Как человек, который имеет дело с социальной тревогой, я знаю, как важно иметь друзей, которые поддерживают мои потребности и понимают, как действует социальная тревога. Несмотря на то, что тревожные расстройства являются одними из наиболее распространенных психических заболеваний, они по-прежнему плохо понимаются и подвергаются стигматизации. Мне повезло, что у меня есть удивительно поддерживающие друзья, на которых я могу положиться. Из-за того, как работает тревога, я часто полагаюсь на их понимание, чтобы мне не приходилось постоянно объясняться и напоминать им о своих потребностях. Приятно время от времени получать напоминания, которые показывают мне, что они меня полностью понимают или, по крайней мере, делают все возможное, чтобы поддержать меня.
Больше всего иногда мне нужно что-то, что заставит меня посмеяться.
Анна Борхес из Buzzfeed создала эти великолепные поздравительные открытки для людей, у которых есть друзья с проблемами социальной тревожности, и они абсолютно идеальны. (5 мой любимый.)
В следующий раз, когда вы решите, что это нужно вашему взволнованному другу, отправьте ему одну из этих открыток, чтобы скрасить его день:
1. «Прости, что оставил тебя одну на той вечеринке»
Вы бросили своего встревоженного друга в море незнакомых людей, общение номер один для людей с тревогой. Ничего, в следующий раз вспомнишь.
2. «Давайте останемся дома и посмотрим Netflix»
Просмотр чего-либо означает, что вам не нужно много разговаривать, и вы можете расслабиться где-нибудь в удобном и спокойном месте с большим количеством одеял. Это гораздо лучшая альтернатива той злополучной вечеринке.
3. «Эй, наш разговор двухнедельной давности, который ты постоянно прокручиваешь в голове, вовсе не был неловким. На самом деле это было довольно восхитительно»
Вы никогда не получите прямого приглашения отправить эту открытку, но она, вероятно, будет действительна каждый раз, когда вы отправляете ее своему встревоженному другу. Беспокойство не прекращается.
4. «Хорошо для одного отмененного плана»
“С точки зрения мгновенного облегчения, отмена планов подобна героину”. - Джон Мулани
5. «Вы пробовали медитировать? (Шучу. Я знаю, что это сложнее)”
Хороший друг не будет предлагать вам «есть много фруктов» или «заниматься йогой» для борьбы с законным психологическим состоянием.
6. «Ты не обуза»
Иногда приятно иметь напоминание о том, что вы не считаете своего беспокойного друга обузой из-за того, кто он есть. Могут потребоваться повторные напоминания.
7. «Я позвоню, чтобы вам доставили, когда «бесшовность» не работает, поэтому вам не нужно этого делать»
Заказ еды онлайн - это подарок небес. Если это недоступно, как хороший друг, вы назначенный телефонный собеседник.
8. «Я никогда не оставлю тебя в покое»
Вечный пузырёк с текстом или незаконченный ответ могут вызвать у беспокойных людей массу стресса. Не будь «тем парнем».
9. «Ты лучше всех облажался»
Легко чувствовать, что ваше беспокойство делает вас непоправимо запутанным. Так что пусть ваш друг знает, что вы все равно его любите.
10. «Мне жаль, что ваш разум не успокоится, черт возьми»
Гоночные мысли нелегко укротить, когда у вас тревожное расстройство, но вашему другу может немного помочь знание того, что вы понимаете, насколько это должно быть отстойно.
11. «Осторожно: мы устраиваем вам вечеринку-сюрприз»
Вечеринки-сюрпризы кажутся забавными, но неожиданное общественное собрание - это кошмар для людей с тревогой. (Ваш друг всегда может притвориться удивленным.)
12. «Спасибо, что поделились тем, через что вы со мной проходите»
Трудно открываться кому-то и рисковать отсутствием понимания или поддержки. Показать, насколько вы цените доверие, - важный жест.
13. «Хорошо для неограниченного количества дней психического здоровья без чувства вины»
Иногда встревоженным людям просто нужно, чтобы мир остановился на мгновение, но это может вызвать у них чувство вины за то, что они ушли. Помогите им понять, что им не нужно чувствовать себя плохо из-за того, что они заботятся о себе.