем вместо говядины. воды или фигурного картофеля фри вместо обычного. Независимо от того, что выберет чрезмерно мыслящий человек, несколько минут сомнений возникнут после того, как он вообразит, что могло бы быть.
Вот что вы можете сделать:
По крайней мере, изучите свое меню, прежде чем идти в ресторан, чтобы у вас был план (хотя это само по себе является формой чрезмерного обдумывания). Или выберите тип пищи, которой вы будете придерживаться, когда будете выходить из дома, в качестве своего рода «безопасности». Мой оказался старым добрым бургером. Если какое-то меню меня пугает и я начинаю волноваться, я обычно обращаюсь к нему, и обычно оно всегда оказывается довольно хорошим!
8. У вас нет проблем с завершением дел; запустить их - проблема
Для меня это проблема в основном, когда речь идет о видеоиграх. Я куплю игру и захочу пройти ее, но мне мешают это сделать мысли, которые звучат примерно так: «Ну, даже если я сегодня поиграю в нее два часа, в таком темпе никак Я закончу к следующему месяцу, и к тому времени я буду больше работать, делать уроки и сдавать этот тест, о, и прием у дантиста, да, можно вообще не начинать, потому что я даже не смогу очень нравится».
Вот что вы можете сделать:
Как и в случае с парадоксом беспокойства о времени, ключ в том, чтобы просто начать. Вам будет весело, и независимо от того, будет ли это конфликтовать с событиями, которые произойдут в будущем, нет причин урезать себя еще до того, как вы начнете. Попробуйте и плывите по течению!
9. Вас обвиняют в том, что вы слишком «молчаливы»
Самодуматели ненавидят, когда их обвиняют в том, что они почти ничего не добавляют к разговору. Однако, к их большому огорчению, это случается часто, главным образом потому, что они будут пережевывать то, что хотят сказать, в течение приличного периода времени, совершенствуя это, ожидая подходящего момента, чтобы заговорить.
Вот что вы можете сделать:
Покажите людям, что, хотя вам не так много, что сказать, как социальным бабочкам в вашей группе, то, что вы говорите, более продуманно, эффективно и значимо. Достаточно скоро люди перестанут кричать на ваше молчание, потому что поймут, что для этого есть веская причина.
10. Эффект заикания
Ох, как я ненавижу иметь дело с операторами такси и прочими кассирами. Не потому, что я лично их не люблю; Я просто не могу вспомнить, когда в последний раз разговаривал с одним из них, не искажая английский язык. Это часто случается со мной в Starbucks. Я буду думать про себя: «Хорошо, не забудь, тройной ванильный латте горячий, не забудь!» Пока я мысленно повторяю эту строчку, я также буду беспокоиться о чем-то другом, например, о том, чтобы говорить четко.
Результат обычно примерно такой: «Привет, я возьму тройной г-г-гранде ванильный(?) латте, а ты можешь сделать его о-о-о-о-о-то?» В девяти случаях из десяти продавщица Starbucks насмехается надо мной и говорит: «Не могли бы вы повторить это еще раз, сэр?», что только усугубляет ситуацию.
Вот что вы можете сделать:
Постарайтесь проветрить голову, прежде чем говорить с кассиром, водителем и т. д. Когда вы не беспокоитесь о каждом слове, которое вам нужно произнести, ваше подсознание берет верх и заставляет вас звучать уверенно ты человек. Я все еще работаю над этим, но я думаю, что по крайней мере преодолел заикание. Теперь нужно просто говорить достаточно ясно, чтобы они поняли, о чем я говорю!
Надеюсь, вам понравился этот список. Всем моим коллегам-думателям: у нас все получится!