Умственное переутомление, выгорание, истощение - слов для описания этого состояния много. Мы живем во времена, когда каждый из нас спешит, а если нет - значит, он пассивен и ленив. Такой образ мышления может поставить под угрозу ваше здоровье, особенно если вы игнорируете сигналы, которые пытается послать ваше тело.
Умственная усталость - это состояние, которое нельзя недооценивать. Легко не заметить тревожные сигналы, поскольку мы берем на себя все больше и больше задач. Тем не менее, стоит быть внимательным и знать, как распознать, когда вы боретесь с истощением, и что вы можете сделать, чтобы перезарядить свои батареи и перезагрузить себя. Помните, что если вы не можете найти стратегии поддержки своего благополучия самостоятельно, вы можете обратиться за профессиональной помощью.
Как распознать умственную усталость?
Вот некоторые признаки того, что вы можете быть психически истощены:
- эмоциональная нестабильность
- частые перепады настроения
- трудности с концентрацией внимания
- трудности с принятием решений
- непоколебимый
- нервность
- отсутствие приверженности долгу
Три способа победить умственную усталость
1. Восстановите свою силу
Если вы чувствуете симптомы умственной усталости, самое главное, чтобы вы это заметили. Это позволит вам принять меры, которые помогут вам восстановить свою силу. Как это сделать? Всего несколько шагов. Во-первых, взгляните на свое расписание и то, что вам нужно делать каждый день. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы найти время для отдыха, которое вам нужно во всем этом. Возвращение утраченной радости поднимет вам настроение, что может привести к увеличению жизненной силы.
2. Всегда думайте о себе и своих потребностях
Каждому из нас нужно что-то свое, чтобы поддерживать душевное равновесие. Для кого-то это может быть спокойный сон, для кого-то прогулка или любимая физическая активность. Есть много способов позаботиться о себе. Чтобы эффективно остановить умственную усталость, нужно поставить себя на первое место. Постарайтесь прислушаться к своему телу, которое посылает сигналы о том, что ему нужно. Старайтесь каждый день проводить некоторое время наедине с собой или запланируйте хотя бы одно занятие, которое поможет вам зарядиться энергией.
3. Не стесняйтесь обращаться за помощью
Психическое здоровье связано с усталостью, которая иногда может быть замаскирована под депрессию, беспокойство или другие неприятные состояния. Уставший ум может не иметь способности к рациональному мышлению, поэтому, если вы чувствуете, что вам будет сложно справиться с этим в одиночку, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалу, который поможет вам лучше понять себя и научит разобраться с этой повторяющейся проблемой.
Вы также можете воспользоваться такой помощью, позвонив по бесплатному номеру телефона 116 123, где с понедельника по пятницу с 14.00 до 22.00 дежурят специалисты Института психологии здоровья ПТП, оказывая поддержку и психологическую помощь тем, кто нуждаюсь.