Технологии открывают доступ практически ко всему, что мы можем себе представить, но это мгновенное удовлетворение - палка о двух концах. Когда приходит время пристегнуться и приступить к работе, бывает трудно не отвлекаться и не отвлекаться.
Согласно одному исследованию, наш разум блуждает 47 процентов времени. Добавьте к этому шум и другие отвлекающие факторы в офисе, и неудивительно, что средний офисный работник отвлекается каждые 11 минут.
К счастью, есть несколько онлайн-ресурсов, которые помогут вам избавиться от болтовни, устранить отвлекающие факторы, повысить производительность и сосредоточиться на работе.
Начните выходной день правильно с 7-минутной тренировки
Упражнения полезны не только для физического здоровья, но и для памяти и способности концентрироваться. Для многих из нас посещение тренажерного зала утром перед работой невозможно. С помощью приложения «7-минутная тренировка» для iPhone и iPad вы можете всего за несколько минут заставить свое сердце биться чаще, отслеживать свою активность и ставить цели. Базовую версию приложения можно загрузить бесплатно, но вы можете заплатить за обновление и доступ к различным другим функциям, включая альтернативные тренировки.
Избегайте работы в Интернете с помощью SelfControl
Будь то Facebook, блог или электронная почта, у всех нас есть онлайн-криптонит, который отвлекает нас от выполнения какой-либо работы. SelfControl, бесплатное приложение для OS X с открытым исходным кодом, может это исправить. С SelfControl вы можете установить таймер и заблокировать выбранные веб-сайты и почтовые серверы, что очень удобно, когда вы находитесь в крайнем сроке. Установите таймер на четыре часа, и вы не сможете получить доступ к своим сайтам из «черного списка» - даже если перезагрузите компьютер.
Усилитель фокусировки
Освойте технику помидора с усилителем концентрации
Техника Помидора - это метод тайм-менеджмента, который разбивает работу на 25-минутные интервалы, за которыми следуют пятиминутные перерывы. Считается, что это улучшает концентрацию и умственную ловкость. Приложение Focus Booster основано на этой методике, помогая вам управлять своим временем и выделять определенное время на проекты. После бесплатной 15-дневной пробной версии Focus Booster стоит 2,99 доллара в месяц или 29,99 доллара в год.
Пишите, не отвлекаясь, с помощью FocusWriter
Когда вы находитесь в крайнем сроке и становитесь жертвой авторского блока, даже значок батареи и часы на панели инструментов могут помешать вам сосредоточиться на странице. FocusWriter похож на полноэкранный Microsoft Word, устраняя все отвлекающие факторы. Вы можете просматривать только ту страницу, над которой работаете. Доступный как для Windows, так и для Mac, FocusWriter можно загрузить бесплатно.
Расслабьтесь под окружающие звуки с Soundrown
Тишина не всегда способствует продуктивности. Кому-то может подойти болтовня в комнате отдыха или тишина в офисе, другим нужен тонкий баланс между звуком и шумом. С Soundrown вы можете выбрать тип окружающего звука, который лучше всего поможет вам сосредоточиться и повысить производительность. В настоящее время бесплатный веб-сайт предлагает 10 различных вариантов, от кофейни до белого шума.
Найди свой центр с умственной тренировкой
Иногда нам нужно принять наш внутренний хиппи и помедитировать. Медитация может повысить вашу способность концентрироваться, помогая расслабиться, снять стресс и очистить разум. Для начинающих практиков медитация может быть сложнее, чем кажется. Приложение Mental Workout, разработанное учителем медитации и психотерапевтом, предлагает восьминедельную программу медитации для начинающих. Он также имеет более продвинутые варианты для опытных практиков. Наряду с вдохновляющими беседами и сканированием тела, приложение стоит 1,99 доллара за скачивание.
Вывод
Помимо приложений, помогающих сосредоточиться, настройте себя на успех с помощью правильных инструментов. Убедитесь, что ваш компьютер работает эффективно и что вы регулярно выполняете резервное копирование файлов. Вы также можете подумать о приобретении хороших наушников, когда вам нужно заглушить офисный шум. Наконец, не забудьте убедиться, что скорость вашего интернет-соединения достаточна для ваших потребностей в производительности. Видео, буферизация которых занимает слишком много времени, а также задержка загрузки веб-сайта могут быстро отвлечь вас от текущей задачи.
Сосредоточившись на работе и используя приложения для повышения производительности, вы сможете добиться большего за меньшее время. Начните с того, что попробуйте некоторые из этих инструментов на своем рабочем месте, чтобы увидеть, какие из них лучше всего подходят для вас.