Урчание в желудке является причиной для многих людей что-то съесть, ведь именно так ваше тело показывает, что оно голодно. Но это еще не все, чувство голода также может означать, что вы испытываете жажду. Иногда это может сбивать с толку. Как отличить голод от жажды?
Почему урчит в животе?
Урчание в животе - один из многих раздражителей, которые может испускать тело. Сложность в том, что это одновременно утоляет голод и жажду. Тем не менее, когда вы думаете о урчании в желудке и о чувстве голода, вы думаете о голоде, а не о жажде. Это потому, что эти стимулы обрабатываются в гипоталамусе вашего мозга, области вашего мозга, которая отвечает за основные потребности, такие как еда и сон. Как при голоде, так и при жажде уровень сахара в крови падает, сигнализируя гипоталамусу пополнить уровень сахара в крови. Для этого должен выделяться гормон грелин. Когда это происходит, мозг посылает вашему телу стимулы, вызывающие чувство голода, даже когда вы испытываете жажду.
Узнайте разницу
Тем не менее, можно научиться распознавать разницу между голодом и жаждой. Самому телу трудно провести различие, но логическое мышление может помочь вашему телу в этом. Прежде чем идти ужинать, задайте себе следующие вопросы:
- Вы пили что-нибудь за последний час?
- У вас пересохло во рту или горле?
- Вы страдаете от головных болей?
- Моча темно-желтого цвета?
- Вы ели сегодня продукты с высоким содержанием клетчатки?
Выпейте сначала
Вы ответили «да» хотя бы на один из приведенных выше вопросов? Тогда есть большая вероятность, что вы не голодны, а хотите пить. В таком случае лучше выпить 2 стакана воды, чем что-то съесть. Прошло ли через полчаса чувство голода? Потом хотелось пить, а если нет, то всегда можно что-нибудь съесть, чтобы избавиться от чувства голода.
Практика делает совершенным
Если вы будете задавать себе эти вопросы достаточно часто перед тем, как сразу перекусить, вы в конечном итоге лучше поймете свое тело, и вам будет легче определить, голод это или жажда.