Хроническое воспаление ответственно за риск развития многих заболеваний. Его можно облегчить с помощью правильного питания. Противовоспалительные соединения являются ключевыми. В каких продуктах их можно найти?
Воспаление - это не что иное, как реакция иммунной системы в борьбе с инфекциями и другими состояниями, угрожающими организму. Однако, если он становится хроническим и длится слишком долго, это может привести к развитию опасных состояний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера и рак.
Как бороться с воспалением? Эти продукты помогут
Основой в борьбе с хроническими воспалениями является диета. Природа полна множества натуральных компонентов, которые помогают бороться с ними и предотвращают серьезные заболевания.
Отличным и естественным средством борьбы с воспалениями в организме является рыбий жир. Жирные кислоты омега-3 включают докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК), которые уменьшают воспалительные белки, а также снижают уровень сахара в крови.
Еще одним соединением, которое хорошо справляется с воспалением, является куркумин, содержащийся в куркуме. Своими противовоспалительными свойствами он обязан полифенолам. Куркумин также рекомендуется при других хронических заболеваниях, таких как диабет и сердечные заболевания.
Противовоспалительные свойства куркумина могут также помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки и уменьшить негативные последствия стресса.
Следующим в списке идет имбирь, который содержит более 400 природных соединений, многие из которых обладают противовоспалительным действием, включая гингерол и зингерон.
Регулярное употребление имбиря также может помочь снизить уровень лейкотриенов (соединений, вызывающих воспаление в организме).
Однако важно знать, что имбирь может вызвать передозировку. Прием слишком большого количества может разжижать кровь. Эта информация особенно полезна для людей, которые принимают препараты для разжижения крови.
Также стоит попробовать красный виноград, потому что он содержит ресвератрол (полифенольное соединение), который оказывает антиоксидантное действие на организм. Антиоксиданты, обнаруженные в ресвератроле, могут помочь уменьшить воспаление в организме, защищая клетки от повреждений и помогая защитить слизистую оболочку кровеносных сосудов. Этот эффект может быть особенно важен для здоровья сердца и мозга, которые сильно зависят от здоровья ваших кровеносных сосудов.