Eustres - это понятие, которое меняет негативные ассоциации со словом «стресс». Эустресс означает хороший, мобилизующий стресс. Потому что стресс - это не только реакция, разрушающая нашу нервную систему, но и сигнал к немедленным действиям. Эта мобилизация работает по принципу «сражайся или беги». Узнайте ниже, как распознать эустресс и использовать его в своих целях.
Eustres так же, как и стресс, может сопровождать нас на новой работе, в колледже, при свадьбе, в ожидании рождения ребенка или даже в длительном -долгожданный отпуск Эти и другие «великие» события в нашей жизни, связанные с переменами, вызывают в нас эмоции. Часто неуверенность и даже колебания. Только тут надо различать: конструктивный это или деструктивный стресс, потому что у стресса два лица. Итак, давайте сосредоточимся на хорошем, позитивном стрессе - эустрессе.
Чтобы знать, что такое эустресс, стоит объяснить, как работает сам стресс, который представляет собой прежде всего сильную эмоцию, связанную с состоянием повышенного эмоционального напряжения и активизации всего организма.
Творцом понятия «стресс» является канадский ученый Ганс Селье, который признал, что при воздействии на организм вредного фактора (стрессора) он реагирует рядом изменений, важных для его дальнейшей, правильная работа.
Под влиянием таких импульсов из головного мозга железы (в частности, надпочечники) выделяют m. известный нам адреналин, но и другие гормоны. Затем они попадают в разные части тела и вызывают негативные симптомы тревоги. Есть также более быстрое дыхание, более быстрый сердечный ритм или повышенное давление; усиливается потоотделение и мышечное напряжение.
Стресс, который вызывает только негативные реакции, разрушительен, он нагружает наш организм, т. н. бедствие. Он снижает нашу физическую сопротивляемость, парализует нас Плохой стресс - это страдание, страх, гиперактивность, горечь, разочарование, растерянность. Длительный дистресс очень опасен для нашего нормального функционирования, потому что депрессия не за горами.
Как действует стресс?
1. Тревога - мобилизация (т.е. новое, неожиданное, иногда негативное событие)
2. Защита- стадия иммунитета (в этот момент организм начинает вырабатывать механизмы или вещества, которые помогут пережить кризисное время)
3. Стадия истощения (произойдет, если вы не снимете вышеперечисленное напряжение, если не примете меры по снижению уровня стресса или если оно затянется)
Что для нас является самым стрессовым опытом в жизни? Это очень субъективный вопрос, но вообще это прежде всего смерть близкого нам человека, члена семьи; а также тяжелая потеря здоровья (тяжелая болезнь, приобретенная значительная инвалидность), развод, потеря работы, финансовые проблемы (неоплаченные кредиты, долги).
Что такое эустресс?
Eustres - позитивный, хороший стресс, который призван помочь, мобилизоваться в нужный момент на борьбу или бегство. Это фактор, который включает действие, борьбу за выживание и стимул «перебороть» сложную ситуацию. По-гречески «eu» означает «хороший», поэтому эустресс буквально означает «хороший стресс».
Это некий заряд энергии, но к сожалению - очень кратковременный, временный. Он способствует здоровой конкуренции и сопровождает многие перемены в жизни. Эустресс эффективен, но, к сожалению, из-за своей «скорости» в действии может быть и неточным.
Когда возникает эустресс?
1. Когда жизнь или здоровье в опасности
Это чрезвычайные ситуации, внезапные непредвиденные ситуации. Например, когда вы видите, как прямо на вас мчится автомобиль, вы чувствуете прилив адреналина, эмоций, действуете моментально, чтобы избежать аварии. Существует эустрессовое действие, называемое «бей или беги». В данном случае вы убегаете, но этот побег - это борьба за выживание.
2. Как мотивация к работе или учебе
Профессионально это называется. крайний срок, и студенты также могут сказать кое-что еще об экспресс-ночных занятиях перед экзаменом. Это мероприятия в последнюю минуту, и эустресс мобилизует, чтобы действовать до последней даты. И здесь очень важным вопросом является эффективность таких рывков и действий, ведь тогда часто возникают ошибки в подготовленных отчетах, рывки и перебор с кофеином на ночь.
3. Из-за внутренних ограничений
Примером нашей ограниченности являются самопрезентации и моменты выступлений перед более широкой аудиторией. Затем мы мобилизуем себя для достижения наилучшего результата, чтобы представить себя наилучшим образом. Но мы тоже испытываем стресс перед визитом к стоматологу, а ведь знаем, что это только для нашего же блага и здоровья. Профилактика здоровья важна во всех аспектах, поэтому давайте проверим себя мыслью: это просто эустресс!
Конкретными примерами моментов, когда мы испытываем эустресс, являются все вызовы, на которые мы мобилизуем наше тело, т.е.:
- рождение ребенка
- свадьба, свадьба
- смена школы/работы, а также новости о повышении
- смена места жительства (покупка дома или аренда квартиры)
- в отпуск, отпуск
- долгое путешествие вдали от дома
- спортивные соревнования, гонки - экстрим
Где проходит грань между стрессом и эустрессом?
Граница между эустрессом и дистрессом, к сожалению, невелика. Когда позитивная мобилизация не используется должным образом, она превращается в негативный стресс. Посмотрите на график ниже - линия тонкая, и в момент, когда мы достигаем оптимального уровня, мы начинаем "падать", погружаясь в изнурительные страдания. Мы пересекаем оптимум (т. е. порог перехода), когда не заменяем должным образом мотивирующее напряжение выполнением задачи.
Давайте помнить, не всякий стресс вреден для нас и оказывает негативное влияние на организм. Очень часто оценка той или иной ситуации зависит от нас самих, от того, как мы воспринимаем действительность, насколько мы гибки.
Eustres хоть и кратковременный, но стимулирует действие, дает энергию, так что давайте использовать эту мобилизацию на полную катушку, обращая внимание на то, чтобы не войти в негативный стресс. Стресс, к сожалению, обнажает наши негативные убеждения, с которыми мы должны бороться позитивно. Тогда включи эустресс.