Согласно постулатам гештальт-психотерапии, человек имеет фундаментальное влияние на свою судьбу. При поддержке терапевта он способен найти ответы на беспокоящие его вопросы и выработать собственные способы борьбы с испытываемыми трудностями (это так называемая творческая адаптация). В этом ему помогают природные ресурсы его разума, тела и эмоций. Растущая популярность гештальт-подхода сделала его одним из важнейших психологических направлений последних лет. Кому и как может помочь Гештальт?
В рамкахГештальт-психотерапии возможна эффективная работа с самыми разными проблемами, включая как временные кризисы, так и серьезные расстройства, такие как неврозы, депрессия, обсессивно-компульсивные расстройства, пристрастия.
Его универсальность вытекает из специфики метода. Согласно результатам исследования, отношения между терапевтом и пациентом являются одним из важнейших факторов, влияющих на эффективность психотерапии, независимо от используемого метода. В гештальт-терапии большое внимание уделяется терапевтическим отношениям. В программе обучения гештальт-терапевтов большой упор делается на умение оставаться на связи и создавать отношения с людьми, которые приходят в офис с различными областями страданий.
Гештальт-терапия также помогает в работе над общими проблемами, такими как сложные эмоции, осложнения в отношениях, ощущение бесцельности или неудовлетворенности в определенных сферах – то есть над всем, что мешает жизни и ухудшает ее качество. Ход терапевтической работы зависит от конкретного клиента. Если кризис временный, терапия может закончиться уже через несколько встреч. Это время увеличивается с глубиной проблемы, терапевтическая работа в некоторых случаях может длиться даже несколько лет.
Гештальт-психотерапия также часто выбирается в качестве инструмента личного развития, помогающего в построении большего самосознания по отношению к другим и миру и улучшении качества жизни. Вы можете использовать его в любое время, не обязательно дожидаясь жизненного кризиса.
Полезно знать
Истоки гештальта
Гештальт – это одновременно форма психотерапии, направление в психологии и особая философия жизни. Он был разработан в 1940-х годах в США. Основоположниками гештальт-терапии были Фриц и Лаура Перлз и Пол Гудман. Как направление в психологии гештальт является производным от психоанализа, хотя в то же время находится в резком противоречии с ним. Популярность гештальта возросла в середине 1970-х.
Терапевт и клиент вместо врача и пациента - предположения гештальт-терапии
В гештальт-терапии не работают такие понятия, как «пациент», «рекомендации» или «диагноз». Одним из ее фундаментальных положений является вера в то, что каждый человек способен найти наилучшее решение своей проблемы и никто не может сделать это за него. Активной и решающей стороной здесь является не терапевт, а клиент. Роль терапевта не в том, чтобы судить, указывать на дальнейшие проблемы или предлагать готовые решения, а в том, чтобы помочь клиенту раскрыть его подлинные желания, эмоции и потребности. Терапевт сопровождает его в его развитии, в процессе осознания собственной, индивидуальной системы ценностей и убеждений. Это создает возможности для исследования, экспериментов, в которых клиент проверяет, что ему подходит, а что нет. Это можно проиллюстрировать следующей метафорой: в древности в колеснице находился особый человек, который защищал и поддерживал сражающегося воина. В гештальт-подходе это терапевт, а солдат - клиент. Этот подход распространяется и на клиентов с серьезными проблемами – страдающих неврозами или глубокой депрессией. Для гештальт-терапевта проблема зависимости - это лишь симптом более глубокой проблемы, с которой борется человек. Нет двух одинаковых наркоманов, каждый из них переживает проблемы по-разному, и для каждого из них алкоголь или наркотики играют разную роль в жизни.
Расстройства предоставляют терапевту важную информацию о том, что клиент «делает» со своими чувствами, как он удовлетворяет или не удовлетворяет свои потребности, где он «застрял» в процессе своего развития. Это важная информация о терапевтическом процессе и советы о том, что нуждается в поддержке. Гештальт-терапевт помогает клиенту осознать, что означают его симптомы, какую функцию они выполняют в его жизни и по каким причинам появляются.
Наиболее важные допущения гештальт-терапии:
- каждый человек самоопределяющаяся личность, способная найти решение своих проблем, иногда им нужна поддержка психотерапевта,
- каждый человек в ответе за свою судьбу, обращение к психотерапевту – одно из проявлений свободы воли,
- наше тело, разум и эмоции составляют неразрывное целое - через тело мы можем влиять на разум и эмоции и наоборот,
- осведомленность – это ключ к творческому использованию наших внутренних ресурсов и поиску ответов, которые нам нужны
- подлинные отношения между клиентом и терапевтом являются ключевым аспектом терапии,
- не терапевт, а клиент лучше знает, что ему нужно.
Гештальт-психотерапия: отношения с терапевтом
Гештальт-терапия начинается с того, что клиент и терапевт вступают в уникальный тип отношений, которые каждый раз развиваются по-разному. Обе стороны вносят свой вклад. Они вступают в контакт там, где открыто и честно показывают, кто они на самом деле. Эти отношения характеризуются равноправием и взаимным доверием. Терапевт и клиент участвуют в реальной встрече двух чувствующих людей. Как часто в повседневной жизни мы можем позволить себе такой тесный контакт? Иногда мы не позволяем себе этого даже со своим спутником жизни.
Вот почему терапевтические отношения - это прекрасная, уникальная возможность лучше узнать себя. Считается, что в некоторых случаях исцеляющим является простое вхождение и реальный контакт с другим человеком. Конечно, на практике это не так просто. В ситуациях, когда клиент чувствует себя не совсем комфортно, он автоматически реагирует уходом в себя, избеганием контакта, закрытием. Однако дело не в том, чтобы заставить его открыться, а в том, чтобы понаблюдать за его собственными рефлексами и понять, хочет ли он, чтобы они оставались такими.
Чего можно достичь с помощью гештальт-терапии?
Мы подошли к другому очень важному моменту. Согласно предположениям гештальт-терапии, важным союзником в развитии является осознание собственных чувств, мыслей, эмоций, потребностей и желаний. Вполне естественно, что во многих случаях люди не уверены в том, чего они хотят и чего не хотят. Они теряют связь со своим внутренним голосом. Лучший инструмент для ее восстановления - это сознательное переживание настоящего момента - сосредоточение внимания на том, что вы видите, слышите и чувствуете, и на наблюдении за мыслями, проходящими через разум. Сосредоточенность на «здесь и сейчас» помогает избавиться от багажа, которым обычно отягощено сознание: убеждений, стереотипов, ожиданий, излишней интеллектуализации и многих других.
Целью гештальт-терапии является развитие свободы воли - смысл в том, чтобы мы почувствовали себя творцами своей жизни и избавились от ожидания, что кто-то другой решит проблемы за нас. В результате мы сможем вступить в удовлетворительные отношения с собой, с другими людьми и с миром. Во время терапии мы начинаем осознавать себя на разных уровнях, включая тело, разум и эмоции. Тогда мы сможем адекватно реагировать на различные обстоятельства жизни. Этого в принципе достаточно, потому что тогда все проблемы решаются на постоянной основе, не накапливаются. И мы можем реализовать свой высочайший жизненный потенциал.